5 stvari koje riskirate nedovoljnim unosom proteina
Današnja prehrana, uz užurbani tempo života i jedenje “s nogu” često manjka proteinima. Postoji nekoliko simptoma kojima vam organizam želi poručiti da vam nedostaje proteina:
- Imate povećanu želju za slatkim – jedna od značajnih funkcija proteina je održavanje razine šećera u krvi, pa nedostatak proteina izaziva želju za slatkišima.
- Manjak koncentracije – kod nedostatka proteina dolazi do variranja nivoa glukoze, a upravo je on nužan za fokus i koncentraciju.
- Zadržavanje vode – jedna od funkcija proteina je i održavanje balansa vode u organizmu koji će nedostatkom proteina biti poremećen. Zadržavanje vode izaziva bolne zglobove, visok krvni tlak i bolove.
- Nedostatak snage – proteini su gradivni elementi naših mišića pa njihov nedostatak slabi naš mišićni sustav. Osim toga, oni potiču stvaranje i oporavak mišićnih stanica pa je kod aktivnih osoba manjak proteina opasan jer je veća opasnost za ozljede.
- Česte bolesti – nedostatak proteina utječe na pad imuniteta i podložnost nizu bolesti. Također, proteini sudjeluju u oporavku vitalnih organa pa njihov nedostatak može izazvati niz bolesti, posebno ako se ovo stanje održi duže vremena.
Dakle, manjak proteina u organizmu može izazvati niz ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga, pazite da svakodnevno unosite dovoljno proteina i u svoju prehranu svakako uključite mliječne proizvode, meso, ribu, jaja i orašaste plodove.
Ključne riječi
Premium
