SUPLEMENTI

Riblje ulje Dr. George Westley, kardiolog iz Orange Countyja, Kalifornija, izjavljuje: “Preporučujem riblje ulje u kapsulama svojim pacijentima te im savjetujem da jedu više plave ribe bogate omega-3 masnim kiselinama koja pogoduje snižavanju triglicerida i LDL kolesterola (lošeg) te podizanju HDL-a (dobar kolesterol).” To ste možda već čuli, ali ovo sigurno niste: “Naime, problemi uzrokovani artritisom mogu se […]

Na svakom treningu, između serija pijuckajte shake koji sadrži 5-10 grama esencijalnih aminokiselina, 5-10 grama glutamina i oko 30 grama dekstroze. Nakon završenog treninga popijte shake od whey izolata i dekstroze s kreatinom u omjeru 1:2 npr. (25 g izolata i 50 g dekstroze) Sat kasnije, popijte proteinski shake od kazeina, albumina (bjelanjak) i whey […]

Nedavna studija pokazala je da menta pomaže sportašima. Naime, sportaši se nakon inhalacije praha mente tijekom treninga, osjećaju svježije i odmornije! Druga studija pokazala je da menta utječe i na povećanje snage, stoga probajte zvakaću gumu s aromom peperminta za vrijeme treninga. U svakom slučaju, vašem će trening partneru biti od koristi dok vam pomaže […]

Da je kava stimulator živčanog sustava osjetili su svi koji su je probali (naravno onu s kofeinom). Osim toga, ona nam može dobro poslužiti u cilju mršavljenja, odnosno u sagorijevanju masnih zaliha jer sudjeluje u produkciji katekolamina tj. dopamina, noradrenalina i adrenalina koji pomažu da se masti mobiliziraju za proizvodnju energije. Kako ne biste onesposobili taj […]

Stvaranje navika za sport i zdravu prehranu zahtijeva predanost, ali njihovi rezultati su vrijedni truda