Kako uspješno izgubiti mišićnu masu (katabolizirati)?
16 vrhunskih savjeta kako izgubiti i zadnji gram mišića
- radite 3 superserije svakodnevno
- ne izlazite iz teretane ako niste odvježbali barem 2,5 h intenzivnog treninga (čučanj, mrtvo dizanje, bench…)
- nakon treninga ništa ne jedite nego udrite po rakiji i pivi (nikakav PWM?)
- nemojte općenito koristiti nikakakve “proteinske preparate“
- naročito izbjegavajte ribu, posni sir, piletinu, povrće, voće i sve što vam pomoći u oporavku i povećanju mišićne mase
- radite aerobni trening svakodnevno, obavezno jakog intenziteta mininalno 2-3 h trajanja
- nemojte čitati forum, portal i knjige. Umjesto toga čitajte pop časopise i pop portale sa solidnim savjetima koji će vas voditi ka uspjehu (tzv. news portale, znate na koje mislimo)
- trudite se da odradite što više moguće serija i ponavljanja u jednom treningu (toplo prepručamo double split trening)
- svaki dan radite min. 5 mišićnih skupina, nasumice, bez odmora između serija i tako dok ne počnete bljuvati od muke, bljuvanje je znak da dobro odrađujete trening
- ako već želite proteine onda konzumirajte soju (što više estrogena tim manje testosterona, to bolje prema cilju)
- konzumirajte 1 do 2 litre kave dnevno, a vodu izbacite kompletno iz menija
- obavezno izbjegavajte spavanje. Ako se slučajno probudite usred noći odradite pokoju kućnu seriju (npr. 3 serija sklekova po 50 ponavljanja)
- jedite što više junk fooda, rafiniranog šećera, jednostavnih prerađenih ugljikohidrata, a proteine izbjegavajte pod svaku cijenu
- kad vidite nekog da pije protein shake (ili PWM) ljutito ga pogledajte i savjetujte mu nema pojma koliko si samo zdravlje uništava (istina je da proteini loše utječu na zdravlje). I preopručite mu sve već navedene savjete.
- s obzirom na to da želite skinuti i salo preporučamo da trčite otprilike 2.5h (ubacite i koji šprint) prije treninga.
- konzumirajte seks najmanje pet puta dnevno te između nabacite još toliko dr…(“ljevanka ili sesanka šakić”, svejedno, važno da se odradi, a cure “srednjoprstić”)
Budite sigurni da ćete uspjeti u svom naumu. Neka vam budu zavidni kako brzo i učinkovito gubite mišićnu masu.
A sad krenite, rasturajte i budite ponosni na svoje (ne)znanje!
Svakako pročitajte vezani članak: Kako uspješno nabiti masnu masu (usaliti se)?
*Nikako ne preporučamo da radite po navedenim savjetima jer biste mogli imati ozbiljne probleme sa zdravljem. Ovo je samo ilustracija onog što ne biste nikako trebali raditi, NIKADA! Tekst je šaljivog i karikaturnog karaktera i smatrajte ovaj sadržaj velikom šalom.
Premium
