Ljuti neprijatelji: Alkohol i forma!

Autor: Buildingbody 2 minuta 01.09.2015.

Imate li prijatelje vježbače, zacijelo ste čuli uzrečicu da ono što rade nije trening, nego “stil života”. Koliko god to pretenciozno zvučalo, to je prava tajna njihova uspjeha!
Naime, samo s dobrim navikama vezanim uz trening, prehranu, suplemente i spavanje, imat ćete dobre rezultate i uspjeti ostvariti zacrtane ciljeve. Jedan od najvećih neprijatelja vaše forme jest – alkohol!

Alkohol ometa sintezu proteina

Konzumiranje alkohola usporava proces sinteze proteina za oko 20%. To je problem, jer su naši mišići građeni od proteina.

Konzumacija alkohola smanjuje razinu testosterona u tijelu i povećava estrogen

Testosteron, i kod žena i kod muškaraca, je ključan hormon koji tijelo proizvodi za izgradnju mišića. Količina testosterona koji osoba ima u svom tijelu određuje koliko mišića može steći. Budući da žene imaju znatno nižu razinu testosterona nego muškarci, one su već u nepovoljnijem položaju.

Alkohol potiče dehidraciju

Kad osoba konzumira alkohol, bubrezi moraju raditi pojačano da bi filtrirali vodu po cijelom tijelu te razbili alkohol. Voda je vrlo važna za izgradnju mišića jer se mišići sastoje od 70% vode. Ako je vaše tijelo dehidrirano, u njemu nema dovoljno vode za izgradnju mišića.

Alkohol uzrokuje gubitak vitamina i minerala

Tijelo gubi vitamine i minerale poput vitamina A, C, B-kompleksa, kalcija, cinka fosfora itd. Ovi vitamini i minerali su potrebni vašem tijelu kako bi ispravno funkcioniralo te održavalo mišićni rast.