Savjeti

Laži, reklame, izmišljotine i iskrivljene činjenice. Toliko smo bombardirani takvim informacijama da bi čovjek vrlo lako mogao pomisliti da se u našoj okolini održava neka velika politička konferenencija. Na svu sreću daleko smo od politike, ali ne i od teretane. U svakoj teretani moguće je čuti raspravu o proteinima, a ponekad toliko glasnu da sve […]

Hamburgeri i prženi krumpirići izazivaju ovisnost kao droge i mogu prouzročiti kompulzivno prejedanje i pretilost, otkrilo je najnovije istraživanje znanstvenog tima s Floride Američki znanstvenici došli su do zaključka da hamburgeri, prženi krumpirići i kobasice u ljudskom mozgu izazivaju ovisnost koja ih tjera da žele još više šećera, soli i masne hrane. Znanstvenici Instituta za […]

Zalažemo se za pet ili šest cjelovitih obroka na dan za dostatan unos hranjivih tvari. Za uspjeh je ključno primijeniti plan prehrane kojega se morate pridržavati. Često neiskusni bodybuilderi zamjene učinkovitost cjelovite hrane s primjetnom pogodnosti dodataka. Navest ćemo neke savjete o tome kako kupovati, pripremati i pohranjivati cjelovite obroke te kako ih najbolje uklopiti […]

Johnny Bowden, nutritivni guru i doktor znanosti, odgovara na sva goruća pitanja vezana za restrikciju kalorija, chia sjemenke, L-teanin, toksičnost tune, napitke bez šećera i „skupo mokrenje“. Johnny je ovih dana bio iznimno zaposlen, ali pronašao je vremena kako bi svoje znanje podijelio s nama. Evo što ima za reći: Tuna i živa P: Što mi […]

Tko od vas bodybuildera još uvijek konzumira i uživa u jajima? U redu, u stvari sjajno, držite se toga i nastavite čitati. Vjerojatno razmišljate i o povećanju unosa jaja što je odlično, jer ćete samim time povećati i mišićnu masu. A što je s vama ostalim mišićavim mrcinama koji izbjegavate jaja samo zbog njihovog okusa […]

Morska hrana ima mnogo blagotvornih učinaka uključujući i jednostavnu probavu aminokiselina i minerala neophodnih za normalno funkcioniranje testosterona i tiroida. To je dovoljno dobar razlog da bodybuilderi što češće uvrste ribu u plan svoje prehrane. Pojedine se vrste ribe vrlo lako i brzo probavljaju, osiguravajući pozamašne rezerve aminokiselina koje se ubrizgavaju u krvotok. Škampi, račići, […]

Kreatin? Uzeo. Arginin? Uzeo. Proteini? Uzeo. Enzimi? Uz… Samo malo, što je to posljednje bilo? Možda ih ne smatrate sastavnim dijelom svoje šoping liste suplemenata, ali proizvodi s enzimima mogu biti pametan odabir kada je potrebno nabaciti nešto dodatne mišićne mase. Tradicionalno, enzimi su poznati kao probavno pomagalo, ali nedavna istraživanja pokazuju da također igraju […]

Vlakna su glavni nutrijent koji se općenito nalazi u hrani biljnog podrijetla. Iznimno su važna za zdravlje, ali mogu biti od velike koristi kada je potrebno graditi što kvalitetniju mišićnu masu bez masnoća. Uzimajte najmanje 25 grama vlakana dnevno, ali težite brojci od 35 grama, pa i više. Budite slobodni i uzmite suplement kojim ćete […]

Kada se govori za i protiv konzumiranja kave, u obzir se moraju uzeti dvije vrlo važne stavke. Prva je stavka razlika između kofeinskih i nekofeinskih učinaka kave. S ispijanjem ovog napitka povezano je nekoliko blagodati kao rezultat nekofeinskih komponenata. S druge pak strane, u direktnu se vezu dovodi nekolicina mogućih opasnosti zbog posljedica kofeina kao […]

Rezultati koje ćeš moći postići u teretani zavise od toga što jedeš prije i poslije svakog treninga. 1 sat prije treninga i 3 sata nakon treninga U stvari vremenski period, jedan sat prije treninga i tri sata nakon treninga, ima presudnu ulogu u tvojem uspjehu ili neuspjehu pri izgradnji mišića. To je najproduktivnije vrijeme za prehrambeni utjecaj […]