PREHRANA

Dopustite nam da vam otkrijemo pravu tajnu vitke, izrezane i mišićave figure. Tamna je tajna čuvana više od stotinu godina od strane skrivenog društva sastavljenog od izdavača magazina i proizvođača suplemenata. Sljedećim riječima riskiramo svoje živote i svih onih koji ih doznaju, ali netko i tome mora stati na kraj 🙂 Stoga, odlučite želite li […]

Mnogi bodybuilderi smatraju kako konzumiranje voća samo zaustavlja njihov razvitak. Ali, prednosti voća bi morali iskoristiti i oni. Uzmimo, naprimjer, jedan hardcore trening! Znamo kako uzimanje jednostavnog ugljikohidrata 20-30 minuta prije vježbanja rezultira mnogo eksplozivnijim ostvarivanjem našeg plana. Zato općenito koristimo neki energetski napitak ili pripravak s ugljikohidratima. Ali pogledajmo njihov sastav. Svi ti proizvodi […]

Ova kategorija uključuje hranu koja je općenito smatrana poprilično dobrom za bodybuildere, ali ne baš savršenom za svakoga. Jednostavno morate eksperimentirati i vidjeti kako će vaš organizam reagirati na nju. Ok stvari Orasi i prirodni maslac od kikirikija Orasima započinjemo popis „ok“ stvari (umjesto „dobrih“) iz jednog specifičnog razloga: orasi su vrlo kalorični. Upravo ih […]

Kada me Victoria Innes-Brown kontaktirala o „ekskluzivnoj informaciji“ vezanoj za aspartam, nisam znao što očekivati. Znanstveni dokazi nadmoćno su upućivali o opasnosti aspartama po ljudsko zdravlje, ali čak i unatoč tome, aspartam je postao sastavni dio mnogih pića i medicinskih proizvoda i čak 6000 vrsta hrane. Tko bi očekivao da bi obični građanin napravio istraživanje […]

Uz postavljanje nerealističnih ciljeva, oni koji odluče smršavjeti često ‘zaglibe’ jer ne poznaju osnovne principe metabolizma. Zašto treba piti vodu i zašto ne izbjegavati mlijeko? I psiha igra važnu ulogu u dobivanju ili skidanju kilograma, no oni koji se odluče za neku dijetu često su poraženi zbog neznanja. Jer, ako se vi držite svojih i […]

Sastojci: 4 šalice pilećeg umaka 4 očišćene šnicle pilećih prsa 1 nasječena jalapeno paprika 1 češanj češnjaka 340 grama salsa umaka 1 šalica nasjeckanog nemasnog cheddar sira Pola šalice nasjeckanog nemasnog Monterey Jack sira Pola šalice svježe ubranog peršina 60 grama suhih crnih maslina iz konzerve 300 grama tradicionalnog enčilada umaka 300 grama zelenih čili […]

Loše stvari Svi povremeno posjetimo tamnu stranu hrane, međutim, ako želite biti mišićavi i izrezani, bolje vam je da se klonite „lošeg društva“. U sljedećih nekoliko odlomaka, sastavili smo popis hrane koju trebate izbjegavati ako se namjeravate još koji put skinuti u javnosti. Hrana s visokim udjelom masti i ugljikohidrata Suvremena prehrana Zapada sastoji se […]

Kruh i žitne pahuljice sadrže razine soli dovoljno visoke da oštete zdravlje, upozoravaju britanski zdravstveni stručnjaci ukazujući da poznati proizvođači koriste posebno velike količine soli. Anketirajući kupce u Food Standards Agency (FSA) ustanovili su da je 77 posto osoba nesvjesno da putem kruha i žitnih pahuljica unose više soli negoli konzumiranjem popularnih grickalica. Višak soli povisuje […]

Hranite se uravnoteženo, što znači – pazite na pravilno kombiniranje namirnica Izbjegavajte “prazne” ugljikohidrate (manje vrijedne namirnice, industrijski šećer). Umjesto toga upotrebljavajte složene ugljikohidrate (proizvode od cijelovitih ži­tarica, povrće, voće, krumpir, rižu). Složeni ugljikohidrati organizam opskrbljuju trajnom energijom i ne debljaju tako brzo kao jednostavni ugljikohidrati. Pazite na to da vam tijelo prima sve aminokiseline. […]

Upravo u rano proljeće kada se ponovno uspostavlja ciklus rasta u prirodi i kada su se zimnice potrošile te sušare ispraznile, ljudi su znali iskoristiti sve što priroda u tom prijelaznom periodu nudi, pa čak i samoniklo jestivo bilje kao što je: kopriva, maslačak, matovilac, šparoga i sl. U rano proljeće na tržnicama  je u ponudi […]