Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Energizirajući smoothie pun proteina

Ukusan, jednostavan i hranjiv smoothie brzo je rješenje za svakog vježbača koji treba svoju jutarnju dozu proteina.

Kombinacija voća, povrća i whey proteina brzo će vas zasititi i dati vam kvalitetnu dozu vitamina i minerala. Maline koje su glavni sastojak ovog energizirajućeg napitka, dat će mu poseban slatko-kiseli okus. One sadrže antioksidanse, mali broj kalorija i odličan su izvor vitamina C, E, K i grupe vitamina B.

Špinat je drugi važan sastojak ovog recepta. On je također bogat vitaminom C koji jača imunitet i pomaže resorpciju željeza te vitaminima B skupine, uključujući i folnu kiselinu koja utječe na stvaranje crvenih krvnih stanica.

Poseban dodatak ovog smoothieja su neizostavne chia sjemenke. Osim mnoštva proteina i vlakana, odličan su izvor zdravih omega-3 masti. Nadalje, sadrže dvostruko više kalija od banane, pet puta više kalcija od mlijeka i tri puta više željeza nego špinat!

Isprobajte ovu zanimljivu kombinaciju uz dodatak bademovog mlijeka koje sadrži mali broj kalorija i masti te ima više vitamina i minerala u usporedbi sa sojinim ili rižinim mlijekom.

Sastojci

1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 šalica whey proteina (vanilija)
1 šalica svježih ili smrznutih malina
2 šalice špinata
1 žlica chia sjemenki ili maslac od kikirikija

Upute

1. Stavite špinat u blender. Dodajte maline, whey protein, bademovo mlijeko i chia sjemenke. Ukoliko niste ljubitelj chia sjemenki, u smjesu dodajte maslac od kikirikija. Miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.

2. Dobro ohladite napitak u frižideru.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se