Savjeti

Kompanije proizvođača prehrambenih proizvoda pribojavanju se Jonnyja Bowdena. Za mnoge Frankenštajn proizvode, on je kao Batman za one zločeste. Drugim riječima, on donosi pravdu na taj način da te proizvode prikazuje takvima kakvi oni stvarno i jesu. To je naravno veoma često jedan visoko stručan i naporan posao. Ali kao i svaki hrabri usamljeni strijelac, […]

Postat ćeš brži ako nešto popiješ? Šest piva uništit će kockasti trbuh? Alan Aragon se bacio u istraživanja kako bi nam dao zdravo vrednovanje opojnih pića. Alkohol ima osobine jing i janga: u maloj količini – jedno do dva pića dnevno – ima zdravstvenih prednosti. U visokim dozama može uzrokovati nezgodu, možda ćeš se nabacivati […]

Hrana koju jedete možda i nije toliko dobra koliko vi smatrate da jest. Ako želite saznati što konzumacija organskih stvari može napraviti vašem tijelu i zdravlju, nastavite čitati! Jedete zdravu i čistu hranu. Trenirate. Izbjegavate unos toksina u tijelo poput cigaretnog dima. Drugim riječima, poprilično dobro pazite na sebe. Ali dozvolite mi da vas samo nešto […]

Najvažnije: je li unos ugljikohidrata važan za život? Bez obzira na učestale proturječne izjave, unos ugljikohidrata u obliku hrane je fiziološki nepotrebno, nisu esencijalni. To priznaje i priručnik koji objašnjava dnevno potrebne količine, prije nego što krene s važnosti konzumiranja bogate količine ugljikohidrata. Kako bismo razumjeli zašto ugljikohidrati ipak nisu neophodni, pređimo kroz gradivo; esencijalne hranjive […]

Za svakog bodybuildera od životne je važnosti kako isplanirati optimalni dnevni unos bjelančevina i učestalost uzimanja obroka u interesu održavanja anaboličnih procesa, a u svrhu oblikovanja mišića, odnosno kakvog aminokiselinskog sastava mora biti prehrana kojom to žele postići. Pitanju se možemo približiti s više strana: raznim metodama (samo o tome u stručnim knjigama možemo pročitati 10-20 […]

Nikada nemoj ignorirati ulogu prehrane u postizanju svojih ciljeva. Pomoću sljedećih 10 osnovnih pravila možeš povećati učinkovitost i ubrzati ritam razvijanja svojih mišića. Pravila smo sastavili tako da budu razumljiva i jednostavna za pratiti. Ako se pridržavaš pravila možeš postati definiraniji, gornji dio tijela može biti izgrađeniji, trbuh kockastiji, a noge masivnije, a da ne […]

Donosimo vam jednostavan suplementarni program koji će vam pomoći izgraditi čiste ženstvene mišiće i ukloniti višak masnog tkiva. Prije nego ozbiljno počnemo, jedno upozorenje; znam da ste vjerojatno vrlo nabrijane i pune entuzijazma zbog svoje odluke da ćete poraditi na svom tijelu i ovaj članak je upravo ono što vam treba. Međutim, nijedan suplement na […]

Što novoga otkriva nisko-ugljikohidratna studija Jedan medicinski časopis iz New Englanda prije par godina je objavio najnoviji istraživački materijal u vezi različitih dijeta, što je dovelo do medijskog ludila. I gotovo su svi novinari krivo protumačili objavljeno odnosno nitko nije shvatio bit. Svi su previdjeli vrijednost studije jer su žustro branili metodu dijete koja odgovara […]

Vitamin A igra veliku ulogu u održavanju zdravlja vaših očiju, kože, zubi, kostiju i mokuznih membrana, uključujući onih respiratornog trakta. Ovaj vrlo važan vitamin može poboljšati vašu otpornost protiv infekcija i pripomoći u rastu i oporavku tjelesnih tkiva zajedno s mišićnim. Najnovije istraživanje kaže da je vitamin A krucijalan faktor za proizvodnju energije u tijelu. […]

Regeneracija živčanog sustava Željeli biste na svakom treningu biti na vrhu, malo više podići, malo dulje izdržati borbu s diskovima. Međutim, to ne uspijeva svaki put. Često mjesecima/godinama stagniramo kako sa snagom, tako i s masom, ne znajući točno gdje je greška. Možda je trening pomalo jednoličan ili se nismo odmorili dovoljno, možda nam je […]