Savjeti

Naučite zašto je kardio potreban bodybuilderima i što pravi stručnjaci iz prve ruke imaju za reći o tome. Saznajte što su o njemu mislili prije nekoliko desetljeća, a što danas. Jesu li možda promijenili svoj pristup treningu zbog toga. Poslušajmo velike momke! “Kardio“ – Na što prvo pomislite kada čujete tu riječ? John: Na čistu […]

Kada me ljudi priupitaju za mišljenje o fat burnerima, moj prvi odgovor glasi: Bez pravilne prehrane i dobrog programa treninga ne možete postići izgled kojemu težite! Fat burneri mogu pripomoći vašem spaljivanju masti, ali uz to morate kreirati nutritivni program kojim ćete hraniti mišićno tkivo, ali ujedno i spaljivati masti. Način na koji to možete učiniti je: […]

Pod “oblikovanjem tijela” u članku podrazumijevamo preoblikovanje tijela korištenjem utega. Korište­njem utega mišići jačaju i dobivaju drukčiji oblik. S jedne strane, vježbanje utezima izvrstan je način za stjecanje kondicije, dok s druge strane poboljšava držanje i osjećaj zdravlja te podiže samopouzdanje. Što je oblikovanje tijela? Najveća prednost vježbanja utezima jest sljedeća: vježbati može svatko, bez […]

Kalorije Prekretnica u znanosti odnosno u istraživanju prehrane dogodila se kad je čovjek otkrio kaloriju. Kilokalorija je mjerna jedinica za količinu energije koju oslobađaju hranjivi sastojci (proteini, ugljikohidrati i masti) i odgovara otprilike 4,2 kilodžula (kJ). U starijoj i anglosaksonskoj literaturi često se umjesto te jedinice rabi izraz kalorija. Po definiciji 1 kcal je količina […]

Deset najčešćih pogrešaka koje žene čine u teretani Pažnja moje dame! Mislim da je vrijeme da svoje tajice za teretanu obogatite nečim novim. Zadnjih nekoliko godina provela sam mnogo vremena u teretanama diljem zemlje i nagledala se jako puno pogrešaka koje žene uvijek iznova čine. Dosad bih se uvijek ugrizla za jezik, ali sada sam […]

kava u jutarnjim satima – ritual bez kojeg ne možemo 🙂 Većina ljudi ima običaj popiti kavu ujutro nakon ustajanja. Sam miris kave izaziva ugodnu atmosferu. Ali kava je nešto više od samog napitka – može poslužiti i kao piće za sportaše.   Kava i kofein brzo razbuđuje i daje vam fokus! djelovanje kave Kava […]

Kao majke i moderne žene primorane smo napraviti što više u što manje vremena. Dužnosti na poslu, kućne obaveze, obitelj i prijatelji ponekad nas prisiljavaju da sebe postavimo na posljednje mjesto. E to tako ne ide! Mame, vratite sebe i svoje tijelo na listu obaveza koje morate ispuniti! Ovdje je mojih šest zlatnih pravila za […]

Trening  za žene Sažetak članka: Žene se ne bi trebale bojati punijeg izgleda kao posljedice treninga s velikim težinama. Trening s malim opterećenjem i velikim brojem ponavljanja pruža „laganu“ pumpu, ali ne i poželjan čvrst izgled. Upamtite da se „teško“ ne odnosi jednako na vas i nekog drugog. Ne znam za vas, ali ja sam […]

Što novoga otkriva nisko-ugljikohidratna studija Jedan medicinski časopis iz New Englanda prije par godina je objavio najnoviji istraživački materijal u vezi različitih dijeta, što je dovelo do medijskog ludila. I gotovo su svi novinari krivo protumačili objavljeno odnosno nitko nije shvatio bit. Svi su previdjeli vrijednost studije jer su žustro branili metodu dijete koja odgovara […]

Prekomjerna tjelesna težina, poput nekog zloćudnog virusa, nezaustavljivo se širi i zahvaća ljude svih uzrasta, vjera, političkih uvjerenja, boja kože i spolova, a posljedice uzrokovane viškom kilograma postale su svjetski zdravstveni problem broj 1, dok je gubitak kilograma postala opsesija velikog broja stanovništva kugle zemaljske. U prilog tome evo nekoliko zanimljivih podataka koji će Vas […]