Savjeti

Kalorije Prekretnica u znanosti odnosno u istraživanju prehrane dogodila se kad je čovjek otkrio kaloriju. Kilokalorija je mjerna jedinica za količinu energije koju oslobađaju hranjivi sastojci (proteini, ugljikohidrati i masti) i odgovara otprilike 4,2 kilodžula (kJ). U starijoj i anglosaksonskoj literaturi često se umjesto te jedinice rabi izraz kalorija. Po definiciji 1 kcal je količina […]

Deset najčešćih pogrešaka koje žene čine u teretani Pažnja moje dame! Mislim da je vrijeme da svoje tajice za teretanu obogatite nečim novim. Zadnjih nekoliko godina provela sam mnogo vremena u teretanama diljem zemlje i nagledala se jako puno pogrešaka koje žene uvijek iznova čine. Dosad bih se uvijek ugrizla za jezik, ali sada sam […]

kava u jutarnjim satima – ritual bez kojeg ne možemo 🙂 Većina ljudi ima običaj popiti kavu ujutro nakon ustajanja. Sam miris kave izaziva ugodnu atmosferu. Ali kava je nešto više od samog napitka – može poslužiti i kao piće za sportaše.   Kava i kofein brzo razbuđuje i daje vam fokus! djelovanje kave Kava […]

Kao majke i moderne žene primorane smo napraviti što više u što manje vremena. Dužnosti na poslu, kućne obaveze, obitelj i prijatelji ponekad nas prisiljavaju da sebe postavimo na posljednje mjesto. E to tako ne ide! Mame, vratite sebe i svoje tijelo na listu obaveza koje morate ispuniti! Ovdje je mojih šest zlatnih pravila za […]

Trening  za žene Sažetak članka: Žene se ne bi trebale bojati punijeg izgleda kao posljedice treninga s velikim težinama. Trening s malim opterećenjem i velikim brojem ponavljanja pruža „laganu“ pumpu, ali ne i poželjan čvrst izgled. Upamtite da se „teško“ ne odnosi jednako na vas i nekog drugog. Ne znam za vas, ali ja sam […]

Što novoga otkriva nisko-ugljikohidratna studija Jedan medicinski časopis iz New Englanda prije par godina je objavio najnoviji istraživački materijal u vezi različitih dijeta, što je dovelo do medijskog ludila. I gotovo su svi novinari krivo protumačili objavljeno odnosno nitko nije shvatio bit. Svi su previdjeli vrijednost studije jer su žustro branili metodu dijete koja odgovara […]

Prekomjerna tjelesna težina, poput nekog zloćudnog virusa, nezaustavljivo se širi i zahvaća ljude svih uzrasta, vjera, političkih uvjerenja, boja kože i spolova, a posljedice uzrokovane viškom kilograma postale su svjetski zdravstveni problem broj 1, dok je gubitak kilograma postala opsesija velikog broja stanovništva kugle zemaljske. U prilog tome evo nekoliko zanimljivih podataka koji će Vas […]

U prvom članku ove tematike pod naslovom: ”MRŠAVLJENJE: činjenice, nesporazumi, laži” nalaze se neke ideje, podaci i činjenice koje ukazuju na realnost i istinu o fitness industriji te ispravnim metodama kojima se na zdrav i efikasan način mogu postići toliko željeni rezultati u ostvarenju krajnjega cilja velikog dijela populacije kugle, a to je smanjenje masnih […]

Što je to whey protein i iz čega nastaje? Od svih izvora proteina koje možete naći na tržištu, whey (protein sirutke) je definitvno onaj kojeg ne smijete zaobići. Whey nastaje iz mlijeka. Prilikom pretvorbe mlijeka u sir, dolazi do izdvajanja mliječne sirutke, odnosno wheya. Proteini su sastavni dio mnoge hrane tako da ih uglavnom možete […]

16 vrhunskih savjeta kako izgubiti i zadnji gram mišića radite 3 superserije svakodnevno ne izlazite iz teretane ako niste odvježbali barem 2,5 h intenzivnog treninga (čučanj, mrtvo dizanje, bench…) nakon treninga ništa ne jedite nego udrite po rakiji i pivi (nikakav PWM?) nemojte općenito koristiti nikakakve “proteinske preparate“ naročito izbjegavajte ribu, posni sir, piletinu, povrće, […]