Recepti

Jaja su odličan izvor visokokvalitetnih proteina te sadrže niz ključnih nutrijenata poput vitamina D i B12, selena, joda, kalcija i željeza. Osim toga, sadrže i svih 9 esencijalnih aminokiselina koje su potrebne za oporavak mišića. Jedno jaje ima oko 77 kalorija, 6 grama proteina, 5 grama masti te uopće nema ugljikohidrata ni šećera. Ako vam […]

Zasladite se uz zdravi, lagani desert od zobenih pahuljica, jogurta, voća i proteina. Zobene pahuljice bogate su  kompleksnim ugljikohidratima i vlaknima, pa će vas držati sitima duže vremena. Osim wheya, puno proteina u ovom desertu dobit ćete iz grčkog jogurta. Naime, jedna čašica grčkog jogurta sadrži čak 15-20 grama proteina. Osim odličnog okusa, jagode će […]

Pažljivo birajte što ćete pojesti za večeru jer vam je to posljednja prilika da zaštitite tijelo od razgradnje mišića sljedećih 8 sati. Visokoproteinski obrok prije spavanja najbolji je način da sačuvate mišiće. Ako vam se jede nešto slatko, isprobajte recept za odličan proteinski puding od kikiriki maslaca. Slobodno iskoristite neki drugi maslac od orašastih plodova. Kombinacija whey […]

Za pripremu ovog ukusnog, osvježavajućeg pića potrebno vam je samo nekoliko sastojaka i par minuta vremena. Osim što će vas savršeno rashladiti za vrijeme visokih temperaturu, limunada s jagodama ima blagotvoran učinak za vaš organizam. Naime, limun je prirodni antiseptik i antioksidans koji štiti organizam od raznih bolesti, poput gripe i prehlade. Odličan je izbor […]

Pripremite ukusnu i zdravu tortu od avokada, tamne čokolade i kakaa. Avokado je bogat nezasićenim mastima, pa pomaže u održavanju osjećaja sitosti i normalne razine šećera u krvi. Nutricionisti ga preporučuju zato što je bogat antioksidansima te sadrži gotovo 20 vitamina i minerala. Tamna čokolada također je bogata antioksidansima koji štite od prijevremenog starenja i […]

Svi se ponekad volimo zasladiti Nutellom, iako znamo da je puna šećera. Međutim, pronašli smo rješenje za to – domaća nutella od lješnjaka, kakaa, meda i mlijeka. Lješnjaci su odličan izvor zdravih masnoća i vlakana. Kakao je prema nutritivnim svojstvima jedna od najhranjivijih namirnica na svijetu i zato se ubraja u superhranu. Odličan je izvor […]

Neovisno o tome jeste li na dijeti ili ste samo željni promjene na jelovniku, ovaj ukusni proteinski desert zasigurno će vas osvojiti na prvi griz. Savršena kombinacija kremastog sira, proteina od vanilije i slatkih jagoda idealna je opcija za toplije dane kada nam nikako ne pašu teški, kalorični deserti. Naravno, ukoliko više volite banane, breskve […]

Donosimo vam zdravi recept za ukusne muffine pune proteina koje vrlo brzo možete pripremiti za doručak. Oni sadrže dvije omiljene namirnice svakog vježbača, a to su naravno jaja i posni sir. Posni sir ima vrlo nizak udio masti i ugljikohidrata i sadrži proteine koji su vam potrebni kako biste pospješili mišićni rast. On je odličan […]

Iskoristite limun i MyAmino Complex za pripremu super ukusnog osvježavajućeg pića bogatog aminokiselinama. Ovaj je kompleks osmišljen za nadopunu, hidrataciju i energiju. Sadrži čak 22 različite aminokiseline i puno minerala. Mnoštvo vitamina B skupine u ovom napitku smanjit će osjećaj umora i iscrpljenosti te održavati normalnu funkciju imunološkog sustava. Sastojci: 1 limun 1 mjerica MyAmino Complexa od kupina […]

Zamijenite uobičajeni proteinski shake poslije treninga za ukusan čokoladni mousse. Kremasti mousse pripremite pomoću jogurta, proteina od čokolade, zobenih pahuljica i bademovog mlijeka. Kao biskvit iskoristite 2 proteinska brownieja od kojih svaki sadrži čak 23 grama proteina i samo 4 grama šećera. Zahvaljujući visokom udjelu proteina, ovaj vrhunski desert pomoći će vam u povećanju i održavanju […]