Savjeti

Unazad godinu dana mnogi su preselili posao iz ureda u svoja četiri zida. Granica između privatnog i poslovnog života postala je poprilično nejasna i ponekad je pauza za ručak nešto što s nestrpljenjem iščekujete i što vas iznimno veseli. No jeste li se ikada zapitali postoji li savršeno vrijeme za ručak koje će vam osigurati […]

Kava za mnoge od nas nije više samo piće – ispijanje kave je ritual, navika i psihološki proces kroz koji prolazimo svako jutro kako bismo se spremili za naporan dan koji slijedi. Ako vam je cilj smršavjeti, kava vam u tome može pomoći tako da ubrza vaš metabolizam, opskrbi vas mentalnom energijom i pripremi vas […]

Sunce, ugodne tople temperature i vedro nebo. Sigurni smo da ovako zamišljate vrijeme kada uživate u svom omiljenom voću koje ga najavljuje – jagodama. No ako vam je dosadilo jesti jagode u izvornom obliku, to ne znači da morate odustati od ove sočne namirnice. U nastavku smo za vas izdvojili nekoliko načina kako uklopiti jagode […]

Kada želimo smršavjeti, obično se previše opterećujemo brojanjem kalorija, bez obzira na to kakvu hranu jedemo. No jeste li znali da postoje namirnice u kojima možete slobodno uživati bez da trebate posebno brinuti o njihovoj energetskoj vrijednosti? Ove namirnice sadrže puno vode, malo kalorija i veliku količinu vlakana, zbog čega vam pomažu da ostanete siti […]

Mnogi od nas izbjegavaju obroke koji sadrže čili zbog učinaka kapsaicina (kemikalije koja uzrokuje ljutinu) i reakcija koje može izazvati u ustima i probavnom sustavu. Međutim, postoje tvrdnje da začinjena hrana zapravo može ubrzati metabolizam i pomoći u gubitku kilograma. Je li to zaista tako? Začinjena hrana i mršavljenje Objavljeno je nekoliko znanstvenih studija koje povezuju […]

Bez obzira na to čeka li vas na stolu za doručak kajgana ili tvrdo kuhana, ili ih koristite kao sastojak u slatkim ili slanim jelima, jaja postaju sve popularnija. Iako su ih nekoć davno nazivali hranom koja začepljuje krvne žile, jaja su zdravija nego što mislite. U nastavku saznajte zanimljivosti o jajima koje do sada […]

Do sada ste se sigurno već susreli s pojmom intermittent fasting ili povremeni post. Dapače, možda ste već i isprobali ovaj način prehrane u kojem nema zabranjenih namirnica, već je poanta u izmjeni intervala posta s intervalima u kojima je dopušteno jesti. Koliko god “dijeta” na kojoj smijete jesti što god i koliko god želite zvuči […]

Odlučili ste smršavjeti, ali nikako ne možete ukrotiti želju za tim jednim, neodoljivim zalogajem koji možda i ne trebate pojesti? Za većinu ljudi, mršavljenje je izazovan proces koji na kušnju stavlja vašu spremnost za žrtvovanje omiljenih obroka i dosljednost planu prehrane. Ponekad ljudi koji žele smršavjeti imaju problema s povećanom željom za hranom, prejedanjem ili […]

Svakodnevno kretanje ili fizička aktivnost trebali bi postati svakodnevica svih ljudi. Međutim mnogi nakon treninga pate od neugodnih bolova u mišićima koji mogu trajati čak nekoliko dana. To je jedan od prvih razloga zašto mnogi odustaju od treninga nakon prvog pokušaja. Međutim imamo dobre vijesti za vas: postoje namirnice pomoću kojih možete ublažiti bol nakon […]

U posljednje vrijeme sigurno ste negdje čuli da postoji hrana koja sadrži negativne kalorije. Jeste li se ikada zapitali što bi to moglo biti i kako vam mogu pomoći u ostvarivanju vašeg cilja u fitnessu? Hrana pruža vašem tijelu razne hranjive tvari, uključujući tri glavne kategorije koje vam daju energiju u obliku kalorija: ugljikohidrati, masti i proteini. […]