Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Vitamin A – Ok

Vitamin A igra veliku ulogu u održavanju zdravlja vaših očiju, kože, zubi, kostiju i mokuznih membrana, uključujući onih respiratornog trakta. Ovaj vrlo važan vitamin može poboljšati vašu otpornost protiv infekcija i pripomoći u rastu i oporavku tjelesnih tkiva zajedno s mišićnim. Najnovije istraživanje kaže da je vitamin A krucijalan faktor za proizvodnju energije u tijelu.

Međutim, velike doze vitamina A mogu biti poprilično opasne u nekim populacijama. Velike doze mogu dovesti do frakture kukova kod starijih muškaraca i žena, a trudnice, ako pretjeruju s dozama, uvelike povećavaju rizik od rađanja djeteta s oštećenjem. Ukoliko niste u starijoj životnoj dobi ili očekujete prinovu u obitelji, nemate previše razloga za brigu. Naravno, ako rutinirano uzimate 25000 internacionalnih jedinica (IU) vitamina A dnevno u periodu od nekoliko mjeseci, može se javiti toksičnost, zajedno s oboljenjima jetre jer se tijelo ne može tako jednostavno riješiti nepotrebnog viška vitamina A. To je zato jer je topiv u mastima i lako se sprema u masne stanice.

Tijelo samo može proizvesti vitamin A iz određenih karotenoida, posebno iz beta karotena, koji se prirodno nalaze u naranči, crvenom i lisnatom zelenom povrću i u svakom voću. Beta karoten je u osnovi dvostruka molekula vitamina A vezana s kraja na kraj. Ono što je sjajno kod beta karotena je da se prilikom smanjenih razina vitamina A u tijelu, onda i samo onda beta karoten pretvara u aktivni vitamin A.

Američka Nacionalna akademija znanosti preporuča da bi muškarci trebali unositi oko 3,000 internacionalnih jedinica vitamina A dnevno. Za žene, taj je standard oko 2,330 IU. Sigurna gornja granica za oboje, i muškarce i žene, je 10,000 IU vitamina A dnevno. Ako uzimate suplement, poput multivitamina koji sadrže vitamin A, pobrinite se da ne idete mnogo preko preporučenog dnevnog unosa i da minimalno 25% vitamina A dolazi iz beta karotena. Ili jednostavno uzmite suplement s beta karotenom jer ćete tako zadovoljiti dnevni unos i njegovu potrošnju.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se