Savjeti

Kad se probudite uz glasnu budilicu, vaše tijelo oslobađa kortizol kao reakciju na stres uzrokovan zaprepašćenošću. Srce vam kuca brže i krvni tlak raste, baš kao u flight or fight reakciji. No postoji nekoliko načina da to izbjegnete, a jedan od njih je da obratite pažnju na melodiju vlastite budilice. Ako postavite alarm svake večeri […]

Za dugoročne kvalitetne rezultate u fazi mršavljenja potreba je dobra disciplina, radna etika i žrtvovanje. Ono što nam daje motivaciju za nastaviti dalje su rezultati; kad ih vidimo, cijeli taj proces je puno laganiji, čak i zabavniji, ne shvaćamo to više kao nešto što nas sputava u svakodnevnom životu. Tu se rađa i novi “lifestyle” te […]

Pad s neba, tutnjava i sijevanje munja na nebu… U Polleo Sportu se dogodilo superherojsko slijetanje. Ovog puta to nije bio čovjek sa supermoćima koji spašava druge od nevolje, ali i dalje se radi o besmrtniku koji je otporan na ovozemaljske opasnosti. On je vaš novi suputnik, novi sidekick herojskih karakteristika koji će vas oduševiti […]

Hormoni igraju veliku ulogu u našoj svakodnevici i odgovorni su za većinu procesa koji se odvijaju u našem tijelu. No njihov se rad razlikuje kada treniramo – razina nekih hormona je viša, a neki od njih mogu nam i pomoći da ostvarimo određeni cilj u treningu. Kako biste bolje razumjeli ljudsku fiziologiju u trenutku kada […]

Kao što znate, kolesterol može biti dobar ili loš. Previše jedne vrste može uzrokovati bolesti srca, ali premalo druge vrste također može povećati rizik od srčanih bolesti. Tu su i trigliceridi čija neodgovarajuća razina može također ostaviti posljedice. S obzirom na to da ste sada vjerojatno zbunjeni, u nastavku saznajte što kolesterol čini vašem tijelu […]

Ponekad doživimo vrlo stresan dan na poslu koji postaje stresniji ako obiteljska atmosfera kod kuće nije pretjerano vedra. Razina kortizola je na vrhuncu, a mi ne znamo kuda bismo sa sobom – preumorni smo za teretanu, nismo motivirani za trening i jednostavno moramo mrzovoljni dočekati idući dan koji će biti možda čak i stresniji. Dobre […]

Održavanje kalorijskog deficita može postati prava muka ako ste tek počeli sa svojim fitness putovanjem. Mršavljenje nije lak zadatak, a posebno kada trebate promijeniti prehranu i životni stil. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko savjeta pomoću kojih ćete dugoročno preživjeti kalorijski deficit i doći do svoje zadane brojke na vagi, ciljanog opsega struka ili […]

Ponekad je ljudski imati loš trening s vremena na vrijeme. No ako se nedostatak napretka ponavlja iz treninga u trening, vrijeme je da nešto poduzmete po tom pitanju. Kako biste nastavili postizati rezultate u teretani, u nastavku provjerite nekoliko razloga zašto je vaš trening bio loš i ispravite svoje greške. 1. Niste koncentrirani Nemojte se […]

Možda ćete biti skloni pogledati se u ogledalo ili stati na vagu kako biste procijenili jesu li vaši treninzi učinkoviti. I dok fizičke promjene poput mršavljenja ili vidljivih mišića mogu biti valjani kondicijski ciljevi, ocjenjivanje vaših treninga isključivo na temelju estetskih promjena nije dobra ideja. I ne samo to, već i ciljevi temeljeni na izgledu […]

Duže se vrijeme bavite fizičkom aktivnošću, i niste sigurni kako ona utječe na vašu fiziologiju? Ako trenirate dulje vrijeme i nedavno ste vadili krv ili radili druge zdravstvene testove, možda ste primijetili da su neke vrijednosti drugačije u odnosu na osobe koje nisu aktivne. Neka vas to ne brine – u nastavku smo izdvojili nekoliko […]