Odličan plan za nužnu detoksikaciju u 24 sata
Svima je povremeno potrebno uzeti pauzu i očistiti tijelo detoksikacijom. Nakon ovog procesa osjećat ćete se svježe, energizirano, zdravije a vjerojatno i motivirano da počnete više paziti na svoje prehrambene navike.
Detoksikacija organizma eliminira štetne spojeve i tvari iz tijela ‘ispiranjem’ kroz kombinaciju restrikcije kalorija i prehrane koja se sastoji samo od tekućina. No dobra je vijest da njome možete očistiti kožu i zaustaviti rast kilograma.
Naš plan za detoksikaciju tijela uključuje cjelodnevni niz koraka koji vam mogu olakšati sam proces. Preporučujemo da isprobate program tijekom vikenda kada imate više vremena i manje opterećenja.
7:00 sati – OD RANOGA JUTRA PAZITE NA JETRU
Kada u zimsko hladno jutro imate osjećaj umora i osjećate se ‘pregaženo’, posegnite za šalicom vruće vode s limunom prije doručka. Ovo je izvrstan način za dobar početak dana! Ova zlatna kombinacija potiče vašu jetru na detoksikaciju i stimulira želučane sokove koji pomažu probavi.
8:00 sati – POBRINITE SE ZA DORUČAK
Stručnjaci sa Sveučilišta u Missouriju otkrili su da visoko proteinski doručak umiruje apetit za cijeli dan. Zato pojedite jaje u kombinaciji s integralnim tostom za više energije.
10:00 sati – UZMITE ŽLICU KOKOSOVOG ULJA
Ovo popularno, čarobno ulje pomaže u gubitku težine, poboljšava vitalnost i pomaže vašoj koži i kosi da izgledaju blistavo. Uz to je fantastičan antioksidans i djeluje antibakterijski. Ulje čuva vaše srce i krvne žile, jača imunitet, ubrzava metabolizam i poboljšava probavu.
11:00 sati – PIJTE SAMO ZELENO
Zeleni osvježavajući napitak (špinat, avokado, krastavac) pomoći će u detoksikaciji i dati vam energiju. Koliko god niste naviknuli na zelenije obroke, s vremenom ćete u njima sve više uživati. Jako je velik izbor zelenog povrća, istražite malo po obližnjoj tržnici i usudite se isprobati nove ukusne namirnice.
12:00 sati – BUDITE AKTIVNI
Vježba je jako važna za vaše zdravlje. Ne mora to biti jako zahtjevan trening – možete trčati ili otići u dužu šetnju sa psom. Vaše tijelo će vam biti jako zahvalno. Tijekom zimskih mjeseci sigurno ćete se malo ulijeniti, no nemojte posustati – kretanje je najbitnije!
14:00 sati – PRIPREMITE TEKUĆI RUČAK
Malo promjene neće vam naškoditi. Topla juha, blendano povrće, varivo s grahom i lećom – nisko kalorični ručak koji čisti je definitivno pobjednički izbor.
15:00 sati – POPIJTE TOPLI ČAJ
Tekućine nikada dosta. Preporučujemo nezaobilazni zeleni čaj koji je pun antioksidansa. Druga opcija je čaj od šipka koji je bogat vitaminom C i jača imunitet. A možete odabrati i čaj od đumbira koji ima specifičan okus, pospješuje probavu i daje osjećaj sitosti.
16:OO sati – VRIJEME JE ZA GRICKALICE
Mrkva ili šaka orašastih plodova koji su bogati omega-3 kiselinama ili možda ribana jabuka, sve navedeno je jako ukusno i bolja opcija nego nezdravi slatkiši ili masni čips.
17:OO sati – UMIRITE UM
Glazba je jedan od najboljih lijekova. Ne morate nužno slušati snimljene umirujuće zvukove iz prirode ili klasičnu glazbu kako bi se kvalitetno opustili. Namjestite si play-listu omiljenih izvođača – od jazza, rocka do dance popa – vi sami znate što vas najviše veseli. Nađite vrijeme u danu za terapiju zvukom.
19:00 sati – ZDRAVA VEČERA
Losos, špinat, mahune ili brokula. Jednostavan način pripreme uz malo maslinovog ulja i začina – vaša jetra će biti jako zahvalna.
20:00 sati – TOPLA KUPKA
Mirišljava topla kupka uz eterična ulja pomoći će vam da zaboravite na tjedni stres i dati vam osjećaj mira. Morate pronaći vrijeme za sebe i jednostavno opustiti živce i mozak. Problemi su daleko, vaše tijelo i um su u skladu i ništa vam ne može pokvariti ovaj predivan trenutak. Neka to postane najdraži ritual.
22:00 SATI – UTONITE RANO U SAN
Kvalitetan odmor nužan je ljudskom organizmu jednako kao vježba i zdrava prehrana. Naspavajte se 8-10 sati. Ujutro ćete se osjećati kao novi, energizirani i spremni za nove pobjede. Laku noć 🙂
Premium
