SUPLEMENTI

Kako biste došli do željenih rezultata zbog kojih ćete biti ponosni na sebe, a drugi će vam itekako zavidjeti, morate imati pametnu strategiju. Morate znati na koji način se vježbanjem mogu graditi mišići, ali i sagorijevati masnoće. Znanstvenici su brojnim istraživanjima otkrili brojne korisne metode, a mi vam donosimo neke od njih koje su provjerene. […]

Dolazi hladnije vrijeme, tj. već je došlo i s njim dolaze prehlade, gripa, upale sinusa i ostale mrske nam gluposti koje nas udaljavaju od treninga ili nam remete planove u teretani, na sportskom terenu ili u životu općenito. Naravno da treniramo da budemo jaki i zdravi, ali netko tko trenira nešto jače/češće te uz to […]

Ljudi ga mrze ili vole, nema između. Pričamo o češnjaku, povrću oko kojeg se svi mogu složiti – da stvara neugodan zadah iz usta nakon konzumacije. No, sada bi svi oni koji ga vole konzumirati, ali to čine rijetko upravo zbog zadaha, mogli doći na svoje. Naime, prema studiji objavljenoj u rujanskom izdanju časopisa “Journal […]

Smrad nogu neizbježna je posljedica svih onih koji se bave sportom. U većini slučajeva smrad nogu uzrokuju bakterije koje razgrađuju masne kiseline iz znoja. Iako je riječ o istim bakterijama koje žive na našem cijelom tijelu/koži, razlog zašto baš noge smrde više od drugih dijelova tijela je što imaju najviše znojnih žlijezda – čak 250 tisuća na […]

U bilo kojem sportu ozljede su sastavni dio treniranja, natjecanja pa i života uopće. Kako treniramo tijelo da postane jače i otpornije na svakodnevne izazove, često to radimo gurajući ga do samih granica izdržljivosti. A kad si stalno na rubu, nekad moraš završiti i s krive strane. Kako ćemo se postaviti u tom trenutku govori […]

Kroz puno članaka na našem portalu smo objasnili kako testosteron utječe na povećanje mišićne mase. Popularna znanost dosad je povišene razine testosterona uglavnom povezivala s hiper agresijom, brutalnošću i lošim ponašanjem. No, nova studija s Rockefellerovog Sveučilišta u New Yorku baca drugačije svjetlo na povišene razine testosterona. Naime, u istraživanju je sudjelovalo 40 muškaraca, od kojih je polovica dobila […]

Tužna je scena kada svaki put kada uđem u teretanu vidim da su skoro sve utege i sprave zauzeli muškarci, dok žene uglavnom okupiraju kardio sprave. Kao osobni trener znam koliko je bitno za žene da dižu utege, i to ne lagane, već malo teže, pristojne kilaže s kojima se treba pomučiti. Osim što ćete […]

Kuhanje jaja čini se kao lagan posao, zar ne? Sve što trebate je imati lonac, vodu i jaja. E, pa nije baš tako. Iako postoje različite metode pripremanja tvrdo kuhanih jaja, kod njihove pripreme neke stvari morate izbjegavati. Donosimo vam 5 čestih grešaka koje bi trebali izbjegavati:   1. Korištenje krive posude Trebali bi izbjegavati kuhati velik […]

Bez obzira što svi ljudi znaju da je pranje ruku osnova dobrog zdravlja i djeluje preventivno na razvoj infekcija i bolesti, samo 5 posto ljudi to pravilno radi, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Michigan State čiji su ispitivači pratili ponašanje gotovo 4 tisuće osoba u javnim restoranima. Još više je zabrinjavajuće što 33 posto ispitanika koje se […]

Ljeto samo što nije završilo, vjerujem da ste se odmorili, uživali u morskim radostima jer gotovo svi vole more, sunce i lješkarenje. Ovo ljeto podarilo nam je puno lijepih dana, zato sad odmorni krećemo u laganu jesensku zonu. To za mnoge znači vraćanje u teretane na individualne treninge i na grupna vježbanja jer ljeti dosta […]