Savjeti

Otapanje masnog tkiva nije laka zadaća, a posebno kada to želite učiniti u kratkom periodu. Mnogi puno pažnje posvećuju treningu, a premalo se brinu o svojoj prehrani, dok se s druge strane mnogi “kažnjavaju” prevelikim ograničenjima u prehrani, a premalo pažnje obraćaju na trening. U nastavku otkrijte 4 najveće pogreške kod topljenja masnog tkiva. 1. […]

Što prvo napravite kada završite s treningom? Vjerojatno se opuštate uz omiljeni proteinski shake. No postoji još jedan učinkoviti post-workout napitak s kojim se možda do sada niste susreli – sok od rajčice. Istraživanje koje je objavio Nutrition Journal pokazalo je da ovo popularno sredstvo protiv mamurluka pomaže i u oporavku nakon napornog treninga. Naime, […]

Nedavno smo zaključili da preskakanje obroka prije treninga sa sobom nosi više nedostataka nego prednosti kada je riječ o postizanju rezultata u fitnessu, ali i kvaliteti života općenito. Obrok prije treninga neophodan je za vaše rezultate, a osim toga što trebate konzumirati određene tvari, važno je odrediti i vrijeme konzumacije pre-workout obroka. U nastavku saznajte […]

Posni sir možete ili voljeti ili mrziti – trećega nema. Dugo se smatrao kažnjavajućim “dijetnom hranom”, ali danas je među najpopularnijim mliječnim proizvodima. Međutim, posni sir može biti puno više od puke dijetalne hrane – može postati ukusna namirnica za izgradnju mišića. U nastavku saznajte sve što niste znali o posnom siru i zašto biste […]

Preskakanje obroka prije treninga, bez obzira na to radi li se o doručku, ručku ili večeri, postala je taktika mnogih vježbača koji žele smršavjeti ili otopiti masno tkivo. Međutim ovakav pristup prehrani dokazano nije pouzdan i može narušiti vaš napredak. U nastavku provjerite 4 stvari koje biste trebali znati o treningu na prazan želudac. 1. […]

Postoji mit o mršavljenju i izgladnjivanju koji je naštetio mnogim vježbačima tijekom godina. No istina je sljedeća: Nećete se udebljati ako unesete premalo kalorija. Mnogo je razloga zbog kojih se može činiti da nedovoljna konzumacija hrane može dovesti do debljanja, no znanost je uvijek iznova pokazala da to fiziološki nije moguće. Dakle, što se događa […]

Jedna od najvećih prepreka mršavljenju je ograničavanje u prehrani. Dijeta je ponekad frustrirajuća i mentalno iscrpljujuća, a ta frustracija i iscrpljenost dovode do stresa i žudnje za hranom. Zbog toga mnogi “varaju” u svojoj prehrani, odnosno povećavaju žudnju za hranom koja im je do sada bila zabranjena, te nakon toga osjećaju krivnju i u konačnici […]

Sigurni smo da ste čuli za izraz “Kalorija je kalorija.” To bi značilo da su kalorije ugljikohidrata, masti i proteina jednake u smislu utjecaja na tjelesnu težinu. Ova se točka najčešće iznosi u kontekstu rasprava između zagovornika prehrane s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Oni koji u ovom kontekstu tvrde da kalorija nije kalorija […]

Jeste li se ikada zapitali kada je najbolje vrijeme za večeru? Često se ograničavamo kada je u pitanju hrana u večernjim satima zbog toga što mnogi misle da će nas obrok u to vrijeme udebljati i negativno utjecati na naše rezultate. No jeste li se ikada pitali postoji li zapravo univerzalno vrijeme za večeru koje […]

Prije nekoliko godina čokoladno mlijeko je zavladalo svijetom fitnessa kao ukusan i učinkovit post-workout napitak. Naime, ovaj slatki napitak osigurat će vašem tijelu nutrijente potrebne za oporavak mišića nakon napornih treninga. O tome smo već ranije pisali, no novija istraživanja otkrila su još nekoliko razloga zašto biste čokoladno mlijeko ponekad trebali uvrstiti na svoj jelovnik […]