Seksi i u formi – suplementarni ženski program

Donosimo vam jednostavan suplementarni program koji će vam pomoći izgraditi čiste ženstvene mišiće i ukloniti višak masnog tkiva.

Prije nego ozbiljno počnemo, jedno upozorenje; znam da ste vjerojatno vrlo nabrijane i pune entuzijazma zbog svoje odluke da ćete poraditi na svom tijelu i ovaj članak je upravo ono što vam treba. Međutim, nijedan suplement na ovome svijetu ne može zamijeniti mjesto napornog rada, strogog treninga i pravilne prehrane. Zato vas molim da ove savjete uzmete u obzir tek onda kada ste razvili solidne navike kojima ćete napredovati prema svome cilju.

Aminokiseline razgranatog lanca

Prilikom vježbanja, povećava se oksidacija aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), pogotovo leucina. Kako bi udovoljilo povećanim zahtjevima za BCAA za vrijeme vježbanja, tijelo razlaže mišićno tkivo u svrhu dodatne opskrbe BCAA aminokiselinama, što nikako nije dobro!

Opskrbom tijela dodatnim BCAA aminokiselinama za vrijeme treninga odgovaramo na njihovu povećanu potrebu bez razlaganja mišićnog tkiva iz kojeg se aminokiseline inače crpe kada to situacije u tijelu traže. Nadalje, dokazano je da se suplementarnim BCAA aminokiselinama povećavaju sportske performanse i oporavak, što direktno znači da možete žešće i duže trenirati bez kataboličkih posljedica.

Yohimbin HCL/Yohimbe

Teško je opisati što Yohimbe čini bez zadiranja u znanstvene tehnikalije, ali ću pokušati objasniti najbolje što znam. Yohimbe (Yohimbin) usporava akciju alfa2 receptora, čime smanjuje njihovu sposobnost, a povećava oslobođeni broj masnih kiselina.

Za Yohimbin je dokazano da stimulira gubitak masnih naslaga povećanom mobilizacijom i oksidacijom masnoća, uslijed čega se poboljšava protok krvi prema adipoznom tkivu. Znači, Yohimbin je supstanca koja se odnosi na dva kritična problema masnog tkiva koja želimo ispraviti: alfa2 receptori i protok krvi. Yohimbin je izvrstan za žene koje se žele riješiti viška neželjenih masnoća na područjima poput stražnjice, bedara i kukova.

Sojin protein

Sojin protein općenito ima mali udio slobodnih masnoća, kolesterola i laktoze. Anabolički izoflavoni u soji (genistein i daidzein) ne samo da posjeduju snažan antioksidativni učinak, već im u prilog idu i mnoge zdravstvene blagodati koje izazivaju kod žena.

Sojini vrijedni konstituenti uključuju saponine, fitosterole i izoflavone, što su jedne od najboljih stvari kad je u pitanju soja. Saponini igraju važnu ulogu u imunom sustavu.

Termogenici

Termogeneza, postupak spaljivanja masnog tkiva, aktivira se s nekoliko različitih mehanizama, uključujući suplemente, prehranu, vježbanje i izloženost hladnoći. Postoje dva tipa prehrambenih suplemenata po ovom pitanju koji u kombinaciji s prehranom i programom vježbanja mogu biti izrazito učinkoviti kada govorimo o spaljivanju viška masnih naslaga.

Prvi tip ovih suplemenata su tzv. termogenici koji ubrzavaju metabolički rad, prisiljavajući tijelo na brže sagorijevanje kalorija uz smanjenje apetita. Druga skupina, lipotropske supstance, pomažu tijelu u mobilizaciji masti, uzrokujući veću iskoristivost pohranjenih masnoća.

Iako je dobro poznato da za gubitak težine treba potrošiti više kalorija nego ih unesemo, suplementi mogu biti od izrazite pomoći kada je potrebno potrošiti onaj višak koji nikako ne uspijevamo tradicionalnim metodama.

Ženski multivitamini

Konstantna upotreba multivitamina i drugih ključnih suplemenata može osigurati dobro zdravlje i spriječiti mnoge bolesti.

Izvještaj s Koncila za Odgovornu Prehranu pokazao je da tekuća upotreba multivitamina (poželjno s mineralima) i drugih suplemenata sa samostalnim nutrijentima (poput kalcija ili folne kiseline) ima značajan pozitivan utjecaj na poboljšanje imunog sustava kod starijih pacijenata vrlo podložnih bolestima, ali isto tako i dramatično smanjuje rizik oštećenja neuralne cijevi kod novorođenčadi, kao što je spina bifida.

Razlika između „normalnih“ i ženskih multivitamina je da ženski obično imaju više željeza, kalcija i vitamina D. Mi žene trebamo više željeza jer kada se pojavi „ono vrijeme“ u mjesecu, gubimo mnogo željeza i hemoglobina u krvi, tako da se moramo pobrinuti za nadoknadu jer ne želimo postati anemične.

Trebamo više kalcija jer s godinama naše kosti postaju krhkije od muških. Moramo se održati zdravima i snažnima. Vitamin D pomaže nam u apsorpciji kalcija.

Spina bifida

Spina bifida naziv je za rascjep kralježnice zbog čega nastaje nepotpuno zatvaranje kralježničke moždine. Kralješci su pretjerano otvoreni tako da ne mogu obaviti kralježničku moždinu. Na taj se način javlja abnormalan otvor između kostiju.

Tekućina koja okružuje otvorenu leđnu moždinu može, ali i ne mora postojati.

Ostala oštećenja neuralne cijevi uključuju anencefaliju i encefalokelu. Anencefalija je stanje u kojem se dio neuralne cijevi koji treba postati mozak ne zatvara. Takva djeca imaju nerazvijen mozak i nepotpunu lubanju, a većina ih ne preživi niti par sati nakon rođenja. Encefalokela nastaje zbog otvora u lubanji kroz koji izlazi moždano tkivo. Većina djece s encefalokelom ne preživi ili su teško retardirana, no rana operacija može spasiti određeni broj djece.

Zaključak

Za kraj, vjerujem da bi vam ovaj članak trebao biti najbolji prijatelj u trotjednom periodu nakon blagdana. Nemojte postati statične. Umjesto da naporno radite za svoju odluku, neka odluka radi za vas. Na portalu možete pronaći mnoštvo savjeta, vježbi i programa treninga tako da isprike ne postoje!

Uz sve to, dala sam vam i suplementarni program koji će vam pomoći izgraditi čistu i ženstvenu mišićnu masu, ali i spaliti višak masnih naslaga.

Samo nemojte zaboraviti: nijedan suplement ne može zamijeniti naporan rad i pravilnu prehranu.