5 funkcija vode u ljudskom tijelu

Hidratacija je jedan od rijetkih osnovnih potreba ljudskog organizma. Svaka zdrava osoba trebala bi popiti 1,5 litre vode dnevno. Ova količina vode omogućuje održavanje ravnoteže gubitka vode i pravilnu hidrataciju čitavog ljudskog tijela. Voda je glavni sastojak našeg tijela i vitalnih organa te je bitna za pet vitalnih funkcija u našem tijelu:

1. Održava život stanice
2. Važna je za kemijske i metaboličke reakcije
3. Prijenos hranjivih tvari
4. Regulacija tjelesne temperature
5. Uklanjanje otpadnih tvari iz organizma.

Održavanje života stanice

Voda je nosač hranjivih tvari kao što su minerali, vitamini i glukoza u stanice.

Kemijske i metaboličke reakcije

Voda uklanja otpadne tvari, uključujući toksine koje stanice organa odbace te ih uklanja urinom i prilikom velike nužde.

Prijenos hranjivih tvari

Voda sudjeluje u biokemijskim reakcijama onih tvari koje unosimo u organizam konzumacijom hrane.

Regulacija tjelesne temperature

Voda ima veliki toplinski kapacitet koji pomaže pri promjenama u tjelesnoj temperaturi u toploj ili hladnoj okolini. Voda omogućuje tijelu da otpusti toplinu kada je temperatura okoline viša od temperature tijela. Tijelo se počinje znojiti, a isparavanje vode s površine kože vrlo učinkovito hladi tijelo.

Eliminacija vode

Voda je učinkovito sredstvo za podmazivanje zglobova. Također djeluje antistresno na oči, mozak, leđnu moždinu, pa čak i za fetus preko amnionske tekućine*.
Voda je bitna za sve životne funkcije. To je razlog zašto nitko ne može živjeti više od 3-5 dana bez vode, pogotovo ako se radi o svakodnevnim sportskim aktivnostima ili pak o profesionalnom sportu. Sve što izgubimo putem znojenja ili na bilo koji drugi način, bitno je nadoknaditi redovitim konzumirznjem vode.

*Amnionska tekućina = Tekućina koja ispunjava amnionsku vreću koja se nalazi oko ploda, a ima ulogu zaštititi plod i pupčanu vrpcu od mehaničkih ozljeda.