Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ova vrsta hrane smanjuje stres

Uz lockdown, strahove od COVID-a i osjećaja izolacije, ova je godina za mnoge ljude bila nesumnjivo stresna. Iako nam približavanje povratka na neki privid normalnosti može biti od pomoći kada je riječ o jačanju vaše opće dobrobiti, postoji još jedan način da potencijalno ublažite dio tog dugotrajnog stresa u budućnosti: jesti više određene skupine hrane.

Što kažu istraživanja?

Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Clinical Nutrition, konzumiranje više voća i povrća može pomoći u smanjenju stresa. Da bi proveli studiju, istraživači s australijskog sveučilišta Edith Cowan pregledali su rezultate “Upitnika o učestalosti prehrane” od 1999. do 2000. godine, u kojem je 8689 australskih muškaraca i žena prosječne dobi od 47,4 godine postavljeno pitanje o njihovim prehrambenim navikama, kao i upitnik o percepciji stresa. Također je procijenjena razina karotenoida – pigmenata koji se obično nalaze u žutom, narančastom i crvenom voću i povrću – u krvi 1187 ispitanika.

Istraživači su otkrili da su osobe koje su jele najviše voća i povrća primijetile razinu stresa koja je 10% niža od osoba koje su jele najmanje voća i povrća. Prethodna istraživanja pokazala su vezu između konzumacije voća i povrća i stresa kod mlađih odraslih, ali ovo je prvi put da se mogu primijetiti slični rezultati kod odraslih svih dobnih skupina. Nalazi studije naglašavaju da je važno da ljudi provode prehranu bogatu voćem i povrćem kako bi potencijalno umanjili stres.

Mnoge hranjive tvari sadržane u voću i povrću povezane su s nižom razinom upale i oksidacijskog stresa, što su poznati čimbenici koji mogu dovesti do povećanog stresa, tjeskobe i slabijeg raspoloženja. Iako je studija možda među prvima koja je pronašla veze između konzumacije voća i povrća i niže razine stresa kod starijih odraslih osoba, utvrđen je i negativan utjecaj niske konzumacije voća i povrća na mentalno zdravlje.

Studija iz 2020. godine objavljena u International Journal of Environmental Research and Public Health pokazala je da je među odraslom populacijom u Kanadi niska konzumacija voća i povrća povezana s povećanim rizikom od anksioznosti, a studija iz 2019. objavljena u Journal of Health, Population and Nutrition otkrila je da su stope depresije i unosa voća i povrća u obrnutoj vezi.

Dakle, iako su problemi s mentalnim zdravljem možda složeni – i vjerojatno se neće riješiti tijekom jednog obroka – ako se nadate poboljšanju opće dobrobiti, konzumacija voća i povrća sigurno vam može dugoročno pomoći na putu do boljeg raspoloženja.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se