Savjeti

Kada je riječ o treningu, mnogi najprije pomisle na mršavljenje i topljenje masnih naslaga. No mršavljenje ne bi trebao biti jedini razlog zašto vežete tenisice, odlazite u teretanu i znojite se najmanje sat vremena. Redovito vježbanje koristi cijelom tijelu – fizički i emocionalno. Ako vježbate samo kako biste smršavjeli, lako ćete izgubiti iz vida svoj […]

Već ste sigurno mnogo puta čuli da u očuvanju zdravlja i postizanju određene tjelesne spreme, odnosno fitnes ciljeva, san ima jednako važnu ulogu kao prehrana i vježbanje. San je u biti vrijeme u kojem se cijelo naše tijelo oporavlja od svih dnevnih izazova i zadataka. Za vrijeme sna skupljamo energiju za svaki sljedeći dan te […]

Mnogi ljudi započinju svoj put do idealne tjelesne težine smanjivanjem kalorijskog unosa. Ovo je jedina učinkovita taktika za mršavljenje. Međutim, većina pritom radi jednu veliku grešku, a to je drastično rezanje kalorija koje rezultira kontinuiranim osjećajem gladi. Osim što je to iznimno neugodno, zapravo vam (dugoročno gledano) neće pomoći da se riješite viška kilograma. Provjerena formula za […]

Hodanje je na vrhu popisa najpopularnijih tjelesnih aktivnosti koju provodi više od 145 milijuna odraslih osoba (i ta brojka stalno raste) koje redovito odlaze u šetnju, a to je također jedan od najjednostavnijih načina da povećate broj otkucaja srca. Međutim, kada je u pitanju vježbanje, hodanje ne dobiva uvijek poštovanje koje zaslužuje – i vrijeme […]

Pridjev „fit“ udomaćio se u našem svakodnevnom govoru i teško da možemo pronaći hrvatsku riječ koja može u potpunosti obuhvatiti njegovo značenje. Kad idemo potražiti prijevod ove riječi pronaći ćemo različite riječi poput „sposoban“, „uvježban“, „u formi“ „spreman“ i mnoge druge. Ipak, teško da ćemo ijednu od ovih riječi, osim eventualno izraza „u formi“, upotrijebiti […]

Bez obzira na to kada ju prakticirate, meditacija je jedan od najzdravijih rituala koji možete učiniti za svoj um i tijelo. Može pomoći smanjiti depresiju, tjeskobu, stres i bol, smanjiti upalu, poboljšati imunološki odgovor i potaknuti zdravije starenje. No ako želite iskoristiti prednosti meditacije, je li važno u koje doba dana meditirate? Odgovor otkrijte u […]

Jeste li jedan od onih vježbača koji naporno trenira cijeli tjedan, ali se apsolutno opusti za vikend? Možda je vrijeme da razmislite o svojoj strategiji i propitate je li takav pristup pogodan za postizanje rezultata. Ako ste se našli u ovom opisu, u nastavku provjerite kako očuvati zdrave navike tijekom vikenda i očuvali naporno stečenu […]

Bilo da se znojite sat vremena tjedno ili dnevno, postoji puno faktora koji utječu na to koliko ćete zaista napredovati u treningu. Dva najvažnija faktora za uspjeh su dosljednost i vrijeme. Morate se pridržavati rutine da biste vidjeli rezultate – ali ne predugo, jer time nećete dovoljno izazivati mišiće. U nastavku provjerite nekoliko znakova da […]

Testosteron je po kemijskoj strukturi steroid koji proizvode testisi kod muškaraca, a jajnici i nadbubrežna žlijezda kod žena. Ovaj hormon ključan je za razvoj kod muškaraca, ali utječe i na mnoge druge karakteristike vezane uz muškost. Povezanost testosterona i gubitka kose vrlo je komplicirana, a uvriježeno je mišljenje da ćelavi muškarci imaju visoku razinu testosterona. […]

Svi želimo povećati mišićnu masu, poboljšati definiciju ili smršavjeti, ali mnogi od nas ne obraćaju pažnju na sam izgled puta do tih ciljeva. Ono što je važno je da shvatite kako vaše tijelo radi tijekom treninga, odnosno kakve pokrete izvodite. Zbog toga je važno upoznati se s pojmom koji mnogi određuju kao “raspon pokreta”. Riječ […]