PWM – zobene s maslacem i whey proteinom
Pitate se kako napraviti kvalitetan i jednostavan PWM obrok, a da uz to ima odličan okus i lijep miris? U nastavku je recept koji smo nedavno isprobali i kojim smo oduševljeni te smo ga odlučili podijeliti s vama.
Sastojci:
- 350-400 ml vode (ili bademova mlijeka bez šećera)
- 100 g zobenih pahuljica
- 1 mjerica whey proteina od vanilije (ili okus koji vam je najdraži)
- 1 žličica meda (ili neki prirodni sirup – javorov, agavin…)
- 1 puna velika žlica maslaca od od kikirikija
Uputstva:
U blenderu izmiješajte vodu, zobene pahuljice i proteinski prah. Smjesu prebacite u zdjelicu i stavite u mikrovalnu pećnicu na 2 minute. Ako nemate mikrovalnu, možete ju malo ugrijati i na štednjaku. Na kraju umiješajte med/sirup i maslac od indijskih oraščića.
Hranjiva vrijednost (cca):
- Kcal: 680
- Proteini: 40 g
- Ugljikohidrati: 80 g
- Masti: 20 g
Pročitajte za što su dobre zobene žitarice, te kako možete sami napraviti kikiriki maslac ili pogledajte nove ideje zdravih recepata. 🙂
Premium
