SUPLEMENTI

SAMe, odnosno S-adenozin metionin prirodno je zastupljena tvar posvuda širom našeg tijela. U Njemačkoj se dosta koristi u svrhu antidepresivnog djelovanja, dok je za bodybuildere ova tvar zanimljivija kao suplement koji protektivno djeluje na jetru i zglobove. SAMe utječe na smanjeno trošenje zglobova uslijed dugogodišnjeg vježbanja s utezima, a otklanja i učinke djelovanja izloženosti raznoraznim […]

Koja je razlika između koncentrata i izolata proteina sirutke? Obje vrste su dobri izvori proteina za bodybuildere i ostale sportaše, s tim da postoje određene razlike. Koncentrati obično sadrže do 80% proteina, dok ostatak sadrži laktozu, masti i minerale. U usporedbi sa izolatom sirutke, koncentrati imaju više frakcija i biološki aktivnih proteina tj. tvari poput […]

Ako nemate dovoljno novaca za financiranje svih suplemenata neophodnih za vaše optimalno zdravlje i razvoj, predstavljamo vam jeftinu alternativu – bundevine sjemenke!   VITAMINI I MINERALI u BUNDEVI Kao prebogat izvor cinka, magnezija te esencijalnih masnih kiselina, vitamina (B, C, E) i beta-karotena mogu dosta uspješno zamijeniti suplemente poput ZMA iliti ZMB6, odnosno cinka i […]

U današnjem društvu koje živi veoma brzim tempom, ljudska izdržljivost često je na kušnji. Mnogima od nas ponekad je teško ispunjavati stalne zahtjeve svakodnevnog života i zato često tražimo proizvode koji nam mogu pomoći u tome, podižući nam prag izdržljivosti, suzbijajući umor i pomažući nam da ostanemo usredotočeni. Neki od najpopularnijih proizvoda na tržištu prirodne […]

U ovom ćemo članku objasniti zašto protein bjelanjka (albumin) trebate uključiti u svoj arsenal suplemenata! Prije nego što je protein sirutke postao neosporni kralj praškova i prije nego su bilderi i čuli za kazein, protein bjelanjka vladao je tadašnjim tržištem proteinskih praškova. Početkom 90-tih godina, nakon što su studije potvrdile učinkovitost proteina sirutke, odnosno kako […]

U potrazi ste za novim načinom obrane od bolova u koljenu ili ramenu koja vas gnjavi? Patentirani spoj iz kore francuskog primorskog bora (Pinus pinaster) mogao bi biti odgovor. Bioflavonoidi i polifenoli koje sadrži piknogenol slični su spojevima u crnom vinu koji doprinose njegovoj sposobnosti da poboljša zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da ovaj spoj […]

2 treninga na dan vs. produktivno i neproduktivno vježbanje U slučaju da odlučite trenirati dva puta na dan, možete očekivati nov mišićni prirast, ali morate pripaziti i na način njegovog provođenja. Naime, u takvom programu treninga postoji tanka linija između produktivnog i neproduktivnog vježbanja. split-trening i porast snage Pametno isplaniran split-trening može rezultirati iznenađujućim porastom kako veličine, […]

U ovom ćemo članku istražiti razmišljanja, dokaze i zaključke u raspravi koja se proteže već godinama u svijetu bodybuildinga. Ove su rasprave nastojale odgovoriti na pitanje koji je protein bolji? Je to kazein ili whey (sirutka)? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo spomenuti neke osnovne stvari o proteinima. Proteini su odmah iza vode po udjelu u […]

Testosteron je muški hormon koji regulira spolni nagon. Smanjena razina testosterona može imati utjecaja na raspoloženje i na cjelokupan interes za obavljanjem mnogih svakodnevnih aktivnosti. Snižena razina testosterona često je krivo dijagnosticirana kao depresija zbog sličnih kliničkih simptoma. Simptom koji razlikuje oba spomenuta poremećaja je mišićna snaga. Muškarci s manjkom testosterona ne samo da imaju […]

U kemijskom smislu, aminokiseline su molekule koje sadrže amino grupu (-NH2) ili karboksilnu grupu (-COOH). Njihova glavna biološka uloga je izgradnja bjelančevina, iako postoje i aminokiseline koje ne ulaze u sastav bjelančevina i nazivaju se neproteinske aminokiseline (npr. ß-alanin, ornitin i citrulin). Aminokiseline su prirodni spojevi koji u prirodi rijetko dolaze u slobodnom stanju. Uglavnom […]