SUPLEMENTI

Kazein je protein koji se nalazi u mlijeku i često se koristi kao aditiv za sjedinjavanje hrane. Dio je grupe koja se naziva fosfoproteini koji sadrže fosfornu kiselinu. Kazein sbog svoje strukture nije podložan denaturiranju, tj. prekidanju lanaca u koji su aminokiseline udružene te njihovo probavljanje traje duže. Kazein se koristi kao tehnički i jestivi. […]

Što su aminokiseline? Aminokiseline su sastavni blokovi proteina, a možete ih naći u mesu, ribi, mliječnim proizvodima, povrću kao što su mahune pa čak i u žitaricama. Postoji nekoliko vrsta aminokiselina na tržištu. Neki proizvođači tvrde da njihovi proizvodi sadrže velike količine aminokiselina, a zapravo je prava istina ta da je većina njih primarno dobivena […]

Kreatin je sigurno jedna od najtraženijih dopuna prehrani u sportu. On se upotrebljava u različitim sportskim disciplinama, međutim kultni je status postigao u fitnessu i bodybuildingu i to s pravom jer niti jedan drugi dodatak prehrani ne doprinosi toliko mnogo na snazi i rastu mase u toliko kratkom vremenu. Kreatin je inače prirodni sastojak prehrane. […]

Kada sastavljate efikasan nutricionistički ili sportski program, ne možete, a da na listu potrebnih suplemenata ne uvrstite aminokiseline razgranatog lanca, jednog od najkorisnijih i najučinkovitijih suplemenata. Naravno, govorimo o esencijalnim aminokiselinama, leucinu, izoleucinu i valinu. Iako su ovakvi suplementi među nama jako dugo vremena, mnogi ljudi ne znaju njihove prave učinke i ne znaju kako […]

Piše: Mike Hajoway Što može učiniti za vas? Konjugirana linolenska kiselina je vrlo snažan anti-oksidant, anti-kancerogenat, anti-katabolit i vrlo moćan pojačivač imunog sustava. Deficijencija CLA u svakodnevnoj prehrani mogao bi biti jedan od glavnih razloga sve veće gojaznosti u svijetu. CLA je vrlo moćan anti-oksidans… Konjugirana linolenska kiselina (Conjugated linoleic acid – CLA) je mješavina […]

Najpopularniji dodatak prehrani koji izgrađuje mišiće! Što je i gdje ga ima? Jednostavno rečeno, kreatin monohidrat je najpopularniji i najučinkovitiji bodybuilding dodatak prehrani na tržištu. Tko god redovno koristi kreatin, dobiva nevjerojatne rezultate! Postoji jedan dobar razlog zašto je tri od četiri osvajača olimpijske medalje ’96 koristilo kreatin: djeluje i djeluje dobro. Francuski znanstvenik prvi […]

U Hrvatskoj se previše, a često i bez razloga, uzimaju antibiotici. Kako djeluju na bakterije, a ne na viruse koji su glavni uzročnici većine infekcija gornjih dišnih putova, neće nam pomoći. Hrvatska, prema podacima Odbora za praćenje rezistencije bakterija na antibiotike, spada u europske zemlje s relativno visokom potrošnjom antibiotika pa je nužno poraditi na […]

  HIDRATIZACIJA! Svi znamo da je voda neophodna za život. Međutim, mnogi ljudi ne razumiju kako voda utječe na naše zdravlje i stoga ne unose preporučenu dnevnu dozu. Koja je važnost vode? Zašto je voda važna za bodybuildere? Postoji li alternativa za one koji odbijaju konzumirati vodu? Odvojite malo svojeg vremena i saznat ćete odgovore […]

Ako osjećate umor, nesanicu, alergijske reakcije… imunološki je sustav već načet pa multivitamini uglavnom nisu rješenje. Pa ipak, ciljano uzimanje određenih suplemenata moglo bi pomoći. Većina ljudi, ponukana medijskim reklamiranjem određenog proizvoda poseže za suplementima. U skladu s time, prije ljeta poraste prodaja ß karotena, a početkom hladnijih dana i pojavom prvih viroza traži se […]

Voda, H2O, temelj je života našeg planeta i ima veliku ulogu u svemu što radimo. Bez nje jednostavno ne bismo mogli funkcionirati. Voda čini 70% naše nemasne mase što znači da većina naše tjelesne težine otpada upravo na vodu, a tek manji postotak na naše mišiće i kosti. Voda je sastavni dio naše svakodnevne prehrane […]