Savjeti

Cink, esencijalni element u tragovima, prvi je put destilirao iz kalamina švedski kemičar Anton von Swab 1742. god.  Još u starim kulturama, cink je bio korišten u svrhu liječenja i to u cilju ubrzanja zacjeljivanja rana te kod bolesti očiju (Habashi, 2008). Oralna suplementacija cinka (AHZ) ima pozitivan efekt kod različitih patofizioloških stanja koja uključuju […]

Je li gluten zaista toliko opasan kao šte neki „Paleo tipovi” kažu? Ili uopće nema razloga za brigu osim ako nemate bolest celijakiju? Razgovarali smo s Dr. Rousellom koji nam je sve u detalje pojasnio. Mišići i napuhanost Vaš je cilj čvrsta i ozbiljna masa. Želite izgledati poput zvijeri i zato trenirate poput luđaka i […]

Inzulin – hormon u regulaciji tjelesnog metabolizma Inzulin, hormon u regulaciji tjelesnog metabolizma, otkrili su Kanađani Frederick Banting i Charles Best 1921. godine. Inzulin proizvodi gušterača, izdužena žlijezda smještena iza želuca koja osim inzulina izlučuje probavne enzime te glukagon. Inzulin luče beta stanice smještene u nakupinama takozvanim Langerhansovi otočići koje je 1869. godine otkrio njemački […]

Koji ste tjelesni tip: ektomorf, mezomorf ili endomorf? Baš kao i onda kad ste bili mladi, vaš tjelesni tip određuje kako ćete lako – i koliko – mišića izgraditi. Pogledajte što biste trebali činiti po tom pitanju. Kratak osvrt na članak: Treningom snage izgrađujete novu mišićnu masu i povećavate kardiovaskularnu izdržljivost. Budite oprezni: ozljeda u […]

ŠTO JE POTREBNO ZA POVEĆANJE MASE? U sportu se često susrećemo sa slučajem u kojem pojedinac ima potrebu ili želju za većom tjelesnom i mišićnom masom. Da bismo ostvarili povećanje mase, potreban je veći unos energetskih vrijednosti nego što i sam organizam zahtijeva. To možemo postići unosom namirnica visokih energetskih vrijednosti, većih porcija i brojnijih dnevnih […]

„Mlijeko je za djecu“  (Arnold Schwarzenegger) U stalno evoluirajućoj ljudskoj figuri i pejzažu nutritivnih vrijednosti u odnosu na performanse koncepti nastaju brzo, a nestaju još brže. Novi se preparati frekventno pojavljuju na tržištu, ali samo mali broj njih ostaje ili postaje sastavnim dijelom potrošačeve prehrane. Diskutirali smo o mnogo čemu, od ribljeg ulja do prehrane […]

Prehrana prije tjelesne aktivnosti može pridonijeti povećanju sposobnosti sportaša u vidu veće mišićne sile i izdržljivosti. Veliki broj osoba izbjegava unos hrane neposredno prije zbog straha da bi uzimanje hrane moglo uzrokovati probavne smetnje i time smanjiti kvalitetu izvedbe tijekom treninga ili čak natjecanja. Takva situacija moguća je u slučaju neadekvatnog izbora namirnica i vremena uzimanja […]

Tricepsi, bedra i stražnjica: Zašto uopće postoje „problematična područja“? Većina žena ima „problematična područja“, odnosno mjesta na tijelu gdje se masnoće najlakše skupljaju i s kojih ih je jako teško ukloniti. Kod većine žena to su mjesta na bedrima, gluteusu (stražnjici), a kod nekih su to i tricepsi (stražnji dijelovi ruku), popularne „ljubavne ručke“. Nakon […]

Moje pitanje glasi: koliko masti možemo sagorjeti tjedno ako već netko raspolaže s jednoznamenkastim postot­kom tjelesnih masti? Čuo sam, a želio bih provjeriti da stvari postaju prilično ružne kada počnemo skidati tjedno više od 1 kilograma. Vjerujem da se to odnosi na one masnije. Kod onih koji su već definirani tempo je laganiji i time […]

Cilj i uloga naših članaka u vezi s paleolitičkim oblicima ishrane nikako nije predati vam “Bibliju” u ruke i detaljne odgovore na sve. Međutim, smatramo bitnim potaknuti vas na daljnje razmišljanje i provociramo učenje, ne vjerujemo da je jedna “dobra” bodybuilderska piletina, riža, zobene pahuljice i nešto povrća ili u restoranu kupljena tradicionalna hrana vrhunac zdrave […]