Zdravlje

Prema definiciji Međunarodnog olimpijskog odbora (MOO) doping je „korištenje, uzimanje i davanje ljudskom organizmu stranih supstanca ili većih količina supstanca koje organizam sadrži, s ciljem da se na umjetni način stimuliraju, odnosno uvećavaju natjecateljske sposobnosti sportaša, što je u suprotnosti sa sportskom etikom, kao i fizičkim i mentalnim integritetom sportaša“. Povijest MOO se prvi obavezao […]

Današnja prehrana, uz užurbani tempo života i jedenje “s nogu” često manjka proteinima. Postoji nekoliko simptoma kojima vam organizam želi poručiti da vam nedostaje proteina: Imate povećanu želju za slatkim – jedna od značajnih funkcija proteina je održavanje razine šećera u krvi, pa nedostatak proteina izaziva želju za slatkišima. Manjak koncentracije – kod nedostatka proteina dolazi do variranja […]

Pitate se kako napraviti kvalitetan i jednostavan PWM obrok, a da uz to ima odličan okus i lijep miris? U nastavku je recept koji smo nedavno isprobali i kojim smo oduševljeni te smo ga odlučili podijeliti s vama. Sastojci: 350-400 ml vode (ili bademova mlijeka bez šećera) 100 g zobenih pahuljica 1 mjerica whey proteina od […]

Imate li prijatelje vježbače, zacijelo ste čuli uzrečicu da ono što rade nije trening, nego “stil života”. Koliko god to pretenciozno zvučalo, to je prava tajna njihova uspjeha! Naime, samo s dobrim navikama vezanim uz trening, prehranu, suplemente i spavanje, imat ćete dobre rezultate i uspjeti ostvariti zacrtane ciljeve. Jedan od najvećih neprijatelja vaše forme […]

Hidratacija je jedan od rijetkih osnovnih potreba ljudskog organizma. Svaka zdrava osoba trebala bi popiti 1,5 litre vode dnevno. Ova količina vode omogućuje održavanje ravnoteže gubitka vode i pravilnu hidrataciju čitavog ljudskog tijela. Voda je glavni sastojak našeg tijela i vitalnih organa te je bitna za pet vitalnih funkcija u našem tijelu: 1. Održava život […]

Prosječna bi osoba dnevno trebala popiti oko 3 l vode. Posebnu pažnju treba obratiti na hidrataciju prije, tijekom te nakon tjelesne aktivnosti. Preporuke za konzumaciju VODE prije, za vrijeme i nakon vježbe (prema MAYO klinici): 2 h prije treninga ili natjecanja: 450 – 600 ml; 10 – 20 min. prije treninga ili natjecanja: 450 – […]

Netko je jednom rekao ”nema jutra bez kave”. Sklon sam složiti se. No, postoji još puno činjenica koje trebate znati o pozitivnim stranama kofeina – tvari koja stimulira središnji živčani sustav i koju većina ljudi povezuje s kavom – te njegove efekte na mentalnu oštrinu, izvedbu i slično. U ovom ću članku pisati o činjenicama […]

1963. Sankt Petersburg, Rusija – laboratorijski znanstvenik Perekalin iz Sovjetskog saveza sintetizirao je 3-fenil-4-aminobutričku kiselinu, eksperimentalni lijek čija je primjena trebala biti na djeci s psihičkim bolestima. 1964. Profesor Khaunma daje ime lijeku Phenigamma te izvještava prva otkrića o njegovom umirujućem učinku u časopisu Byulletan Eksperimental’noi Biologii i Meditsiny. 1975. Phenigamma se počinje koristiti u […]

Istina se ne prodaje dobro. Ubacite u to dnevne vijesti, nerazumljiva istraživanja, medijske kompanije koje se bore za novi viralni hit i neće vam biti čudno što se pogrešne informacije šire poput vatre. Postoje neki mitovi koji se uvijek iznova pojavljuju u medijima. Istražili smo 10 najvećih mitova o hrani koji se šire od strane […]

kako trenirati po ljeti? Čim se temperatura popne iznad 25 °C kao da sve počne iskakati iz uobičajenog kolosijeka, pa tako i vaša fitness dnevna rutina. Još je prehrana više manje okej (puno sezonskog voća; nitko baš neće u podne pojesti veliku porciju vrućih ćevapa, ionako si žedna pa popiješ 2l vode bez muke…)No, što […]