Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Prirodni stimulansi – biljni pripravci, čajevi…

U današnjem društvu koje živi veoma brzim tempom, ljudska izdržljivost često je na kušnji. Mnogima od nas ponekad je teško ispunjavati stalne zahtjeve svakodnevnog života i zato često tražimo proizvode koji nam mogu pomoći u tome, podižući nam prag izdržljivosti, suzbijajući umor i pomažući nam da ostanemo usredotočeni.

Neki od najpopularnijih proizvoda na tržištu prirodne hrane su proizvodi za stimulaciju fizičkih i mentalnih funkcija. Mnogi od njih uključuju biljke koje sadrže prirodne stimulanse – kofein i efedrin.

Već neko vrijeme, sve više i više ljudi okreće se rastućem broju raznih proizvoda za stimuliranje energije dostupnih na svakom koraku.

Biljni pripravci, čajevi i energetska pića – uzimamo ih jer nam omogućuju “dizanje” koje nam je potrebno kako bi poboljšali učinkovitost i izdržali dan.

 

Kofein

Kofein je najpopularniji prirodni stimulans lako dostupan svima i obično ga pijemo u kavi. Kofeinska pića imaju dugu povijest konzumiranja i popularna su u gotovo svakoj kulturi. Dok je redovito konzumiranje nekih stimulansa kontroverzno pitanje, pokazalo se da su pića koja sadrže kofein relativno sigurna za većinu zdravih ljudi.

Kemijski gledano, kofein je biljni alkaloid koji stimulira središnji živčani sustav svakog stvorenja koje ga proguta. Kofein služi kao oblik obrane od štetočina kod određenih biljaka kao što su grmovi kave, drveće kakaoa i listovi čajeva. Insekti i nametnici ugibaju od prejake stimulacije – učinka kofeina.

Zrna kave sadrže značajnu količinu kofeina dok listovi čaja sadrže manje. Kakao isto sadrži kofein, ali u puno većim količinama sadrži jedan drugi alkaloid po imenu teobromin.

Kofein nastaje prirodnim putem kao proizvod u listovima i sjemenju mnogih biljaka. U prehrambenoj industriji proizvodi se i umjetno i dodaje određenim namirnicama. Kofein je definiran kao laka droga jer stimulira središnji živčani sustav i uzrokuje povećanu budnost. Kod većine ljudi privremeno povećava energiju i podiže raspoloženje.

Kofeina ima u kavi, čaju, čokoladi, kakau, Prirodni stimulansi – biljni pripravci, čajevi i energetska pićamnogim bezalkoholnim pićima (coca-coli), analgeticima i brojnim drugim lijekovima. U svojem prirodnijem obliku, kofein tvori bijeli prah i vrlo je gorak, ali raznim procesima u mnogim kofeinskim pićima taj gorak okus je prikriven. Osjetljivost na kofein najviše ovisi o količini kofeina koju osoba dnevno konzumira. Ljudi koji redovito piju puno kave brzo postanu manje osjetljivi na kofein, a to znači da će s vremenom trebati više kofeina da bi dobili isti efekt.

Želi li se smanjiti unos kofeina kavom i izbjeći nervozu, glavobolju i još neke simptome koji se javljaju kod naglog prestanka pijenja kave, potrebno je smanjivati unos postepeno, kroz period od 1-2 tjedna. Druga opcija je početi piti čaj.

 

Kofein je diuretik, što znači da ljude češće tjera na malu nuždu. Sigurnosti radi, bilo bi pametno izbjegavati konzumiranje previše kofeina po vrućini kada se radi na otvorenom ili u drugim situacijama gdje se čovjek puno znoji.

Pije li se, primjerice, kava neumjereno, veće doze kofeina mogu izazvati nervozu, tjeskobu, vrtoglavicu, drhtavicu, palpitacije (uznemirenost lupanjem srca) i glavobolju. Kofein može biti i smetnja normalnom spavanju. Dugotrajno uzimanje previše kofeina, ispijanje kave i bezalkoholnih pića umjesto mlijeka, može uzrokovati gubitak kalcija u tijelu, što tijekom vremena može utjecati na gustoću kostiju i povećati rizik od nastanka osteoporoze.

Bilo bi jako teško konzumirati količinu kofeina potrebnu za smrtni ishod. Čovjek bi trebao popiti nekoliko stotina šalica kave ili oko 75 tableta kafetina da bi dobio kobnu, toksičnu dozu.

 

Efedra

Efedrin je stimulans sadržan u stabljici kineske biljke Ma Huang (Efedra).

Efedra je grmolika biljka koja raste u pustinjskim predjelima središnje Azije i drugim djelovima svijeta. Kinezi su je otkrili prije dvije tisuće godina i koristili za liječenje astme, glavobolje, prehlade, gripe i edema (nakupljanja tekućine u tjelesnim šupljinama) te za poticanje znojenja.

Glavni aktivni sastojci efedre su alkaloidi efedrin i pseudoefedrin. Danas ih nalazimo u raznim proizvodima za podizanje energije i mršavljenje te lijekovima za astmu, prehladu i gripu koji se dobivaju na recept.

Efedrin u tijelu potiče termogenezu (stvaranje tjelesne topline). To rezultira ubrzavanjem srčanog ritma i ubrzavanjem metabolizma. Upravo zbog tog efekta pojačanja metaboličkih procesa, efedrin se koristi i kao sredstvo za mršavljenje. Biljka Ma Huang je sastojak nekih dijetnih formula koje djeluju na apetit tako što ga smanjuju.

 

Doprinos efedrina u mršavljenju leži u njegovom termognetskom efektu. Efedrin ubrzava metabolizam i povećava potrošnju kalorija otvaranjem receptorskih mjesta u plućima i srcu. Iz pohranjenih masnih stanica oslobađaju se masne kiseline i pretvorba masnoća u energiju u tijelu značajno se povećava.

Drugi blagotvoran učinak efedrina je usmjeren na mišiće – povećava izdržljivost i otpornost kod bodybuildera.

No efedrin može biti opasan ako se zloupotrebljava. Iako su mjere opreza za efedrin i kofein slične, efedrin potiće veću kardiovaskularnu aktivnost nego kofein. Efedrin je jak stimulans i trebao bi se uzimati samo u umjerenim količinama.

Kada se povećala potražnja za energetskim stimulansima i proizvodima za mršavljenje, ova nova i do tada nepoznata biljna tvar uzdrmala je fitness kulturu velikim praskom. Počele su stizati pozitivne povratne informacije od ljudi – oduševljenje obiljem energije koju im efedrin daje i rezultatima kod mršavljenja. Ali kada su počele stizati i one negativne, nastao je problem. Brojna izvješća o nuspojavama uzdigla su rizike od uzimanja efedrina na razinu nacionalnih vijesti.

 

Osim obznanjenih pozitivnih aspekata efedrina, objavljene su i njegove štetne nuspojave, među kojima je i negativan utjecaj na emocije.

Od 1994. FDA je zaprimila više od 800 izvješća o štetnim učincima vezanim uz proizvode koji sadrže alkaloid efedrin. Ozbiljni štetni učinci uključuju hipertenziju, brz srčani ritam, dehidraciju, mijenjanje raspoloženja pobuđivanjem agresivnosti ili tjeskobe, neuropatiju (oštećenje živaca, sklonost neurozi), aritmije, srčani udar, gubitak pamćenja, neasnicu, nervozu, drhtavicu i moždani udar.

Kao i kod mnogih nedokazanih proizvoda, zbog zakona o nenamjernim posljedicama, 2004. godine FDA je zabranila prodaju dijetetskih proizvoda koji sadrže efedrin.

Guarana

Guarana je biljka (bobica) koja raste u Venezueli i sjevernim područjima Brazila. Ime je dobila po plemenu “Guarana” koji živi u Brazilu. Ima značajnu ulogu u njihovoj kulturi pošto se vjeruje da je ova biljka magična, tvar koja daje snagu. Koriste ju kao lijek za ublažavanje crijevnih tegoba, infekcije urinarnog trakta i glavobolje.

Guarana je poznata kao prirodni stimulans koji pomaže u borbi sa stresom, umorom i psihofizičkim naporima. Ima karakterističan i jedinstven okus što je glavni razlog njezina uspjeha i popularnosti kao bezalkoholnog pića. Glavni sastojak guarane, guaranin, po sastavu je identičan kofeinu. Bobice guarane sadrže tri puta više kofeina nego što ga ima u kavi.

guarana guarana

Guarana je stimulans po djelovanju sličan kavi, što znači da:

  • ubrzava percepciju
  • odgađa spavanje
  • pomaže u aktivnostima koje zahtjevaju izdržljivost
  • pomaže kod mamurluka
  • smanjuje apetit
  • potiće češći odlazak na WC
  • povisuje krvni tlak i frekvenciju srčanog ritma

Kao značajan izvor energije, smatra se da guarana potiče probavu i odgađa glad pa je obično u sastavu proizvoda za mršavljenje.

Ima mnogo glasina i priča o učincima guarane na ljudsko tijelo. Neke od njih su istinite, ali većina nije. Istina je da može malo pomoći onima koji žele smršaviti, ali učiniti čuda? Ne.

Guarana nije lijek niti vitamin, ali nije opasna tvar. Teoretski, moguće je predoziranje guaranom. Procijenjeno je da je 10 g čistog kofeina/guaranina uzeto odjednom – kobna doza. Bobica guarane sadrži oko 10% kofeina pa kada se proguta najmanje 100 g bobica odjednom, situacija postaje gadna. Mali savjet – ni ne pomišljajte na to.

Ljudi sa srčanim tegobama i visokim tlakom trebali bi izbjegavati guaranu.

Ginseng

Ginseng je biljka porijeklom iz Kine i Koreje gdje se koristi u raznim sustavima liječenja već tisućama godina. Mnogi ljudi vjeruju da ima mistična ljekovita svojstva. Izvorno ime ginsenga bilo je “man root”, pošto njegov korijen podsjeća na oblike dijelova ljudskog tijela. Stare kineske doktrine navode da biljka koja podsjeća na određeni dio tijela ima ljekoviti učinak na taj dio tijela. Stoga se vjerovalo da ginseng može vratiti sklad čitavom tijelu.

Kinezi godinama koriste ginseng kao energetski tonik, dok zapadni svijet danas istražuje njegove korisne učinke na otpornost tijela prema stresu, mentalnu bistrinu i usredotočenost. Azijski ginseng je jedna od nekoliko vrsta pravog ginsenga (drugi je američki ginseng, Panax). Biljka po imenu Sibirski ginseng ili eleuthero nije pravi ginseng.

Ginseng je spororastuća biljka koja se sastoji od korijena svijetle boje, stabiljke i dugačkih, elipsastih, zelenih listova. Osušeni korijen može se naći u obliku kapsula, tableta, čajeva, krema i drugih preparata za vanjsku primjenu. Posjeduje antiupalne, anitioksidativne i antikancerogene elemente.

Ruska istraživanja otkrila su da Ginseng potiče fizičku i mentalnu aktivnost kod umornih i iscrpljenih ljudi, povećava otpornost prema stresu i daje energiju.

ginseng

Azijska istraživanja otkrila su da:

  • poboljšava duševno stanje,
  • pomaže u sprečavanju nastanka dijabetesa, neuroza, tuberkuloze i astme.
  • snižava krvni šećer i pomaže u kontroli krvnog tlaka
  • jača probavni sustav i pomaže regeneraciji jetre.
  • ublažava simptome vezane uz menopauzu
  • pomaže kod erektilne disfunkcije – za razliku od lijekova za erektilnu disfunkciju
    koji se izdaju na recept i obično uzimaju samo kada su potrebni, ginseng je od
    pomoći samo kada se uzima kontinuirano, bez prekida.

Neki izvori sugeriraju da bi se upotreba Ginsenga trebala ograničiti na 3 mjeseca zbog moguće pojave nuspojava. Najčešće nuspojave su glavobolja, probavne smetnje i problemi sa spavanjem. Moguće su i alergijske reakcije.

Azijski ginseng može smanjiti razine šećera u krvi. Zato bi ljudi koji imaju dijabetes trebali biti dodatno oprezni kod uzimanja ginsenga, posebno ako uzimaju još neke lijekove za snižavanje šećera ili neke druge biljne preparate kao što je gorka dinja ili piskavica za koje se isto smatra da snižavaju šećer.

Kroz godine potvrđena je sigurna primjena ginsenga. Postoji više novijih istraživanja na ginsengu nego na ijednoj drugoj biljci. I danas ga proučavaju brojni medicinski i sportski stručnjaci. Iako je najviše poznat po uspjehu u podizanju imuniteta, poboljšanju mentalnih funkcija i povećanju sposobnosti nošenja sa stresom, još se uvijek rade studije koje će odrediti ima li još nekih područja u kojima ginseng može biti koristan.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris je cvjetna biljka koja se smatra otrovnim korovom. Raste u predjelima s toplom i tropskom klimom, južnoj Europi, jugoistočnoj Aziji, Africi i sjevernoj Australiji. Može uspijevati čak i u pustinjskim uvjetima. Ima oštre i tvrde trnove koji mogu probušiti gumu bicikla i nanijeti bolnu ozljedu bosoj nozi. Postoje izvještaji koji tvrde da su se trnovi tribulusa koristili za ubojita oružja u južnoj Africi; ubojice su ih namazali otrovnim sokom biljke Acokanthera venenata i postavili tamo gdje su očekivali da će žrtva zakoračiti.

Tradicionalna kineska i indijska medicina Tribulus koriste već stoljećima. Aktivni spojevi u Tribulusu su steroidni saponini i sadržani su u listovima biljke. Tribulus se najčešće koristi kod neplodnosti, erektilne disfunkcije i snižene seksualne želje. Preliminarne studije na životinjama pokazale su da Tribulus stimulira seksualno ponašanje i intrakavernozni tlak. To se pripisalo porastu testosterona.

Ranija istraživanja ukazuju da Tribulus može povisiti razine nekih hormona kod štakora. Iako studije nisu pokazale slične efekte kod ljudi, Tribulus se ipak koristi kod erektilne disfunkcije i sniženog libida. Neki bodybuilderi ga koriste pod pretpostavkom da povisuje testosteron.

U prošlom desetljeću Tribulus se počeo koristiti i za poboljšanje sportskih rezultata. Istraživanja provedena u Bugarskoj i Rusiji ukazuju na to da Tribulus povisuje razine hormona; testosteron (povisujući luteinizirajući hormon LH), steroidni hormon DHEA-u i estrogen. Međutim, valjanost ovih istraživanja je upitna.

Tribulus može pomoći opuštanju srčanih arterija i smanjiti krvni tlak. Istraživanja su takotribulusđer pokazala da biljka može imati diuretički efekt, zbog čega se koristi i kod problema s bubrezima. Nema izvještaja o štetnim nuspojavama koje bi uzrokovao tribulus.

Pokazalo se da je kratkoročno uzimanje tribulusa relativno sigurno u bilo kojim okolnostima. Prije uzimanja preparata svakako bi se trebalo savjetovati s liječnikom, posebno osobe koje imaju povećanu prostatu, dijabetes ili bilo koju alergiju. Bitno je i napomenuti i ako se uzimaju neki lijekovi, biljni pripravci ili vitamini.

Općenito nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi potvrdili da je Tribulus efikasan u većini primjena, a definitivno ne koliko se smatra.

Znanstveni dokazi govore da Tribulus nije učinkovit kod izvedbi sportaša niti kod poboljšanja tjelesnih dispozicija. Studije pokazuju da nema koristi od tribulusa ako se uzima u ove svrhe, bez obzira uzimao se sam ili u kombinaciji s drugim dodacima.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se