Savjeti

U ovo doba godine vrtovi i tržnice preplavljeni su sezonskim voćem i povrćem pa ga je puno lakše uklopiti u svoju prehranu. Slažete li se s nama da nema boljeg osjećaja od onoga kada tijekom najvećih ljetnih vrućina zagrizete hladnu lubenicu i osvježite se psihički i fizički? Ako je vaš odgovor “da”, u nastavku provjerite nekoliko […]

Dosta vam je odlaska u pekaru pod pauzom za ručak ili pretrpavanje čokoladicama bez konkretnog obroka kada ste na poslu? Prije nego što posegnete za brzom i nezdravom opcijom, odvojite nekoliko minuta i pročitajte ovaj članak. Vaš bi obrok trebao sadržavati proteine, zdrave ugljikohidrate i masti te vodu i vlakna. Sve to možete dobiti iz […]

Je li grčki jogurt doista među najzdravijim namirnicama? Grčki jogurt neprestano se koristi za pripremu zdravijih vrsta obroka – čak i kao glazura na kolačima. Osim što je vrlo ukusan i jednostavan, u nastavku smo otkrili nekoliko razloga zašto je grčki jogurt svestrana i zdrava namirnica koju trebate uklopiti u svoju prehranu već danas. 😊 […]

Kad pokušavate smršavjeti, žudnja za hranom jedna je od najgorih prepreka. Želja za prejedanjem može omesti vašu kontinuiranost u provođenju plana zdrave prehrane, poništiti napredak u treningu i omesti način na koji ste do sada razmišljali o hrani. Zbog toga biste trebali zaustaviti žudnju za hranom prije nego što ona započne, a to je odmah […]

I sami znate da je kofein naša omiljena tvar koja nas pokreće u jutarnjim satima ili kada trebamo obaviti izazovan zadatak. Također, već smo pisali o učincima kofeina prije treninga i kavi koja može postati vaš uobičajeni pre-workout napitak. No što se događa tijelu ako konzumiramo kofein nakon treninga, i je li to pametna ideja? […]

U svijetu fitnessa vode se brojne rasprave o tome je li piletina bolji izvor proteina od puretine ili obrnuto. Zbog toga smo danas odlučili proučiti obje namirnice i dati konačan odgovor. Piletina vs. puretina Učinkovito povećanje mišićne mase zahtijeva ne samo odgovarajuću količinu i vrstu tjelesne aktivnosti, već i pravilnu prehranu s visokoproteinskom hranom, poput mesa […]

Kako bi nam prehrana trebala izgledati u fazi definicije? Koje bi namirnice bile najefikasnije? Kako se boriti protiv eventualne gladi u procesu topljenja masnih naslaga? Na ova ću pitanja pokušati odgovoriti u današnjem članku. Prije nego što uopće počnem odgovarati na ova pitanja, u startu ću dodati da je apsolutni prioritet u ovom pothvatu kalorijski deficit, […]

Smrznuta hrana pristupačan je način za očuvanje hranjivih tvari hrane koja se brzo kvari, a to je obično pojedino voće i povrće. Dokazano je da osobe koje uključuju zamrznutu hranu u svoj uobičajeni jelovnik mogu imati bolju kvalitetu prehrane. Srećom, izbor je velik što se tiče takvih namirnica, zbog čega postoji šansa da pronađete nešto […]

Svi znamo da su pojedini mikronutrijenti neophodni za zdravlje, ali i dobru izvedbu u treningu. Jedan od njih krije se u hrani koju jedete svakodnevno, a pomaže brojnim funkcijama u tijelu. Vitamin A važan je mikronutrijent koji igra ulogu u mnogim tjelesnim procesima, kao što su imunološka funkcija, reprodukcija, zdrav vid, pravilan rad srca, pluća, […]

Uz lockdown, strahove od COVID-a i osjećaja izolacije, ova je godina za mnoge ljude bila nesumnjivo stresna. Iako nam približavanje povratka na neki privid normalnosti može biti od pomoći kada je riječ o jačanju vaše opće dobrobiti, postoji još jedan način da potencijalno ublažite dio tog dugotrajnog stresa u budućnosti: jesti više određene skupine hrane. […]