Koje je najbolje vrijeme za meditaciju?

Bez obzira na to kada ju prakticirate, meditacija je jedan od najzdravijih rituala koji možete učiniti za svoj um i tijelo. Može pomoći smanjiti depresiju, tjeskobu, stres i bol, smanjiti upalu, poboljšati imunološki odgovor i potaknuti zdravije starenje. No ako želite iskoristiti prednosti meditacije, je li važno u koje doba dana meditirate? Odgovor otkrijte u nastavku. 😊

Kada je najbolje meditirati?

1. Jutro

Jutarnja meditacija postavlja temelje za kvalitetan dan. Mnogim ljudima je lakše stvoriti vrijeme ujutro prije nego što dan krene i pojave se različite aktivnosti, smetnje i mogućnosti koje niste očekivali. Ali ako niste jutarnja osoba, onda ovo možda nije najbolje vrijeme za vas.

S druge strane, možda biste upravo zbog toga trebali isprobati jutarnju meditaciju. Provođenje čak i nekoliko minuta vježbi disanja prije nego što život postane zauzet može olakšati suočavanje s tim kaotičnim trenucima.

2. Podne

Podne bi moglo biti savršeno vrijeme za pritiskanje gumba za pauzu na poslu za nekoliko minuta svjesne meditacije. To pruža priliku za uklanjanje stresa od jutra i stvaranje boljeg raspoloženja za ostatak dana.

Međutim, to uvelike ovisi o vašem radnom okruženju. Primjerice, neočekivani sastanci za ručak, telefonski pozivi ili neočekivani problemi na poslu mogu poremetiti ovaj plan.

3. Večer/noć

Noćna meditacija može biti odličan način da očistite um i tijelo od svakodnevnog stresa radi boljeg sna. Meditirajte ležeći barem nekoliko minuta svake večeri prije nego što zaspite kako biste primirili svoje tijelo, misli i emocije.

Također, mogu se pojaviti neočekivane situacije i poništiti vaše planove za noćnu meditaciju. Možda ste preumorni da biste meditirali nakon što ste do kasno ostali budni kako biste završili projekt, družili se s prijateljima ili se brinuli za dijete.

4. Kada ste stresni ili anksiozni

Ljudi će često koristiti meditaciju kako bi se nosili sa stresnim okidačem ili drugim problemima. Međutim, ako redovito ne stvarate vrijeme za meditaciju, to će postati jedna od mnogih namjera koje si većina nas planira, a koje se zapravo nikada ne ostvaruju – uz svakodnevnu fizičku aktivnost.

Štoviše, meditacija za ublažavanje lošeg raspoloženja promašuje smisao prakticiranja “mindfulnessa”.

Cilj meditacije nije riješiti se emocija i misli, već biti znatiželjan prema njima. Korištenje meditacije za suzbijanje neugodnih emocija samo je još jedan oblik otpora iskustvu i često će dovesti do povećane napetosti i frustracije, tjerajući nas da mislimo da ne funkcionira.

Meditacija za upravljanje trenutnim stresorima ne bi trebala biti zamjena za redovitu praksu. Uvijek nastojte sjediti na dnevnoj meditaciji (bez obzira na vaše raspoloženje) i upotrijebite te improvizirane meditacije motivirane raspoloženjem kako biste nadopunili svoju redovitu rutinu “mindfulnessa”.