SUPLEMENTI

od čega se proizvode proteini? Proizvodnja nutrijenata od bjelančevina kreće od sirovina. Postojeća, najviše prerađena bjelančevina izolat je i temeljni materijal te čak niti on nema maksimalnu koncentraciju – jedva doseže donju granicu 93%. Valja znati da jedan proteinski prašak ima dva stanja; vlaga se može ukloniti sušenjem i tako se dobiva koncentrat (dobiva oznaku […]

Glutamin kao neesencijalna kiselina tek je odnedavno dobio zasluženu ulogu u ishrani bodybuildera. Nije baš poznato, ali glutamin se već dugo upotrebljava kod bolesnika kojima je potrebno bolničko liječenje zbog teških ozljeda, opeklina ili bakterijskih infekcija. Najnovija istraživanja nedvosmisleno potvrđuju značenje glutamina za bodybuildere i druge sportaše. Štoviše, ne samo sportašima, nego i svakom čovjeku […]

Riblje ulje Dr. George Westley, kardiolog iz Orange Countyja, Kalifornija, izjavljuje: “Preporučujem riblje ulje u kapsulama svojim pacijentima te im savjetujem da jedu više plave ribe bogate omega-3 masnim kiselinama koja pogoduje snižavanju triglicerida i LDL kolesterola (lošeg) te podizanju HDL-a (dobar kolesterol).” To ste možda već čuli, ali ovo sigurno niste: “Naime, problemi uzrokovani artritisom mogu se […]

Na svakom treningu, između serija pijuckajte shake koji sadrži 5-10 grama esencijalnih aminokiselina, 5-10 grama glutamina i oko 30 grama dekstroze. Nakon završenog treninga popijte shake od whey izolata i dekstroze s kreatinom u omjeru 1:2 npr. (25 g izolata i 50 g dekstroze) Sat kasnije, popijte proteinski shake od kazeina, albumina (bjelanjak) i whey […]

Nedavna studija pokazala je da menta pomaže sportašima. Naime, sportaši se nakon inhalacije praha mente tijekom treninga, osjećaju svježije i odmornije! Druga studija pokazala je da menta utječe i na povećanje snage, stoga probajte zvakaću gumu s aromom peperminta za vrijeme treninga. U svakom slučaju, vašem će trening partneru biti od koristi dok vam pomaže […]

Da je kava stimulator živčanog sustava osjetili su svi koji su je probali (naravno onu s kofeinom). Osim toga, ona nam može dobro poslužiti u cilju mršavljenja, odnosno u sagorijevanju masnih zaliha jer sudjeluje u produkciji katekolamina tj. dopamina, noradrenalina i adrenalina koji pomažu da se masti mobiliziraju za proizvodnju energije. Kako ne biste onesposobili taj […]

Stvaranje navika za sport i zdravu prehranu zahtijeva predanost, ali njihovi rezultati su vrijedni truda