5 trikova s kavom koji pomažu u mršavljenju

Kava za mnoge od nas nije više samo piće – ispijanje kave je ritual, navika i psihološki proces kroz koji prolazimo svako jutro kako bismo se spremili za naporan dan koji slijedi. Ako vam je cilj smršavjeti, kava vam u tome može pomoći tako da ubrza vaš metabolizam, opskrbi vas mentalnom energijom i pripremi vas psihički i fizički za sve izazove u treningu koje morate svladati kako biste prekrižili jedan dan na kalendaru do koji vas vodi do idealne tjelesne težine. U nastavku provjerite nekoliko trikova s ispijanjem kave koji mogu dodatno ubrzati proces mršavljenja.

1. Pijte običnu crnu kavu

Ovo može zvučati zastrašujuće, ali ispijanje crne kave mogla bi biti dobra opcija ako pokušavate smršavjeti. Ljudi koji prvi puta okuse crnu kavu nisu pretjerano zadovoljni okusom, ali na to se definitivno možete naviknuti. Ako zaista volite kavu, ali imate poteškoća u pokušaju mršavljenja, imajte na umu da crna kava ima nula kalorija, a s vremenom ćete se i zaljubiti u njen okus.

Jeste li navikli kavi dodavati žlice šećera ili kreme? Polako se odvikavajte od ovih dodataka dok se ne naviknete na okus crne kave. Možete dopustiti svojim receptorima okusa malo vremena da se prilagode, ali ako i dalje niste zadovoljni okusom, nastavite čitati ovaj članak.

2. Nemojte piti kavu na prazan želudac

Mnogim je ljudima navika popiti šalicu kave odmah nakon ustajanja iz kreveta. Međutim možda bi bilo pametnije da prije toga nešto pojedete. Ponekad ispijanje kave na prazan želudac može smanjiti osjećaj gladi, što vodi preskakanju obroka u jutarnjim satima i smanjenoj razini energije kroz cijeli dan. Također, preskakanje obroka s druge strane može dovesti i do prejedanja, pa time dugoročno i do povećanja tjelesne težine. Osim toga, ispijanje kave prije spavanja može prouzročiti lošu kvalitetu sna, što potom dovodi do umora sljedeći dan, a manjak sna može dovesti do lošeg izbora hrane, što može otežati ciljeve mršavljenja. Ako želite saznati kada je najbolje vrijeme za ispijanje kave, pročitajte ovaj članak.

3. Smanjite unos šećera

Poželjno bi bilo da prestanete dodavati šećer u svoj jutarnji napitak. Žene bi trebale ograničiti unos dodanog šećera na najviše 25 grama dnevno, dok bi muškarci trebali unositi najviše 36 grama dnevno. Konzumacija veće od preporučene količine mogla bi dovesti do debljanja ili većeg rizika od kroničnih oboljenja poput dijabetesa i bolesti srca.

Neki jednostavni načini za poboljšanje okusa kave bez dodatnih kalorija uključuju upotrebu ekstrakta vanilije ili cimeta, meda i sl. Ako šalicu kave obično naručujete u kafiću, svakako provjerite koliko grama šećera sadrži. Kava je jedan od najlakših načina da povećate kalorijski unos ako ne obraćate pažnju na količinu dodanog šećera, jer vas opskrbljuje s puno kalorija bez da vas zasiti.

4. Obogatite kavu drugih zdravim sastojcima

Kako biste svoj jutarnji napitak učinili zdravijim, umjesto šećera možete dodati druge tvari koje će joj dodati još benefita za vaše zdravlje. Neke od njih možete otkriti u ovom članku.

5. Kombinirajte okus voća i kave

Iako sljedeći savjet zvuči čudno i dvoumite se oko toga da ga isprobate, možda vam ipak promijeni način na koji gledate svoj jutarnji napitak. Ako niste ljubitelj crne kave, ali silno želite iskoristiti njene prednosti, ono što možete učiniti je poboljšati njen okus bez da dodajete sastojke izravno u šalicu. Pitate se kako? Jednostavno uzmite krišku limuna ili naranče i prijeđite njome po rubu šalice. Time će okus vaše kave dobiti sasvim novu dimenziju bez miješanja s drugim sastojcima.