SUPLEMENTI

Riba kao najbolji zdravi izvor proteina morala bi se naći na vašem jelovniku barem dva puta tjedno. Morske ljepotice čuvat će vaše srce, krvne žile, živčani sustav i jačati imunitet. Proteini ribe lakše su probavljive i bolje iskoristive od proteina mesa i mlijeka. Mala je vjerojatnost da će se nakon konzumacije ribe javiti osjećaj „težine“ u želucu. […]

Jedna od glavnih prihvaćenih navika vježbača i bodybuildera je konzumacija proteinskog shakea nakon vježbanja kako bi se pospješio oporavak tijela. Opće je poznata informacija da su proteini nužni za izgradnju mišića i postizanje željene tjelesne forme. Kombinacija whey proteina i brzo probavljivih ugljikohidrata potrebna je za regeneraciju i rast mišića. Masti koje su teške treba […]

Uvriježeno je mišljenje da osobe koje su napravile dužu pauzu od sporta se brzo mogu vratiti u formu zbog “mišićne memorije”. Prema nekim teorijama, pa čak i starijim istraživanjima, sportaš koji je bio u odličnoj formi u prošlosti će se lakše vratiti u formu nakon određenog vremenskog razdoblja zahvaljujući upravo “mišićnoj memoriji“, jer učestalim ponavljanjem […]

Većina muškaraca u srednjim godinama počinje imati problem s erekcijom. Smanjeni libido može biti uzrokovan stresom, nedostatkom sna, hormonalnim problemima i lošom prehranom. Ako i vi imate ovaj problem morate znati da smanjenje seksualne moći nije nerješiv problem! Brojne drevne biljke mogu pomoći u jačanju libida. Takvi pripravci s ekstraktima biljaka široko su dostupni. Dobra […]

Središnji živčani sustav (SŽS ili CNS) dio je živčanog sustava koji koordinira aktivnosti svih dijelova tijela u svim višestaničnim životinjama, osim spužvi i radijalno simetričnih životinja kao što su meduze. Slikovito, mozak šalje naredbe u bioelektričnom obliku koje putuju kroz kralježnicu i živčane stanice te koordiniraju naše tijelo i pokrete. Kao glavna sklopka i električne instalacije u kući. E nekada, kada […]

Ustanovljeno je da prosječna osoba konzumira 144 litre kravljeg mlijeka godišnje. Takav podatak nimalo ne začuđuje jer smo iz doba djetinjstva naučeni da je mlijeko osnova za rast, uz to mlijeko je svuda oko nas – u desertima, sladoledima, namazima i ostaloj ukusnoj hrani. No, zadnjih nekoliko desetljeća potrošnja mlijeka u svijetu pada. Amerikanci piju 37 […]

Poremećaj kompulzivnog prejedanja poznat kao binge eating disorder (BED), relativno je nova dijagnoza. Ljudi koji imaju ovaj poremećaj koriste hranu kako bi se nosili sa stresnim situacijama i teškim emotivnim fazama. Važno je razumjeti razliku između prejedanja i binge poremećaja. Ako jedete veće količine u rijetkim prilikama poput praznika ili rođendana, ne morate se zabrinjavati. […]

Mnogi ljudi misle da je salata idealan obrok kada odluče objaviti rat višku kilograma. U većini slučajeva oni su apsolutno u pravu. Porcija povrća ima nisku razinu kalorija i opskrbljuje nas potrebnim vitaminima i mineralima, zajedno sa zdravom dozom vlakana i antioksidansa. Ako jedete matovilac, mrkvicu u kombinaciji s crvenim zeljem ili zdjelicu cikle, sigurno […]

Svima je povremeno potrebno uzeti pauzu i očistiti tijelo detoksikacijom. Nakon ovog procesa osjećat ćete se svježe, energizirano, zdravije a vjerojatno i motivirano da počnete više paziti na svoje prehrambene navike. Detoksikacija organizma eliminira štetne spojeve i tvari iz tijela ‘ispiranjem’ kroz kombinaciju restrikcije kalorija i prehrane koja se sastoji samo od tekućina. No dobra […]

Svi znamo da je redovito vježbanje potrebno kako biste došli do željenih rezultata i ojačali tijelo i um. Može vam pomoći držati težinu pod kontrolom i produljiti životni vijek. No što napraviti kada vas prekomjerno treniranje dovede do kroničnih bolova i poremećaja u raspoloženju? Ovo su neki od znakova koji upozoravaju da vjerojatno previše forsirate […]