Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Za mame i zdravu novorođenčad!

folna kiselina

Folna kiselina je pripadnik kompleksa B vitamina. Danas je sasvim pouzdano utvrđeno da nedostatak folne kiseline u prvim tjednima trudnoće može izazvati teška oštećenja novorođenčeta, pa se gotovo redovito preporučuje kao preventivna mjera trudnicama.

Uloga folne kiseline u organizmu je produkcija crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik u stanice i tkiva u tijelu.

 

istaživanje vezano za folnu kiselinu i porod

Dodatni unos folne kiseline najmanje godinu dana prije začeća može prepoloviti izglede za prerani porod, objavili su znanstvenici s University of Texas.

Pokazalo se i kako uzimanje dodatne folne kiseline (poznate i kao vitamin B9) nije povezano s povećanim rizikom za komplikacije u trudnoći, piše znanstveni časopis PLoS Medicine. Podaci prikupljeni u SAD pokazuju kako se 12% beba rađa prije 37. tjedna trudnoće, te im stoga prijete veći izgledi za poteškoće s disanjem, smanjenu sposobnost učenja i otežani opći razvoj.

Novi nalazi su prikupljeni od gotovo 35000 trudnica. Također, folna kiselina sudjeluje u stvaranju eritrocita, sintezi nukleiskih kiselina i genetskog materijala, nužna je za pravilan rad metabolizma proteina, mozga i psihičko zdravlje. Nestabilna je i rezerve u tijelu su vrlo niske pa je čest njezin nedostatak, što negativno djeluje na gen koji štiti od raka (AJCN). Dodatno, folna kiselina ima važnu ulogu kod razvoja depresija (bez nje neki antidepresivi ne djeluju), a često je deficitarna i kod alkoholičara.

Zalihe folne kiseline u organizmu se ne mogu stvoriti pa je čest deficit kod neredovite i nekvalitetne ishrane!

Folna kiselina u hrani

Namirnice bogate folnom kiselinom su:

  • leća
  • žitarice
  • naranče
  • špinat
  • grah
  • blitva
  • peršin
  • teleća jetrica

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se