TRENING

Sklek – horizontalno guranje ili potisak; osnovna višezglobna i vrlo korisna vježba vlastitom težinom za gornji dio tijela bez koje nema značajnog napretka. Zbog toga je sklek neizostavan dio bilo kojeg programa treninga, a može se i inkorporirati u razne specifične kretnje za dosta raznih sportova pomoću kojih postižemo poboljšanje sportskih performansi. Pripadnice nježnijeg spola ga često […]

Svi želimo blistati na svoj dan i imamo apsolutno pravo na to. Vjenčanica mora savršeno padati niz fit tijelo koje nije došlo preko noći jer guzovi se ne mogu podići bez treninga, a napuhani trbuh bez kuhinje neće nestati. Snažne noge u zategnutom odijelu moraju se isticati, a isklesana prsa i ramena u košulji naprosto […]

Iako su posjetitelji teretana uglavnom osobe mlađe životne dobi, sve je više prisutan rastući trend bavljenjem nekim oblikom fizičke aktivnosti i kod osoba u trećoj životnoj dobi; kako kod nas tako i u svijetu. Ne samo da je preporučljivo, nego je i prijeko potrebno da se naši bližnji koji su u nekim godinama počnu baviti […]

Kada se zasitite svega konvencionalnog i dosegnete plato, kada vam je jednostavno dosta istih treninga i zahtjeva, vrijeme je za promjenu rutine i malo igre u koju se super uklapa ovaj tip treninga. Ovakav trening nije za početnike jer zahtijeva veliku razinu motoričke kontrole i mogućnost zadržavanja tijela stabilno u željenoj poziciji tijekom cijelog pokreta u vrlo […]

Najveći neprijatelj napretka je besciljno lutanje teretanom i smišljanje “u hodu” što ćete raditi taj dan. Jedini mogući ishod u takvoj situaciji je da odradimo ono što nam se tog dana radi, bez ikakve ideje o opterećenju koje bismo trebali koristiti, broju serija, broju ponavljanja, tempu itd.. Nagađanje unutar treninga će na dati upravo i takve […]

Zagrijavanje je često nepravedno zanemaren aspekt treninga. Vježbači ga većinom ignoriraju ili odrade u rekordno brzom roku zbog nedostatka vremena, zainteresiranosti, a ponekad i znanja o samoj temi. U ovom članku pozabavit ćemo se pitanjima koja često muče mnoge vježbače, kao što su: računa li se istezanje kao zagrijavanje te kako uopće zagrijavanje utječe na […]

Za odličan trening potrebne su samo dvije stvari – volja i vrijeme. Potrebno je imati dovoljno volje za pokrenuti se i malo vremena za sebe. Ništa previše za dobitnu kombinaciju i zato se popularno kaže da izgovori ne postoje, jedino za one koji ih traže. 🙂 U današnje vrijeme imamo ogroman izbor raznih sistema, tipova […]

Iz godine u godinu sve smo manje aktivni, a sve više smo zalijepljeni za stolicu. Posao u uredu možda poboljšava vaše vještine u obavljanju poslovnih zadataka, no sjedenje satima i satima za računalom loše je za našu produktivnost, a nikako nije idealno za naše zdravlje. Jeste li znali da prekomjerno i neadekvatno sjedenje povećava rizik […]

Sport i rekreacija oduvijek su usko povezani pojmovi, a prezentiraju zdrav način života, odnosno tjelesnu aktivnost koja pozitivno utječe na zdravlje, izgled i kondiciju. Sport je zasigurno veliki promotor rekreacije i razni nastupi i rezultati sportaša uvelike motiviraju rekreativce da se počnu baviti određenom aktivnosti. Upravo zbog takve povezanosti sporta i rekreacije ljudi doživljavaju rekreaciju […]

Dvije izjave koje se otkotrljaju s usana gotovo svake žene prilikom upisivanja u teretanu jesu: “Ne želim biti nabildana!” i “Ma kakvi utezi, pa to je za muškarce!”. Naravno, takav stav uzrokuje izrazitu odbojnost prema mogućnosti da žena u trening ukomponira utege kao jedan od rekvizita, što najčešće dovodi do besciljnog trčanja na traci ili […]