Recepti

Slatke i apsolutno neodoljive, čokoladne zobene pločice od kikiriki maslaca savršen su ZDRAVI međuobrok za čiju izradu ne trebate paliti pećnicu. Napravljene su od svih prirodnih sastojaka, BEZ rafiniranog šećera, a bogate su proteinima biljnog porijekla i visokokvalitetnim vlaknima.   Čokoladne zobene štangice od kikiriki maslaca su… – napravljene od zdravih sastojaka – pune visokokvalitetnih […]

Riba kao najbolji zdravi izvor proteina trebala bi se naći na vašem jelovniku barem dva puta tjedno. Proteini ribe lakše su probavljivi i bolje iskoristivi od proteina mesa i mlijeka, a za razliku od drugih namirnica neće uzrokovati neugodan osjećaj „težine“ u želucu. Većina vježbača na svom jelovniku uvrštava tunu, koja je dostupna, povoljna plava riba. […]

Želite nešto slatko, ali zdravo? Imamo odličan novi recept koji morate isprobati. Iskoristite datulje za pripremu ovih finih kolačića. Ovo zdravo pustinjsko voće dugotrajno će vas zasititi i tijelu osigurati puno energije. Također, datulje su bogate željezom, a prirodni šećeri koje sadrže odlična su alternativa običnom šećeru. Lako se probavljaju i smanjuju osjećaj gladi. U kombinaciji […]

Sigurno već znate da su proteini ključni za rast i razvoj mišića. Naime, bez proteina tijelo nema ‘materijal’ potreban za njihovu obnovu i izgradnju poslije treninga. Međutim, ako vam je već dosadio okus uobičajenog proteinskog shakea, vrijeme je za nešto novo. Eksperimentirajte i isprobajte neke nove kombinacije kako biste ponovno uživali u svom shakeu i tijelu osigurali sve […]

Kad čujete riječ pizza sigurno odmah pomislite na cheat meal. Ali to više ne mora biti tako. Pizza se može već danas naći na vašem jelovniku! Naravno, riječ je o nešto zdravijoj verziji koja će, zahvaljujući dodatku proteina, nahraniti vaše mišiće poslije napornog treninga. Pogledajte kako se priprema tijesto za pizzu od cvjetače pa dodavanjem […]

Znam, toliko je već recepata i članaka napisano o proteinskim palačinkama, da je prva pomisao na taj brzi, ukusni i vrlo hranljivi obrok – ”Boooring”! 🙂 Ali to ne mora biti tako, pogotovo u ovom edukativnom i (nadam se) zabavnom videu – GOLOG FIT KUHARA! Ok, a sad ozbiljno – ovo su najukusnije proteinske palačinke […]

Pripremite vrhunske proteinske pločice kod kuće. Odličan su izbor kao proteinski snack ili kvalitetan međuobrok za sve one kojima je cilj izgraditi velike mišiće. Ove zdrave pločice vrlo se jednostavno pripremaju od samo 4 sastojka i ne zahtijevaju korištenje pećnice, zbog čega su idealne za vruće ljetne dane. Uzmite ih sa sobom na plažu kao zdravi […]

Ukusan, jednostavan i hranjiv smoothie brzo je rješenje za svakog vježbača koji treba svoju jutarnju dozu proteina. Kombinacija voća, povrća i whey proteina brzo će vas zasititi i dati vam kvalitetnu dozu vitamina i minerala. Maline koje su glavni sastojak ovog energizirajućeg napitka, dat će mu poseban slatko-kiseli okus. One sadrže antioksidanse, mali broj kalorija […]

Za sve ljubitelje zdravih recepata koji su željni novih ideja koje uključuju voće, donosimo jedan jako jednostavan i hranjiv recept. Pina colada zobena kaša osvojit će vas egzotičnim okusom ananasa i kokosa. Ukoliko nemate puno vremena za kuhanje, a želite napraviti jutarnji obrok koji će vas napuniti energijom, onda je ova ukusna zobena kaša definitivno […]

Zdravi domaći snack najjednostavnije je rješenje da izbjegnete odlazak u najbližu pekaru kada vas uhvati glad izvan kuće. Tako ćete nahraniti mišiće i osigurati tijelu sve nutrijente koje treba kako bi ostalo u formi. Ima li išta bolje od međuobroka u obliku deserta? Uz to, izuzetno su bogati proteinima i s niskim udjelom ugljikohidrata. Dodatan bonus […]