Mršavljenje

Antioksidansi tvore prvu liniju obrane oštećenja stanica od slobodnih radikala, što uključuje mišiće, zglobove, tetive, razne upalne procese, degenerativni artritis i sam proces starenja. Upotreba antioksidansa može smanjiti štetu počinjenu od slobodnih radikala nakon treninga, kao i ubrzati oporavak ozlijeđenog tkiva. Antioksidansi, poput vitamina C i E, selena, zelenog čaja, reduciranog glutationa i N-acetil cistina […]

Gledate kako što prije smršaviti prije ljeta. Htjeli biste što brže i na što bezbolniji način. Hm, ne ide to baš tako lagano!!! L-karnitin vam samo može pomoći u procesu mršavljenja. Ono što je najvažnije kod samog skidanja masnoća je prehrana pa ako imate cilj, prvo prehrana, trening pa onda sve ostalo. Preporuča ga se […]

Želite pronaći najbrži put do uspjeha? Saznajte koji vas dodaci prehrani (suplementi) mogu odvesti u željenom smjeru! Kratak osvrt na članak: Postoji 28 poznatih aminokiselina, od kojih devet nazivamo esencijalnim. BCAA aminokiseline tvore otprilike jednu trećinu našeg skeletnog mišićnog tkiva. Glutamin igra važnu ulogu u sintezi mišićnih proteina i volumiziranju stanica. U drugom dijelu priče […]

Intervalni trening uključuje ponavljane izvedbe visoko intenzivne aktivnosti isprekidane s periodima nisko intenzivne aktivnosti ili odmora. Razlikujemo dvije kategorije intervalnog treninga: aerobni i anaerobni intervali. Često primjenjivani tip (i to aerobni oblik) intervalnog treninga je fartlek što bi u prijevodu sa švedskog jezika značilo „igra brzine“. Za fartlek je karakteristična izmjena određenih perioda trčanja različitom […]

Glutamin je neesencijalna aminokiselina sintetizirana enzimom glutamin sintetaza iz glutamata i amonijaka. Najzastupljenija je slobodna aminokiselina, čini 25% od svih aminokiselina u plazmi te 60% onih u muskulaturi čovjeka. Glutamin je prvi put izoliran 1883. godine iz soka cikle (Schulze i sur., 1883). Još 1935. godine, Hans Krebs opisuje sintezu glutamina iz amonijaka i glutamata […]

L-karnitin se sintetizira u tijelu iz aminokiselina lizina i metionina. Bez obzira na to što ste postavili za svoje bodybuilding ili fitness ciljeve, vaše će se šanse uvelike povećati ukoliko uvrstite L-karnitin u svoj arsenal dodataka prehrani. L-karnitin je sjajan proizvod bez obzira na vaše ciljeve L-karnitin povoljno djeluje na vaše srce, koštanu masu i […]

Što je to? Whey protein je ekstrakt mliječnog proteina poznat po svojem izvrsnom profilu aminokiselina, visokom sadržaju cisteina, brzoj probavljivosti i zanimljivim peptidima (laktoglobulini, imunoglobulini, laktoferin itd.). Koja mu je uloga? Whey protein, kao i drugi izvori proteina, osigurava tijelu bogatu opskrbu aminokiselinama. Postojeći podaci pokazuju da vježbanje povećava potrebe za proteinima, a povećana proteinska […]

Proteinske potrebe i njihove beneficije za aktivne žene „Apsolutno smiješno!“ – Bila je moja prva reakcija na popularnu žensku knjigu o prehrani. Jednostavno prestrašno. Jogurt, žitarice, kava i čaša soka za doručak. Pa gdje su tu proteini? Naravno, u jogurtu ima nešto proteina, ali to naprosto nije dovoljno za jednu fizički aktivnu ženu. Vrijeme je […]

Što je kazein? Kazein je proteinski ekstrat mlijeka poznat po svojem izvrsnom sastavu aminokiselina, sporoj probavi i zanimljivim peptidima (kazomorfini, kazokinini, kazoksini itd.). Koja mu je uloga? Kazein, kao i drugi izvori proteina, osigurava tijelo aminokiselinama. Trenutna saznanja sugeriraju da vježbanje može povećati potražnju proteina stoga je vrlo bitno na tu potražnju i pozitivno odgovoriti, […]

Pregled članka: Kazein je mliječni protein koji tvori 80% proteina kravljeg mlijeka. Micelarni kazein je sporo razgradivi protein, dok je hidrolizirani whey brzo razgradivi protein. U sportskoj znanosti, whey i kazein obavljaju različite poslove i zato je vrlo važno da koristite oba. Postoje stotine, ako ne i tisuće članaka napisanih i objavljenih na internetu koji […]