Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako uspješno izgubiti mišićnu masu (katabolizirati)?

16 vrhunskih savjeta kako izgubiti i zadnji gram mišića

  • radite 3 superserije svakodnevno
  • ne izlazite iz teretane ako niste odvježbali barem 2,5 h intenzivnog treninga (čučanj, mrtvo dizanje, bench…)
  • nakon treninga ništa ne jedite nego udrite po rakiji i pivi (nikakav PWM?)
  • nemojte općenito koristiti nikakakve “proteinske preparate
  • naročito izbjegavajte ribu, posni sir, piletinu, povrće, voće i sve što vam pomoći u oporavku i povećanju mišićne mase
  • radite aerobni trening svakodnevno, obavezno jakog intenziteta mininalno 2-3 h trajanja
  • nemojte čitati forum, portal i knjige. Umjesto toga čitajte pop časopise i pop portale sa solidnim savjetima koji će vas voditi ka uspjehu (tzv. news portale, znate na koje mislimo)
  • trudite se da odradite što više moguće serija i ponavljanja u jednom treningu (toplo prepručamo double split trening)
  • svaki dan radite min. 5 mišićnih skupina, nasumice, bez odmora između serija i tako dok ne počnete bljuvati od muke, bljuvanje je znak da dobro odrađujete trening
  • ako već želite proteine onda konzumirajte soju (što više estrogena tim manje testosterona, to bolje prema cilju)
  • konzumirajte 1 do 2  litre kave dnevno, a vodu izbacite kompletno iz menija
  • obavezno izbjegavajte spavanje. Ako se slučajno probudite usred noći odradite pokoju kućnu seriju (npr. 3 serija sklekova po 50 ponavljanja)
  • jedite što više junk fooda, rafiniranog šećera, jednostavnih prerađenih ugljikohidrata, a proteine izbjegavajte pod svaku cijenu
  • kad vidite nekog da pije protein shake (ili PWM) ljutito ga pogledajte i savjetujte mu nema pojma koliko si samo zdravlje uništava (istina je da proteini loše utječu na zdravlje). I preopručite mu sve već navedene savjete.
  • s obzirom na to da želite skinuti i salo preporučamo da trčite otprilike 2.5h (ubacite i koji šprint) prije treninga.
  • konzumirajte seks najmanje pet puta dnevno te između nabacite još toliko dr…(“ljevanka ili sesanka šakić”, svejedno, važno da se odradi, a cure “srednjoprstić”)

Budite sigurni da ćete uspjeti u svom naumu. Neka vam budu zavidni kako brzo i učinkovito gubite mišićnu masu.

A sad krenite, rasturajte i budite ponosni na svoje (ne)znanje!

Svakako pročitajte vezani članak: Kako uspješno nabiti masnu masu (usaliti se)?

*Nikako ne preporučamo da radite po navedenim savjetima jer biste mogli imati ozbiljne probleme sa zdravljem. Ovo je samo ilustracija onog što ne biste nikako trebali raditi, NIKADA! Tekst je šaljivog i karikaturnog karaktera i smatrajte ovaj sadržaj velikom šalom.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se