Savjeti

Konzumacija određenog broja kalorija dnevno može vam pomoći postići i održati zdravu težinu. Osim toga, ako se pridržavate uravnotežene prehrane, unošenjem optimalnog broja kalorija također možete poboljšati svoje zdravlje i postići dugovječnost. Pri određivanju koliko kalorija trebate jesti dnevno, pomaže prvo razumjeti utvrđeni preporučeni unos kalorija. Od te točke možete razmotriti i druge faktore kako […]

Često potraga za brzim rješenjima za mršavljenje započinje neposredno prije dolaska ljeta u iščekivanju sezone plaža. No mjeseci s toplim vremenom također su savršeno vrijeme za početak mršavljenja. Imajte na umu da je ljeto ispunjeno sunčanim danima koji podižu raspoloženje, zdravom hranom i obiljem prilika za izlazak na zabavan trening. Ipak, pridržavati se plana zdrave […]

Volite li tu i tamo popiti koje pivo s prijateljima? Ako vam je cilj smršavjeti, a već redovito trenirate i jedete zdravo, možda je faktor koji vas sprječava u postizanju tog cilja upravo alkohol. Kada pokušavate smršavjeti, još uvijek se uglavnom primjenjuje standardni savjet “jedite manje kalorija nego što ih sagorijevate”, ali nisu sve kalorije […]

Kada vam netko spomene dehidraciju, prvo na što pomislite sigurno je žeđ. Iako suha usta i neodoljiva želja za vodom (kao da žudite za najukusnijom hranom u tom trenutku) obično jesu najpoznatiji simptomi dehidracije, postoje i drugi znakovi koji na nju upućuju. Neki od njih su: 1. Želja za slatkom hranom Dehidracija aktivira i centre […]

Ljeto nam je poznato kao jedan od najboljih glasnika ukusnog povrća koje bi trebalo biti redoviti dio vašeg fit jelovnika – tikvica! Ovo jednostavno povrće ne samo da pozitivno utječe na naše zdravlje, već omogućuje i tonu kulinarske kreativnosti. Tikvice imaju blagi okus i dobro se uklapaju u različita jela, a zahvaljujući kulinarskim inovacijama, možete ih pripremiti […]

Imate naviku doručkovati, ali osjećate glad već nakon sat vremena ili osjećate nisku razinu energije nakon jela? Jeste li se ikada zapitali kako napraviti prvi obrok u danu super zasitnim, tako da se nećete osjećati gladno, a imat ćete dovoljno energije do ručka? Važno je odabrati prave namirnice za vaš prvi obrok, pa se pobrinite […]

Mnoge cjelovite namirnice bogate ugljikohidratima nevjerojatno su zdrave i hranjive. Međutim, rafiniranim ili jednostavnim ugljikohidratima uklonjena je većina hranjivih sastojaka i vlakana. Konzumacija rafiniranih ugljikohidrata povezana je s drastično povećanim rizikom od mnogih bolesti, uključujući pretilost, bolesti srca i dijabetes tipa 2. Gotovo svaki stručnjak za prehranu slaže se da rafinirani ugljikohidrati trebaju biti ograničeni […]

Odlučili ste provoditi plan zdrave prehrane i tražite namirnice koje će vam pomoći u tom cilju? Mnogi se na putu do idealne tjelesne težine ili građe zbune kada traže hranu koja će ih opskrbiti potrebnim hranjivim tvarima. Ponekad nismo sigurni sadrže li pojedine namirnice šećer, a svi znamo da ova tvar može negativno utjecati na […]

Sunčan dan, vruće je i vi ste žedni. Umjesto da samo popijete piće, danas ste znatiželjni. Pitate se je li sad već kasno ili je taj osjećaj dobar pokazatelj? Također imate u planu vježbati kasnije u danu i negdje ste čuli da treba piti dosta vode da ne padnu sposobnosti. A sad opet, koliko je […]

Bez obzira na to jeste li pojeli svoj post-workout obrok nakon napornog treninga ili se oporavljate nakon burnog večernjeg izlaska, elektroliti – većinom u obliku sportskih napitaka – vjerojatno su vas na neki način “vratili u život”. Možda znate da su oni ključni za hidrataciju, ali jeste li se ikada zapitali što su točno elektroliti […]