Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Koje je najbolje vrijeme za meditaciju?

Bez obzira na to kada ju prakticirate, meditacija je jedan od najzdravijih rituala koji možete učiniti za svoj um i tijelo. Može pomoći smanjiti depresiju, tjeskobu, stres i bol, smanjiti upalu, poboljšati imunološki odgovor i potaknuti zdravije starenje. No ako želite iskoristiti prednosti meditacije, je li važno u koje doba dana meditirate? Odgovor otkrijte u nastavku. 😊

Kada je najbolje meditirati?

1. Jutro

Jutarnja meditacija postavlja temelje za kvalitetan dan. Mnogim ljudima je lakše stvoriti vrijeme ujutro prije nego što dan krene i pojave se različite aktivnosti, smetnje i mogućnosti koje niste očekivali. Ali ako niste jutarnja osoba, onda ovo možda nije najbolje vrijeme za vas.

S druge strane, možda biste upravo zbog toga trebali isprobati jutarnju meditaciju. Provođenje čak i nekoliko minuta vježbi disanja prije nego što život postane zauzet može olakšati suočavanje s tim kaotičnim trenucima.

2. Podne

Podne bi moglo biti savršeno vrijeme za pritiskanje gumba za pauzu na poslu za nekoliko minuta svjesne meditacije. To pruža priliku za uklanjanje stresa od jutra i stvaranje boljeg raspoloženja za ostatak dana.

Međutim, to uvelike ovisi o vašem radnom okruženju. Primjerice, neočekivani sastanci za ručak, telefonski pozivi ili neočekivani problemi na poslu mogu poremetiti ovaj plan.

3. Večer/noć

Noćna meditacija može biti odličan način da očistite um i tijelo od svakodnevnog stresa radi boljeg sna. Meditirajte ležeći barem nekoliko minuta svake večeri prije nego što zaspite kako biste primirili svoje tijelo, misli i emocije.

Također, mogu se pojaviti neočekivane situacije i poništiti vaše planove za noćnu meditaciju. Možda ste preumorni da biste meditirali nakon što ste do kasno ostali budni kako biste završili projekt, družili se s prijateljima ili se brinuli za dijete.

4. Kada ste stresni ili anksiozni

Ljudi će često koristiti meditaciju kako bi se nosili sa stresnim okidačem ili drugim problemima. Međutim, ako redovito ne stvarate vrijeme za meditaciju, to će postati jedna od mnogih namjera koje si većina nas planira, a koje se zapravo nikada ne ostvaruju – uz svakodnevnu fizičku aktivnost.

Štoviše, meditacija za ublažavanje lošeg raspoloženja promašuje smisao prakticiranja “mindfulnessa”.

Cilj meditacije nije riješiti se emocija i misli, već biti znatiželjan prema njima. Korištenje meditacije za suzbijanje neugodnih emocija samo je još jedan oblik otpora iskustvu i često će dovesti do povećane napetosti i frustracije, tjerajući nas da mislimo da ne funkcionira.

Meditacija za upravljanje trenutnim stresorima ne bi trebala biti zamjena za redovitu praksu. Uvijek nastojte sjediti na dnevnoj meditaciji (bez obzira na vaše raspoloženje) i upotrijebite te improvizirane meditacije motivirane raspoloženjem kako biste nadopunili svoju redovitu rutinu “mindfulnessa”.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se