Mršavljenje

Stara izreka kaže da pametan uči na tuđim greškama, a glup na svojim, dok druga tvrdi suprotno – učiti iz tuđeg iskustva (i pogrešaka) isto je kao i pokušati biti sit od ručka koji je netko drugi pojeo! E, sad, da ne bismo išli u takve krajnosti, možda je najbolje pronaći neki srednji put. Zato […]

Spadaju li gubitak masnoće i dobra forma u neku grupu vaših ciljeva? Pokušavate li još uvijek smanjiti razinu stresa i nervozu? Možda samo želite bolji san bez osjećaja umora ujutro. Jedan od najučinkovitijih načina za povećanje motivacije i eliminiranja stresa je povećanje količine taurina u tijelu! Taurin je aminokiselina koja kontrolira anksioznost i stres tako […]

Kombinacije koje će ubrzati rast mišićne mase nakon treninga. Proteini su krucijalni za izgradnju mišićne mase, ali vrsta, vrijeme i količina koju uzimate isto su tako vrlo važni za postizanje maksimalnih rezultata. Protein sirutke, lako i brzo probavljiv protein, ima brže djelovanje od ostalih – što je najvažnije za nakon treninga. Isto tako, neke aminokiseline […]

Stručnjaci nutricionisti, Hrvoje i Karlo, odaju vam svoj plan suplementacije pri održavanju fit izgleda i ravnoteže tijela. Ovo je dorađeni članak Tibora Ferenca, svjetskog seniorskog prvaka u niskoj kategoriji u IBFF federaciji i osobnog trenera uz dodatak naših stručnjaka. Dodaci prehrani pripadaju u jednu od grupa hrane za posebne prehrambene potrebe (“dijetetski proizvodi i dodaci prehrani”). […]

Ukoliko ne uspijevate svakodnevno unijeti dovoljno proteina preko krute hrane, dobro bi vam došla pomoć u dostizanju optimalnog unosa ovog vitalnog nutrijenta kako bi taj unos zadovoljio vaše potrebe. Protein tijelu pruža esencijalne aminokiseline koje sudjeluju u izgradnji novih mišića. Čim netko spomene proteine kao suplemente, prva pomisao je whey, ali postoji još jedan protein […]

Što su uopće suplementi? To su hranjive tvari koje možete dobiti putem tableta ili napitaka. Budući da je današnji način života ubrzan pa rijetko stignete kvalitetno jesti, mnogi pribjegavaju suplementaciji. Također, ona je vrlo popularna u svijetu sporta te se od sporta do sporta razlikuje. Istraživanja su pokazala da oko 75% sportaša koristi neki oblik […]

Povrh toga što su jedan od najdjelotvornijih dodataka za povećanje mišinog tkiva, BCAA odgađaju osjećaj umora, podržavaju fokus na snagu i mentalnu sposobnost te čak potiču gubitak masnih naslaga. Saznajte detalje! Aminokiseline razgranatog lanca ili BCAA zapravo su esencijalne aminokiseline leucin, izoleucin i valin. S gledišta kemijske strukture, svaka od ovih aminokiselina ima razdvojene izdanke […]

Čiji kreatin da kupim? Toliko je brandova u ponudi i ima jedna velika razlika među njima – cijena. Ima li veze čiji koristim? Na tržištu je zaista puno proizvoda kreatin monohidrata dobre kvalitete. Na tržištu je isto tako puno proizvoda koji su smeće i, zamislite, ti proizvodi su najčešće najjeftiniji. Opet, malo je zamršeno zašto […]

Dodaci prehrani pripadaju u jednu od grupa hrane za posebne prehrambene potrebe (“dijetetski proizvodi i dodaci prehrani”). To je hrana posebnog sastava ili posebnog načina proizvodnje, različita od uobičajene hrane upravo zbog prehrambenih svojstava i namjene. Namijenjeni su zdravim osobama te posebno osobama koje se nalaze u posebnim fiziološkim stanjima i kod kojih je potrebno […]

Svi znaju da je proteinski pripravak jedan od najvažnijih dodataka prehrani koji možeš koristiti bilo kada. Ti su pripravci praktičan način pove­ćanog unosa proteina koji grade mišićnu masu. Uz toliki izbor, kako znaš koji će ti donijeti najbolje rezultate? Koje su prednosti pojedinačnih proteina? Ako se oboružate ovim znanjem, znat ćete odgovor na najvažnije pitanje: […]