Savjeti

Jeste li ikada sebi rekli: “Mogu izaći na večeru s prijateljima samo ako prvo odem na 60-minutni trening”? Ili: “Kada potrošim 600 kalorija, mogu pojesti svoj omiljeni desert”? Korištenje fizičke aktivnosti kako biste “zaradili” uživanje u hrani prilično je uobičajen pristup mršavljenju, a na prvi pogled ima smisla: sagorite kalorije, a zatim ih zamijenite hranom […]

Međuobroci su jednako važni u prehrani kao i 3 glavna obroka. Kada ga konzumirate u najboljem izdanju, to može biti idealan izbor prije ili nakon napornog treninga ili način održavanja stabilne razine šećera i energije u krvi do sljedećeg obroka. No konzumiranje međuobroka nije uvijek nužno zdravo. U najgorem slučaju, to može biti glavni krivac […]

Bez obzira na to idete li na plažu, sunčate se kraj bazena ili samo pokušavate izgledati i osjećati se najbolje ovog ljeta, važno je u svoju prehranu uključiti svježe, sezonsko voće i povrće. Uz sunčevo svjetlo, ljeto je karakteristično i po tome što u trgovine ili na tržnice dolazi i hrana prepuna antioksidansa, hranjivih tvari […]

S obzirom na velike vrućine, uživanje na godišnjem odmoru i skretanje uma s obaveza, ljeto je idealno vrijeme za pripremu jednostavnih i brzih obroka poput salate. Ako brinete o svojoj tjelesnoj težini ili želite povećati masu, dobro je pobrinuti se da svojoj salati dodate proteine. Budući da se mnogima od nas na godišnjem odmoru ne […]

O važnosti hidratacije zasigurno ćete slušati tijekom cijelog ljeta, i to s dobrim razlogom. S toplijim vremenom vaše potrebe za hidratacijom rastu, a unos dovoljne količine tekućine može vam povećati energiju za vježbe na otvorenom i pomoći da ne pomiješate osjećaj žeđi i glad. Kada razmišljamo o hidrataciji, naš um obično razmišlja o tome koliko […]

Zbog nedostatka istraživanja o keto dijeti, teško je znati kakve ćete rezultate mršavljenja vidjeti ako slijedite dijetu s visokim udjelom masti i s vrlo malo ugljikohidrata. No jedno je sigurno: keto dijeta je iznimno restriktivna, pa može biti teško predvidjeti koliko ćete kilograma izgubiti i u kojem periodu. Na primjer, na ovoj ćete dijeti morati […]

Kada je riječ o mršavljenju, večera je jedan od ključnih obroka u danu. Nakon napornog poslijepodneva, sigurni smo da biste voljeli pojesti nešto ukusno za večeru, ali obično je takva hrana zasićena kalorijama i nezdravim sastojcima koji mogu negativno utjecati na vaše rezultate. Zbog toga smo u nastavku pripremili nekoliko trikova tijekom večere koji će […]

Osim što nas zasićuju i sprječavaju prejedanje kada želimo smršavjeti, prehrambena vlakna važna su za vaše zdravlje, posebno za vaš kardiovaskularni sustav, rad metabolizma, zdravlje crijeva i stabilizaciju razine glukoze u krvi. Prosječna odrasla osoba muškog spola trebala bi unijeti oko 30 do 38 grama vlakana dnevno, a za žene je preporuka od 21 do […]

Svi ju volimo – bilo da ju pijemo jer se želimo osvježiti tijekom velikih vrućina ili ju miješamo s drugim pićima. Mineralna voda jedan je od omiljenih napitaka većine ljudi, a osim što je karakterističnog okusa, može vam pružiti i neke zdravstvene benefite. Ako niste sigurni je li mineralna voda zdrava namirnica i biste li […]

Jesu li jaja na 101 način i nemasna pileća prsa vaša prva ideja kada pomislite na obrok bogat proteinima? Naravno, s piletinom i jajima ne možete pogriješiti, ali za uravnoteženu prehranu preporučuje se jesti i druge izvore proteina koji su također dostupni u žitaricama, drugom mesu, ribi, mliječnim proizvodima i mahunarkama. Proizvodi s visokim udjelom […]