PREHRANA

Pogrešnom pripremom jela mogu se izgubiti mnogi mikronutrienti. Pri sastavljanju jelovnika nije dovoljno paziti samo na pravilan izbor sastojaka. Jednako je tako važno da se jela pripremaju tako da pune hranjive vrijednosti i vitamini ostaju sačuvani. Zbog toga vodite računa o sljedećim točkama: Guljenje mnogih vrsta voća i povrća ne samo da je nepotrebno nego […]

Kad ste odlučili baviti se fitnessom ili bodybuldingom učinili ste prvi korak prema zdravom načinu života. Time ste dokazali da vam zdravlje i dobar izgled nisu nevažni. Čestitamo vam na toj odluci! Uz redovite treninge jednako je važna i zdrava, cjelovita prehrana. Znanstvenici su uvjereni da 50% uspjeha u treninzima ovisi o onome što jedemo. Upravo […]

Nekoć zlatni standard u borbi protiv rahitisa, a danas u samom vitaminskom vrhu, vitamin D iz dana u dan pokazuje sve više svojih supermoći. Od davne 1920. kada je započela ciljana terapija vitaminom D u djece oboljele od rahitisa pa do danas, laboratoriji diljem svijeta neprestano obznanjuju nova saznanja o njegovim učincima na ljudsko zdravlje […]

Ovo pitanje predstavlja spornu točku na polju prehrane. Kalorija je samo kalorija? Je li istina da je važna samo količina kalorije (konzumirane i sagorene kalorije) i da je svejedno kakav je izvor ovih kalorija? Kako to obično biva, suparnici se s obje strane pravdaju mnoštvom argumenata kako bi dokazali svoju istinu. Često se događa, međutim, da […]

Pitanje: Na sredini tijela imam više masti nego što je potrebno. Međutim, kada smanjim unos kalorija, gubim veličinu ruku, što me zastrašuje! Ne želim da nestanu mišići koje sam mukotrpnim radom stjecao tijekom godina samo zbog toga jer se želim riješiti par kilograma masti. Kako bi mogao izgubiti masti, a da mi ne nestanu mišići? […]

Larry Scott, prvi pobjednik Mr. Olympije, istaknuo je još davne 1965. godine kako je 90% bodybuildinga prehrana. I nije bio u krivu. Čak je i veliki Shawn Ray rekao: „Utezi, teretana, trening, to mogu odraditi i u snu; vrlo je zabavno i relativno lako. Ali, ona druga stvar, ishrana i suplementacija, to mi zadaje glavobolje, to […]

Gradite čistu mišićnu masu bez masnoća i dodatnih kalorija s jednim od najboljih mliječnih proizvoda! Osam je sati navečer, a vas hvata strašna želja za nekim grickalicama. Potrebno vam je tako malo da otvorite tu vrećicu čipsa, ali u vama se ipak javlja neki glas razuma. Treba pojesti nešto zdravo što će vas držati ostatak večeri, […]

Čak je 89 posto Hrvatica u posljednjih pet godina na dijeti bilo pet i više puta. Samo trećina uz dijetu uvodi i tjelovježbu, a trećina populacije za čudotvorni bi lijek platila i bez konzultacije s liječnikom. Zašto smo postali debela nacija? Izgleda i zbog neznanja. Naime, istraživanje o motivacijskim faktorima, stavovima i praznovjerjima Hrvata od […]

Postoji li nešto posebno što bih trebao pojesti prije treninga? Ukoliko želite postići maksimalan učinak na treningu i dati sve od sebe tada ne smijete preskočiti kvalitetan obrok prije treninga. Hrana koju pojedete određuje vaše performanse u sljedećih nekoliko sati, a ovisno o tome što ste pojeli, performanse će biti ili bolje ili lošije od […]

Svi znamo da moramo jesti nekoliko puta na dan. Pa zašto onda toliko ljudi odgodi izbor jela u zadnji čas i onda se pitaju zašto nikad ne mogu pratiti program pravilne i zdrave prehrane? 21 dan i 3 najbolja savjeta Ovdje su moja tri savjeta za svakoga, uključujući i vas, koje možete početi koristiti već […]