TRENING

Ovo nije još jedan tekst o „čarobnom“ treningu ili planu prehrane koji će utjecati na ekstremni gubitak kilograma u kratkom vremenu. Trendovi u fitnes industriji konstantno se mijenjaju i svakodnevno se susrećemo s novim i „boljim“ metodama treninga ili prehrane, koji pružaju visoke rezultate s minimalnim trudom. Međutim, istina je da bez truda, rada i […]

Tko se brine o vašem tijelu i zdravlju više od trenera? Imate li poštovanje prema svom treneru? Dolazite li na trening spremni? Jeste li fokusirani na trening ili plaćate račune u glavi? Sve više se otvaraju funkcionalne dvorane za grupne treninge pa se tako upisuje i sve više polaznika jer se počela širiti bujica da […]

“Toliko toga, a tako malo vremena”. S obzirom na to da imamo na raspolaganju 24 sata svaki dan, boljom mi se čini konstatacija: “Samo 24 sata, a toliko prioriteta!”. Vjerujem da smo svi u sličnoj poziciji kad su u pitanju obaveze – teško je ispuniti sve što bi htjeli unutar tih 1440 minuta. Suočeni time […]

Sve tri vježbe imaju iste karakteristike – to je temeljni obrazac kretanja kada neki teret podižemo s poda, tzv. hip hinge pokret. Hip hinge je pokret u kojem pregibamo i opružamo kukove zadržavajući kralježnicu neutralnom i leđa ravnim. Prema tome, u principu je sve to mrtvo dizanje, bez obzira koje radiš. Ipak, to nije u potpunosti točno […]

Pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost vrlo su važni faktori za očuvanje i unaprjeđenje zdravlja, razvoj kondicije i postizanje željene tjelesne figure. Ovisno o tome koji je primarni cilj pojedinca mijenja se glavna i sporedna uloga prehrane i treninga. Naravno, za postizanje vrhunskog rezultata u sportu ili visokog nivoa u rekreaciji najvažnija je sinergija prehrane […]

Plank je jedna od osnovnih vježbi s kojom pogađamo abdominalne mišiće, mišiće donjeg dijela leđa, ramena i gluteusa. Snažan core olakšava izvedbu gotovo svih vježbi i značajno smanjuje rizik od ozljeda u svakodnevnom životu, kao i pri vježbanju. Ova značajna i vrlo kvalitetna vježba često se izvodi pogrešno. Mnogi drže plank tek toliko da ga […]

Ako si među onima koji do ljeta žele biti u top formi (a tko ne želi?), evo recepta kako to postići bez rigoroznih dijeta i sumanutog cardija na +30. Dakle, kreneš li sada razmišljati o ciljevima, većini je to gubitak masnog tkiva, važna je dobra organizacija i posvećenost cilju. Formula za uspješno topljenje viška masnog tkiva […]

O samom treningu na nestabilnim površinama pisao sam prošli put, no danas ćemo zagrebati malo dublje. Takav tip treninga ne samo da je ‘kul’ već je i vrlo učinkovit te nakon njega nitko ne odmahuje posprdno rukom jer vas on, ako mu ozbiljno pristupite, doslovno obori s nogu. Česta je zabluda i predrasuda mnogih kada vide […]

Bilo da govorimo o rekreaciji ili vrhunskom sportu, dobar trening partner uvijek je velika motivacija i pomoć u napretku. U vrhunskom sportu fokus je na što većem razvoju sposobnosti, a trening u paru ili manjoj skupini pozitivno utječe na probijanje granica sportaša i podizanje kondicije na višu razinu. Za razliku od vrhunskog sporta, najveća prednost rekreativnog […]

Trudnoća nije bolest i ako je sve u redu, uz odobrenje ginekologa, trudnicama se itekako preporučuje fizička aktivnost. Ako se žena prije trudnoće bavila bilo kojim oblikom vježbanja, i u trudnoći slobodno može nastaviti, no naravno uz smanjeni intenzitet (to naravno neće biti ni boks ni neki oblik Instanityja, sportovi gdje ima guranja, skakanja ili […]