SUPLEMENTI

Svima nam se dogodila situacija kada dođemo umorni nakon treninga i zaboravimo na onaj prljavi shaker u kojem je bio whey. A sljedeće jutro i onaj koban trenutak kad otvorimo shaker ne želim ni opisivati jer sam sigurna da je svima dovoljno urezan u pamćenje. Zato vam donosim recept s kojim će i najtvrdokorniji mirisi […]

Odgovor je kratak i jasan. NE. Možda se u trgovini i nalaze uz bombone i slastice, ali ne dopustite da vas to zavara. Orašasti vam plodovi mogu pomoći održati nadzor nad tjelesnom težinom. Grickanje orašastih plodova neće vas udebljati. Zapravo, može se dogoditi baš suprotno. Znate li ponešto o njihovu sastavu, to vam može djelovati […]

Čudesna biljka”, ”rajski blagoslov”, ”eliksir života” , itd. Ovo su samo neki od naziva aloe vere koja predstavlja jednu od najljekovitijih biljaka na svijetu. Sastav aloe vere je zaista nevjerojatan. Naime, ona sadrži čak preko 240 hranjivih i ljekovitih sastojaka, što objašnjava tajnu njezine ljekovite moći. Jača i otpornost organizma, pomaže kod astme i alergije, […]

Iako izgovori nikada nikuda ne vode (osim u stagnaciju) možda za žalopojku iz naslova ima(m) rješenje! Slažem se da prelazak sa nedovoljna 3 na 6 kvalitetnih obroka dnevno, može predstavljati veliku prepreku do snažnog i mišićavog tijela. Pripremiti svu tu količinu hrane i konzumirati je samo u obliku ”klasičnih/čvrstih obroka” oduzet će dosta vremena i […]

Vjerojatno je podjednak broj onih koji imaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom kao i onih koji nikako ne mogu doseći željenu kilažu. No, zbog ideala ljepote koji stižu sa naslovnica časopisa, o ovima mršavima se zaista vrlo rijetko govori. Ipak, znatan je broj ljudi koji su premršavi za svoju težinu te muke muče s pokušajima […]

Vitamin D ili kalciferol je antirahitični vitamin, a često ga nazivaju i vitaminom sunca. Prema zadnjim istraživanjima, viši unos vitamina D djeluje poput učvršćivača imunološkog sustava – umanjuje rizik od karcinoma, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Većini ljudi u krvi manjka vitamina D što negativno utječe na kvalitetnu mišićnoga tkiva i psihičko raspoloženje. Dodatno, manjak vitamina […]

Neven, lat. calendula officinalis, jedan je od cvjetova iz našeg podneblja koji ima čitav niz pozitivnih učinaka na naše zdravlje. Kako mu i samo ime kaže, officinalis znači ljekovit; calendus – nebesko, nešto lijepo, neven je od davnina poznat kao biljka koja podmlađuje. U američkom građanskom ratu liječnici su na bojištima koristili lišće nevena stavljajući […]

Tribulus terrestris je nesteroidni preparat biljnog podrijetla koji na prirodan način bez posljedica povećava proizvodnju testosterona. Tribulus terrestris je biljka koja raste u područjima s tropskom i umjerenom klimom. U Hrvatskoj raste na cijelom primorju kao korov na obrađivanim površinama vinograda, kukuruzišta, krumpirišta i vrtova. Kako djeluje Tribulus terrestris? Tribulus terrestris potiče hipofizu na pojačanu […]

“Koje proteine piješ?” – često me to pitaju. Neki vjeruju da se u izboru pravog whey krije tajna dobrog tijela. Ne krivim ih, nekad sam i sam vjerovao u to. Iako pretpostavljam da većina ovdje zna, čini mi se kako se (pre)često zaboravlja da je hrana temelj za izgradnju snažnog i mišićavog tijela, a ne dodaci […]

CLA (konjugirana linolenska kiselina) po svom kemijskom sastavu pripada skupini višestruko nezasićenim masnih kiselinama. Od ukupno 28 strukturno različitih oblika samo 2 izomerna oblika pridonose brojnim pozitivnim bioloških funkcijama na zdravlje ljudi: t10, c12 CLA i c9, t11 CLA. U prirodi je najviše ima u mlijeku, mliječnim proizvodima i mesu. Tijelo je samo ne može […]