Recepti

Bojite se kalorija koje se kriju iza primamljivih sladoleda, čokolada i raznih ljetnih šećernih bombi? Možda je onda vrijeme da sami napravite domaći desert koji je dovoljno ukusan da bude dostojna zamjena i najprivlačnijim slatkišima. Donosimo vam recept čiji je glavni sastojak osvježavajuća lubenica. Ona sadrži puno vode i samo 40 kalorija po šalici, nema […]

Za vrijeme ovih vrućih ljetnih dana, svima je potrebna mala doza slatkoga kako bi zadovoljili svoje nepce i poboljšali raspoloženje. Naravno, pritom ne treba pretjerivati i uvijek je bolje odlučiti se za zdraviju varijantu ukusnog deserta. Donosimo vam jednostavan i jako ukusan recept za chocolate chip palačinke s okusom vanilije. Ove ukusne palačinke kao glavni […]

Slasni smoothiji idealno su ljetno osvježenje. Pravilnim odabirom sastojaka, za samo nekoliko minuta možete pripremiti kvalitetan obrok. U nastavku donosimo ideje za 3 nutritivno bogata smoothija koji će vas napuniti energijom. Odaberite idealnu kombinaciju ovisno o vašem fitness cilju. 1. Eksplozivno crveno osvježenje Djelovanje: obrok prije treninga; za brže topljenje masnih naslaga Lako probavljivo piće koje će vam pružiti […]

Jako je važno tijelu osigurati dovoljno tekućine, osobito u vrijeme ljetnih vrućina. Znamo da je obična voda najzdravija, ali ponekad nam jednostavno dosadi ispijanje tekućine bez okusa i mirisa. No, sada imamo odlično rješenje! Dodajte u vodu malo leda i svoje omiljeno voće i dobit ćete ukusan, osvježavajući napitak koji će vas savršeno rashladiti i tijekom […]

Ništa se ne slaže bolje s čašom mlijeka od ukusnih domaćih keksića. No, u krivu ste ako mislite da se ove slasne kombinacije morate odreći kada ste u treningu i pazite na prehranu. Dapače, ovaj odličan recept sa smanjenim udjelom ugljikohidrata i masti pomoći će u oporavku poslije treninga i potaknuti rast mišića. Zahvaljujući visokom […]

Kada vas uhvati glad između obroka ili trebate brzo nešto pojesti poslije treninga, jogurt je odlično rješenje. Evo i zašto:  Jedno pakiranje ima 6-9 grama kompletnih proteina. Kod grčkog jogurta ova je brojka i dvostruko veća, pa je jedno serviranje jogurta s 18-20 grama proteina idealan post-workout obrok. Osim esencijalnih aminokiselina, jogurt sadrži idealnu kombinaciju proteina […]

Klasični shakeovi od vanilije, čokolade i banane ne moraju stalno biti na vašem jelovniku. Za promjenu odaberite omiljeno ljetno voće koje nam je dostupno tijekom toplijih mjeseci i pripremite osvježavajući jutarnji shake ili najfiniji proteinski međuobrok. Ukusna kombinacija breskve i cimeta osvojit će vaše nepce i brzo vas napuniti energijom. Ovo osvježavajuće ljetno voće koje sadrži […]

Jednostavno morate obožavati tunu – dostupna je u svim trgovinama, savršeno se uklapa u čistu prehranu i može se koristiti u pripremi raznih ukusnih jela. Pripremite burgere, popečke, umak od rajčice s tunom…mogućnosti je zaista mnogo. Nema razloga da jedete samo tunu iz konzerve jer vam u nastavku donosimo odličan recept za tunu s ukusnim domaćim […]

Čak i ako se ne snalazite najbolje u kuhinji, sigurno ćete uspješno pripremiti ovaj jednostavan omlet. Poslužite ga kao zdravi doručak ili laganu večeru. Jaja su odličan izvor visokokvalitetnih proteina, a špinat je bogat brojnim korisnim nutrijentima, kao što su vitamin A i K te folna kiselina. Sastojci: 1 žličica kokosovog ulja 200 g špinata […]

Osim što ima savršeni osvježavajući okus i vrhunski izgleda, ovaj ljetni parfait jednostavno se priprema. Iako je riječ o desertu, zahvaljujući zdravim sastojcima, odličan je izbor za sve one koji paze na prehranu. U samo nekoliko minuta pripremite domaći puding od čokolade i jogurt od kokosa. Dodajte svježe jagode i uživajte u ukusnoj i zdravoj […]