TRENING

Nema više ženskih sklekova! 🙂 Vježbate već duže vrijeme, no sklekovi su vam noćna mora? Jeste li ikada radili sklekove i pritom osjetili da vam kukovi padaju na zemlju, a ruke jedva da savijate u laktovima? Većini se ovo dogodilo ili se još uvijek događa prilikom izvedbe sklekova. Dakle, jeste li u prošlosti bili neuspješni […]

Nedavno je u naša kina stigla prava poslastica za sve ljubitelje DC-evih stripova i Marvelovih filmova o superjunacima, a riječ je o akcijskom filmu Aquman s mega popularnim Jasonom Momoom u glavnoj ulozi. Ovaj glumac rodom s Havaja svoju svjetsku popularnost duguje sada već epskoj ulozi Khala Drogoa u seriji Game Of Thrones, dok nas […]

Vježbanje u grupi nudi razne pogodnosti koje možda propustite ako odlučite sami vježbati. Neke od prednosti uključuju društveno i zabavno okruženje, sigurno i učinkovito osmišljeno vježbanje, dosljedan raspored vježbanja i trening koji ne zahtijeva prethodno znanje ili iskustvo. Najčešći razlog za odustajanje od vježbanja je dosada. Različite vrste grupnog treninga će vas zadržati motiviranima i […]

Treninzi za male mišićne skupine kao što su biceps, triceps ili ramena, najčešće se zanemaruju i odrađuju kao dodatak uz neku veću mišićnu skupinu. Osim toga, prilikom izvođenja vježbi za ruke ili ramena vrlo često se zanemaruje važnost tehnike, što rezultira narušavanjem vrlo jednostavnih pokreta i kompenziranjem s drugim mišićnim skupinama. Upravo to je glavni […]

Razmišljaš o tome da muža ostaviš na porodiljnom ili si tata koji već uživa na porodiljnom? U članku sam vam odlučila pokazati kako se naš tata panker zabavlja na porodiljnom. On naprosto ima ispunjen čitav dan, kao prava domaćica. Uspijeva i vježbati, peći kolače, mijenjati pelene, puzati za bebom, a nekad je i mora tražiti. […]

Ako vam je cilj biti brži i izdržljiviji trkač, treninzi snage će vam u tome pomoći bez obzira na uobičajeno mišljenje koje ljubitelji cardio aktivnosti najčešće imaju o treningu s utezima. Većina trkača i sportaša koji ciljaju na poboljšanje performansi u trčanju pogrešno se usmjeravaju isključivo na trkački aspekt treninga. Ako želiš trčati duže, brže i eksplozivnije […]

Jaka i lijepo oblikovana ramena ne znače nužno i zdrava ramena. Rame je kuglasti zglob i kao takav mora imati mobilnu i stabilnu funkciju. Ima izrazito plitku zglobnu čahuru koja je konkavna i usmjerena prema naprijed te nasjeda na kost nadlaktice. Zbog toga je najpokretljiviji zglob u tijelu s velikim opsegom pokreta i često ga […]

Rekreativni trening vrlo je kompleksno područje jer njegova funkcija nije samo postizanje određenog fizičkog, kondicijskog ili zdravstvenog cilja, već je kombinacija svih segmenata koji će u konačnici određenu osobu činiti zdravom, zadovoljnom i sretnom. Rekreativni trening postao je dio svakodnevnog života i dio dana u kojemu se psihički relaksirate od svakodnevnih obaveza i posla, a fizički […]

Želite li oblikovati gluteuse morate biti upoznati s činjenicom da čučnjevi i mrtva dizanja nisu dovoljni za uspjeh. Borite se s rastom gluteusa? Frustrirani ste zbog nedostatka napretka? Danas ću vam pričati o gluteusima te vam demonstrirati 9 izvanrednih vježbi koje će vam, ako izvodite 2-3x tjedno unutar 30 dana, olakšati dugotrajno sjedenje na poslu. […]

Iako su mnogima prsa, pa čak i ruke, najvažnija mišićna skupina gornjeg dijela tijela za koju ne propuštaju treninge, trening za leđa više puta tjedno ima niz benefita za poboljšanje fizičkog izgleda i posture te poboljšanja općeg zdravlja i stanja organizma. Prednosti velikih i snažnih leđa  Prvo možemo pričati o izgledu ili vašoj pojavi. Ako želite ostaviti dojam […]