SUPLEMENTI

Iako GMO proizvodi nisu obilježeni, neki tvrde da postoji trik koji vam može pomoći da prepoznate GMO voće i povrće. Potražite broj na naljepnici proizvoda koji se zove PLU (Product Lookup Number). Ako je PLU četveroznamenkasti broj koji počinje sa 3 ili 4, to znači da proizvod nije GMO, ali je nastao na farmi koja […]

Jedna od najčešćih ozljeda koljena kod sportaša je ozljeda medijalnog kolateralnog ligamenta. U ovu ozljedu spadaju: nategnuće djelomična ruptura i potpuna ruptura Pri nategnuću nema znakova nestabilnosti koljena, pri djelomičnoj rupturi nestabilnost koljena može biti minimalna ili izostati, a pri potpunoj rupturi nestabilnost koljena je izrazito velika. LIGAMENT KOLJENA PRI REHABILITACIJI Ligament koji zacijeluje potrebno […]

Volite li meso s roštilja? Ah, pa tko ne voli… 🙂 Znate li da meso s roštilja i nije baš najzdravija opcija? No, i za to postoji rješenje! američko istraživanje o roštilju Istraživanje provedeno na University of Minnesota je pokazalo kako meso pripremljeno na roštilju sadrži visoku razinu heterocikličkih amina (HCA), kemijskih spojeva za koje […]

NAJZDRAVIJE GRICKALICE Osim što su izvrsnog okusa, orašasti plodovi iznimno su zdravi za ljudski organizam. Naime, upravo oni su izvor mnogih potrebnih nutrijenata, odnosno proteina i vitamina koji daju organizmu snagu i poboljšavaju stanje imuniteta. Masnoće koje sadrže orašasti plodovi spadaju u skupinu polinezasićenih i monozasićenih masnih kiselina, mnogo su zdravije nego neke druge vrste […]

Aloe Vera se koristi od davnina. Prvu napomenu o Aloe Veri pronalazimo na sumerskim glinenim tablicama, starim 2100 g. pr. Kr. Tablice su izrađene u vrijeme kralja Akkada i govore o medicinskim svojstvima ove biljke. Ime biljke potječe od arapske riječi “Alloeh”, koja se prevodi kao “gorka”, jer sok koji se nalazi u njezinom lišću […]

Već puno puta viđen scenarij: topla jesen s malo vjetra i prevarantskim, zubatim suncem gotovo da svakoga prevari pa niti garderobu, a niti prehranu ne prilagođavamo novim vremenskim uvjetima. Rezultat toga je pad imuniteta te izloženost raznim virozama. A da bi to spriječili, zaista nije potrebno izmišljati posebne strategije: dovoljno je naoružati se izvorima vitamina […]

Slažemo se svi da su proteini u prehrani iznimno važni. Također, znamo da su oni “graditelji” naših mišića koji većim unosom utječu na veće mišiće i sprječavaju proces njihovog katabolizma. Iako je preporučena dnevna doza za unos proteina prilično niska, neki ljudi i dalje ne unose dovoljne količine proteina. Evo zašto to treba mijenjati: Proteini […]

folna kiselina Folna kiselina je pripadnik kompleksa B vitamina. Danas je sasvim pouzdano utvrđeno da nedostatak folne kiseline u prvim tjednima trudnoće može izazvati teška oštećenja novorođenčeta, pa se gotovo redovito preporučuje kao preventivna mjera trudnicama. Uloga folne kiseline u organizmu je produkcija crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik u stanice i tkiva u tijelu. […]

Kvercetin se smatra pretečom i predstavnikom svih bioflavonoida zbog toga što je njegova kemijska struktura osnovni “skelet” većine drugih bioflavonoida, uključujući rutin, hesperidin i dr. Neki znanstvenici ga zovu još i kraljem flavonoida. U brojnim studijama kvercetin se pokazao kao aktivniji od većine bioflavonoida, a brojne ljekovite biljke svoju aktivnost duguju upravo kvercetinu. Pokazalo se […]

Kada je riječ o prehrani sportaša, bodybuildera ili rekreativaca, glavni fokus je na unosu i balansu proteina, ugljikohidrata i masti. Tako često zaborave na vlakna. No, vlakna su glavni sastojak u različitim vrstama voća i povrća i nisu dobra samo za zdravlje, nego igraju važnu ulogu u transformaciji tijela i dobivanju mišićne mase, u kombinaciji s visokokvalitetnim proteinima, ugljikohidratima i mastima. […]