Mršavljenje

Svi mi koji smo barem i pokušali vježbati na bilo koji način, bilo to samo kod kuće ili u teretani, prakticirajući neke grupne treninge ili vježbe u prirodi poput rolanja, vožnje bicikla ili slično, naišli smo na jednu određenu zasićenost istim. Kako održati motivaciju u kontinuitetu, kada pomaknuti granice i napraviti neke promjene u svakodnevici, dolazi […]

Zdrava ili pravilna prehrana je ona prehrana koja tijelu osigurava optimalan unos kalorija, vitamina, minerala i tekućine, te optimalan omjer bjelančevina, ugljikohidrata i masti kako bi se osigurale potrebe organizma za gradivnim, energetskim i zaštitnim tvarima. Medicinska i nutricionistička znanost u zajedničkoj suradnji sve više otkrivaju veliki utjecaj pravilnog načina života i prehrane na cjelokupno […]

Svi već znamo kako je doručak najvažniji obrok u danu, no malo nas zapravo zna i zašto. Brojnim istraživanjima dokazano je kako redovit doručak, još k tome visoko proteinski, ima značajan utjecaj na naše zdravlje. Što preskakanje doručka radi našem tijelu? Preskakanjem doručka našem tijelu uskraćujemo energiju i nutrijente potrebne za normalno funkcioniranje organizma te […]

Gotovo sam uvjerena da je većina djevojaka koje se bore s viškom kilograma barem jednom u životu izjavila ovu rečenicu! Eh, ne ide to baš tako! Ne možete baš zamisliti i isplanirati topiti masno tkivo s pojedinog dijela tijela. Masno tkivo ili gubite svugdje ravnomjerno – ili nigdje! Oni koji su nekad u životu izgubili […]

Već neko vrijeme javnost se preko medija upoznaje s važnosti probiotika za ljudsko zdravlje. Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije probiotici su živi mikroorganizmi (tzv. “dobre” bakterije) koji primijenjeni u adekvatnoj količini imaju povoljne učinke na zdravlje domaćina. Dobre i loše bakterije Da pojasnimo, u našem organizmu postoje “dobre” i “loše” bakterije, a upravo njihov balans […]

Ljeto nam je pruhujalo, ali isto tako vrlo brzo će se ponovno pojaviti pred vratima i stoga bismo trebali težiti trajnoj promjeni životnog stila umjesto da svakog ljeta iznova prolazimo iste pripreme za plažu. Da! Opet će ljeto! S toplinom i suncem stižu fitness časopisi i stranice s prijedlozima planova za vaše „ljetno tijelo”. Iako […]

Jeste li za biftek? Srednje pečen? Savršeno! Pred vama je goveđi odrezak. No, osim toga, pred vama je i proteinski obrok koji obiluje željezom i vitaminima B kompleksa. Upravo zbog njegove nutritivne vrijednosti, goveđi odrezak biste trebali s vremena imati na tanjuru. Govedina je odličan izvor proteina potrebnih za rast vaših mišića. Proteini iz govedine […]

Što je celulit i kako nastaje? Celulit je zapravo potkožna naslaga masnog tkiva, odnosno neskladan spoj vlakana i masti. Svako mišićno tkivo je obavijeno naslagama masnoće i okruženo tekućinom koja ga opskrbljuje hranjivim tvarima i oslobađa otpadnih tvari. Kada se sustav poremeti, otpadne tvari se nagomilavaju i vezivno tkivo se zasiti tekućinom koja se stvrdne […]

Vježbe za jačanje trbušnih mišića nisu dovoljne ako želite ukloniti naslage sa trbuha. One će pomoći da izgradite mišiće trbuha i dobijete pločice, no pločice neće biti uočljive ispod naslaga sala. Kako bi se riješili masnih naslaga, potrebno je kombinirati vježbe i prehranu. Poslušajte naše savjete i rezultati neće izostati! Važnost bazalnog metabolizma Bazalni metabolizam […]

Trenuci slabosti nisu slabost sami po sebi. Slabost je kada dozvolimo da nas takvi trenuci zaustave u ostvarenju naših ciljeva. Pokušavate li izgraditi masu ili smršavjeti, rezultati nisu bili vidljivi, sasvim je normalno da se motivacija strmoglavi nizbrdo, a njeno mjesto zauzmu sumnja, lijenost i negativnost. Pa priznajte sami sebi, koliko ste često željeli dići ruke […]