Mršavljenje

Aminokiseline su osnovni blokovi od kojih se sastoje proteini. Naša potreba za proteinima u stvari je potreba za aminokiselinama. One sadrže dušik, po zastupljenosti četvrti element u tijelu. Sve aminokiseline u našem organizmu su iz skupine alfa, što znači da imaju dušik na prvom (alfa) ugljikovom atomu u molekuli. Dušikov atom ima na sebe prikvačen […]

Glutamin, (skraćeno GLN ) jedna je od 20 aminokiselina. Značenje glutamina otkriveno je 1930. godine. Nobelovac Hans Adolf Krebs, jedan od najvećih biokemičara svih vremena i stručnjak za metabolizam koji je postao slavan po ciklusu limunske kiseline ili Krebsovu ciklusu, spoznao je važnost karbamidnog ciklusa u kojem glutamin ima važnu ulogu. On je prvi spoznao […]

Kao bodybuilderi potpuno predani svome zanatu, potpuno ste svjesni onoga što vam je potrebno za ostvarenje svojih ciljeva. Iako velika većina nas koristi različite energetske boostere bazirane na kofeinu koji stimuliraju centralni živčani sustav, „posuđena energija“ i ne mora uvijek biti najbolji izbor. Takvi proizvodi će vas na brzinu nabrijati, podići raspoloživu energiju, ali isto […]

Kreatin monohidrat vrlo je popularan suplement te njegovom konzumacijom možete dobiti vrlo iznenađujuće rezultate. Kreatin nije steroid te ga ima u raznovrsnoj hrani, posebice mesu i ribi, a najmanje u biljnoj hrani. Pomoću te hrane ne možete unijeti dovoljno kreatina kako bi dobili zapanjujuće rezultate, stoga je najbolji izbor kreatin monohidrat u prahu. Postoji i […]

Saznajte pravu istinu kako povećanje testosterona utječe na ženski trening i koji hormoni trebaju biti na optimalnom nivou za osiguranje mišićnog rasta… i više. Pridružite nam se. Kratak osvrt članka: Mnogi su ljudi u zabludi misleći da će više testosterona pomoći ženama u izgradnji mišića. Studije pokazuju da žene grade mišiće neovisno o koncentraciji testosterona. […]

Pomiješajte proteine wheyja, soje i kazeina za najbolje rezultate mišićne izgradnje. zašto baš ta trio kombinacija? Veliki broj nutritivnih stručnjaka preporučuje da uz whey (protein sirutke) dodate sojin protein i kazein kao proteinsku osnovu oko koje ćete vrtiti svoje treninge. više o soji i whey proteinu Soja je, poput wheya, brzo probavljiva što znači da aminokiseline […]

Vaša visokoproteinska prehrana mnogo je sigurnija nego što to mnogi nutricionisti žele vjerovati. Nisam li nedavno čuo nešto o povezanosti proteina i oštećenja bubrega? Raspad aminokiselina rezultira stvaranjem amonijaka, kaže dr.sc. Tabatha Elliott koja je zadnjih nekoliko godina intenzivno proučavala proteine na Sveučilištu u Galvestoneu u Texasu. „Amonijak se poslije toga pretvara u jetri u […]

Konzumiranje hrane bogate proteinima neophodno je za postizanje napretka u mišićnoj masi. Ne možete dobivati mišiće bez obzira na učestalost i inteztitet vaših treninga ako vaše tijelo ne koristi aminokiseline iz proteina. Proteini su osnovni građevni element za mišiće i nema hrane koja bi ih mogla zamijeniti ako vam je cilj rast mišića. Ako vježbate […]

pretilost i fat burneri Pretilost se danas smatra jednim od najozbiljnijih zdravstvenih problema s kojima se suočava suvremeni svijet. Poprimila je fenomen globalne epidemije te poprima čak i pandemijske razmjere. Trenutno se procjenjuje da je u svijetu 1,7 milijardi odraslih ljudi s prekomjernom tjelesnom masom, a od toga je već preko 300 milijuna pretilih. Industrijalizacija […]

O PWM se pisalo mnogo i već je svaki rekreativac sa željom dobivanja par kilograma mišićne mase naučio da je nakon treninga s utezima najbolje konzumirati proteinski shake. Generalno, priča ide da su nakon teškog i kvalitetnog treninga mišići premoreni, razina glikogena je drastično pala i počinje katabolizam. Jedini način zaustavljanja tog negativnog procesa i […]