SUPLEMENTI

U ovom ćemo članku istražiti razmišljanja, dokaze i zaključke u raspravi koja se proteže već godinama u svijetu bodybuildinga. Ove su rasprave nastojale odgovoriti na pitanje koji je protein bolji? Je to kazein ili whey (sirutka)? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo spomenuti neke osnovne stvari o proteinima. Proteini su odmah iza vode po udjelu u […]

Testosteron je muški hormon koji regulira spolni nagon. Smanjena razina testosterona može imati utjecaja na raspoloženje i na cjelokupan interes za obavljanjem mnogih svakodnevnih aktivnosti. Snižena razina testosterona često je krivo dijagnosticirana kao depresija zbog sličnih kliničkih simptoma. Simptom koji razlikuje oba spomenuta poremećaja je mišićna snaga. Muškarci s manjkom testosterona ne samo da imaju […]

U kemijskom smislu, aminokiseline su molekule koje sadrže amino grupu (-NH2) ili karboksilnu grupu (-COOH). Njihova glavna biološka uloga je izgradnja bjelančevina, iako postoje i aminokiseline koje ne ulaze u sastav bjelančevina i nazivaju se neproteinske aminokiseline (npr. ß-alanin, ornitin i citrulin). Aminokiseline su prirodni spojevi koji u prirodi rijetko dolaze u slobodnom stanju. Uglavnom […]

1. Što je i odakle dolazi? DMAE (Dimethylaminoethanol) je antioksidans i prekurzor neurotransmitera Acetycholine (ACh). Acetycholine je odgovoran za osjećaj dobrobiti i opuštenosti. Igra značajnu ulogu kod nastupanja stadija sanjanja. DMAE je dostupan u obliku suplementa. Može se konzumirati oralno ili u obliku kreme za površinsku uporabu. U prirodnom obliku ga najviše ima u mesu ribe. […]

Bodybuilding potiče procese koji sudjeluju u izgradnji i razgradnji mišićnog tkiva. Mišići se razvijaju kada su anabolični procesi (sinteza proteina) veći od kataboličnih procesa (proteaza). Uravnoteženje stresa uzrokovanog treningom i odmora nakon njega, vrlo je važno za pozitivan smjer mišićnog razvoja. Ishrana tome bitno doprinosi. Jeste li znali da aminokiseline razgranatog lanca sprečavaju razgradnju proteina? […]

Kako starimo, bol koju osjećamo u zglobovima postupno se povećava, što utječe na potražnju za raznim lijekovima protiv bolova. Glukozamin sulfat učinkovit je kod smanjenja boli u zglobovima od blage do srednje jačine. Za razliku od raznih lijekova koji brže djeluju u olakšavanju boli, glukozamin utječe na rast hrskavice i tako preventivno djeluje jer je gubitak hrskavice jedan od […]

Zašto je životni vijek pasa 14 godina, onaj ljudi  80-100 godina, a sekvoje čak do 3000 godina? Stanice posjeduju genetski programiran životni vijek i tada umiru procesom zvanim apoptoza. Djeca dnevno gube 20 milijardi stanica, dok je kod odraslih osoba taj gubitak znatno viši – oko 50 milijardi. Postepeno, uništenje stanica nadilazi njihov rast i […]

Glutamin Jedan od najpopularnijih suplemenata odmah iza kreatina. Glutamin je aminokiselina čija je zastupljenost u mišićima najveća (60%). Osim mišića, koristi ga imunološki sustav i probavni trakt. Sudjeluje i pri sintezi glikogena u mišićima, djeluje na povećano lučenje hormona rasta, a ima i antioksidativno i antikatabolično djelovanje. Uzima se oralno, a preporučene doze kreću se […]

od čega se proizvode proteini? Proizvodnja nutrijenata od bjelančevina kreće od sirovina. Postojeća, najviše prerađena bjelančevina izolat je i temeljni materijal te čak niti on nema maksimalnu koncentraciju – jedva doseže donju granicu 93%. Valja znati da jedan proteinski prašak ima dva stanja; vlaga se može ukloniti sušenjem i tako se dobiva koncentrat (dobiva oznaku […]

Glutamin kao neesencijalna kiselina tek je odnedavno dobio zasluženu ulogu u ishrani bodybuildera. Nije baš poznato, ali glutamin se već dugo upotrebljava kod bolesnika kojima je potrebno bolničko liječenje zbog teških ozljeda, opeklina ili bakterijskih infekcija. Najnovija istraživanja nedvosmisleno potvrđuju značenje glutamina za bodybuildere i druge sportaše. Štoviše, ne samo sportašima, nego i svakom čovjeku […]