SUPLEMENTI

Pro-bodybuilderica Rene Campbell je prošla kroz fascinantnu transformaciju. Njezini masivni mišići pokazuju da je bigoreksična, a to znači da je prehranom i konstantnim treninzima nastojala postati što veća i jača do te razine da je ugrozila svoje zdravlje. Ovaj opsesivno-kompulzivni poremećaj je poznat kao mišićna dismorfija, koji zahvaća uglavnom muškarce. No, Rene je primjer žene […]

U fitness svijetu postoje brojni kalkulatori i formule koje izračunavaju dnevnu potrebu za kalorijama. Parametri koje unosimo u njih su: Visina Težina Postotak masti Dob Spol Razina aktivnosti   Pridržavate se te brojke, ali rezultati i dalje izostaju? Ne ostvarujete sastav tijela, razinu energije ili zdravlja kakve ste priželjkivali!? U čemu je onda problem? Problem […]

Ako želimo izbjeći probavne probleme, nalet umora, tromost i mogućnost za gomilanjem kilograma – moramo jako paziti na kombiniranje raznih namirnica na našem jelovniku. Često nemamo vremena i zapravo ne razmišljamo puno o tome koja je najbolja opcija obroka za nas, već nas samo zanima da se dobro najedemo i da hrana koju odaberemo bude […]

Zaista ste predani i vrijedan vježbač koji je ostvario neke svoje ciljeve i teži novim ostvarenjima, no vrlo je moguće da izvan teretane, nakon što treninzi prestanu – ne nalazite dovoljno vremena za sebe i svoje bližnje te na taj način idete protiv sebe. Provjerite koliko zapravo imate stvar u svojim rukama i saznajte koje […]

Ako često jedete brzu hranu i ne pazite previše na unos kalorija, to bi moglo imati negativne posljedice na vašu težinu i zdravlje. No, jedan odnos može biti još više problematičan i toksičan, a to je onaj koji imate sa svojom vagom. Važno je imati na umu da je svako vaganje samo trenutno stanje. Na […]

Prema mišljenju mnogih žena, muškarci s godinama postaju sve više šarmantni. Svima je sigurno poznata izreka da oni stare kao dobro vino. Životno iskustvo, samopouzdanje i mirnoća, čine ih privlačnima nježnijem spolu. No, s druge strane godine donose i određene probleme. Neki od njih su fizičke i hormonalne promjene, erektilna disfunkcija, smanjenje mišićne mase i […]

Zob je zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti vrlo popularna i ima široku primjenu. Koristi se kao sastavni dio brojnih slastica, može se kombinirati s orašastim plodovima, voćem ili proteinima. Zobenu kašu možete konzumirati ujutro kako bi vaše tijelo dobilo dovoljno energije za cijeli dan. Uz doručak, zobene možete jesti i za međuobrok te prije treninga, kako […]

PROGRAM PREHRANE U FAZI DOBIVANJA MIŠIĆNE MASE BAZIRAN NA ESENCIJALNIM MASNIM KISELINAMA U namjeri izgradnje mišićne mase, najčešća pogreška je nekonzumiranje dovoljno proteina. Kada god pitate klijente da li dovoljno jedu, svi će jednako odgovoriti: „Ne bi vjerovao koliko ja jedem!“, a nakon što ih se pita:“Koliko proteina jedeš dnevno?“ većina odgovori: „Nisam siguran, ali […]

Dob, kilaža i genetika; sve su to čimbenici o kojima ovisi brzina našega metabolizma. No, loše navike koje godinama razvijamo mogu također utjecati na usporavanje metabolizma. Sjedilački način života, smanjena fizička aktivnost i loše prehrambene navike najveći su neprijatelji našeg organizma. Iako na neke stvari ne možemo utjecati, postupnim mijenjanjem životnog stila možemo napraviti promjene […]

Navika pranja hrane prije pripreme i kuhanja vrlo je raširena u mnogim kućanstvima. Kako bismo što više ‘očistili’ namirnicu, stavljamo ju pod mlaz vode, misleći da na taj način možemo ukloniti opasne bakterije. Jedna od navika jest i pranje piletine prije pečenja. No, mnogi ljudi nisu svjesni da ovaj potez može biti jako opasan – […]