SUPLEMENTI

Tijekom svojih treninga sigurno ste nekoliko puta osjetili mučninu i uznemirenost u želucu. Takav neugodan, iznenadan osjećaj u trbuhu možda vas je na trenutak obeshrabrio ili zabrinuo. No, važno je imati na umu da to nije nimalo neobična pojava, ali i da ju je moguće spriječiti. Jedan od razloga ove pojave može biti konzumacija prevelike […]

Svi mi znamo da je voda neophodna za zdravlje našeg organizma. Ona ima važnu ulogu u brojnim procesima; regulira temperaturu, ispire toksine, vlaži kožu, hrani zglobove, kosti i mišiće te prenosi nutrijente do vitalnih organa. Ako imate zdravu naviku čestog unosa vode u organizam, imat ćete dovoljno energije i ubrzat ćete metabolizam. Neki stručnjaci tvrde […]

Teorija tekućih obroka prije i tijekom treninga, čiju primjenu u sportu je definitivno popularizirao profesionalni bodybuilder Miloš Šarćev, u potpunosti je kontraverzna i suprotstavlja se ustaljenoj znanstvenoj činjenici iz fiziologije vježbanja, koja glasi: „U svrhu da prouzročimo mišićnu hipertrofiju moramo trenirati intenzivno i tijekom treninga isprazniti rezerve mišićnog glikogena, ATP-a i oštetiti mišićna vlakna, tako […]

Svatko tko vodi brigu o svom zdravlju svjestan je štetnosti šećera. On djeluje kao droga i ima štetan utjecaj na organizam, a u prekomjerenim količinama može uzrokovati brojne bolesti. On ne stvara osjećaj sitosti i sadrži prazne kalorije. Kada se razmatra postoji li zdravija opcija od šećera, otvara se sljedeća tema – prirodni zaslađivači koji […]

Crveno meso je od davnina cijenjeno. Iako danas moderni nutricionisti sve više preporučuju konzumaciju velikih količina povrća i voća, meso je i dalje veliki gastronomski specijalitet. Zašto je nužno uvrstiti ga na jelovnik? Meso je dobar izvor raznih vitamina B grupe koji igraju važnu ulogu u formiranju tkiva, proizvodnji crvenih krvnih stanica i živčanog sustava. […]

Za aluminijskom folijom često posežemo kako bismo pripremili hranu. Koristimo je prilikom pečenja mesa na naglo ili pripreme obroka u pećnici. Jeftina je i praktična, a vidljivo je i koliko je korisna. No, što kada bi vam netko rekao da ona ispušta toksine u vašu hranu? Jedna studija je pokazala da kada se ovakva folija […]

Spavanje je mnogima omiljena aktivnost (osim vježbanja). Tada bismo trebali biti u najudobnijoj pidžami koja će povećati osjećaj ugode ili imati što manje odjeće na sebi. Naše tijelo bi se tada trebalo maksimalno relaksirati i obnoviti, mišići rasti, a tkivo popravljati. No, sve ovo može biti dovedeno u pitanje ako spavate u slip gaćama. Naizgled […]

Britanska agencija za sigurnost hrane (FSA) je upozorila javnost na štetnost akrilamida – kemijskog spoja koji se stvara u nekim namirnicama, kada su kuhane na visokim temperaturama (iznad 120° C). Akrilamid se koristio u proizvodnji papira, plastike i ljepila. Brojni primjeri njegove uporabe su ukazali da je veoma štetan za živčani sustav. Kasnije je otkriveno da […]

Znanstvenici su utvrdili da je sok od grejpa izrazito dobar kod konzumiranja masnije hrane. Naime, svježe cijeđeni sok od grejpa koji ima blago gorkasti okus sadrži sastojke (fenol, limonid, pektin) koji smanjuju apsorpciju masnoća te se zato manje talože. Istraživanje Sveučilišta Kalifornije je provedeno na dvije grupe ljudi. Pripadnici prve skupine su uz obroke pili […]

Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) odlučila je zabraniti upotrebu kemikalije pod nazivom triklosan, a koja se naširoko dodaje proizvodima široke potrošnje sa svrhom da smanji ili prevenira bakterijske kontaminacije. Triklosan je tako moguće pronaći u kozmetičkim proizvodima, ali i odjeći, posuđu, igračkama…  S obzirom da djeluje antibakterijski, triklosan se već dugi niz godina […]