Savjeti

Proteinske potrebe i njihove beneficije za aktivne žene „Apsolutno smiješno!“ – Bila je moja prva reakcija na popularnu žensku knjigu o prehrani. Jednostavno prestrašno. Jogurt, žitarice, kava i čaša soka za doručak. Pa gdje su tu proteini? Naravno, u jogurtu ima nešto proteina, ali to naprosto nije dovoljno za jednu fizički aktivnu ženu. Vrijeme je […]

Većina sportaša (bilo amatera ili profesionalaca u različitim sportovima) u svom redovitom sustavu treniranja imaju uključen i rad s utezima. Maratonci koriste utege da ojačaju mišiće nogu, tenisači gornji dio tijela te ruke i noge. Iako vježbaju s utezima, ne izgledaju premišićavo. Tako ni vi nećete izgledati kao bilderi ako ne primjenjujete bodybuilding trening nego trenirate po […]

Primarna briga koja se javi kod žena kada im se spomene trening s utezima je: „Ne bih željela biti velika i jaka.“ Upravo smo mi ovdje da vam kažemo da nećete biti takvi! U ovom se članku nalaze osnovne informacije o prehrani i treningu koje bi vam trebale pomoći da se oslobodite straha od teretane […]

Poremećaj spavanja utječe na hormone, apetit i tjelesnu težinu Mrzim spavati. Čim se probudim spremna sam iskočiti iz kreveta i započeti bilo što: pisati, napraviti omlet, što god. Međutim, ponekad se probudim subotom, uzbuđena zbog svoje budnosti i shvatim da je tek 05:30. Osjećam se veoma dobro i najradije bih ustala. Ali, sa samo šest […]

Priča počinje ovako Scott Sonnon, osnivač Rmax International i utemeljitelj CST sustava treninga (Circular Strenght Trening), višestruki trener USA reprezentacije i međunarodni prvak u borilačkim vještinama upoznaje Steve Barnes-a, koji je svjetski poznati pisac, yoga instruktor s 3 crna pojasa u Kung Fu-u i master hypnotist. Steve odmah postaje pobornik CST sustava treninga i Sonnon-ov […]

Apel za obline: Vježbe kojima ćete oblikovati svoje obline Što žene najčešće rade u teretani? Kardio. A ukoliko i dižu utege, to su onda najčešće oni od 2,5 kg uz bezbroj ponavljanja. Baš kao što smo diskutirali, žene trebaju dizati velike, izazovne težine kojima će izgraditi mišiće. Iako sprave osiguravaju dovoljnu mišićnu stimulaciju, ništa nije […]

Sažetak članka: Vježbe navedene u tekstu iznimno su važne i svakako bi ih trebalo izvoditi. Vježbe naučite pravilno izvoditi. Program je dizajniran da bude kratak i zabavan, ali i da spriječi moguću pretreniranost. Krenimo ispočetka Dame, dobro došle natrag! Posljednji smo put razglabali na dugo i široko o osnovama vitkog, čvrstog i poželjnog tijela. Kao […]

Dva kruga – jedan žestoki trening za cijelo tijelo. U ovom programu, kompletirat ćete dva odvojena kruga od po četiri vježbe. Sve su vježbe u osnovi već viđene i ne biste trebali imati problema s njima. Srednje napredni mogu bez problema započeti s ovakvim treningom i vrlo brzo očekivati rezultate. Ako ovaj trening želite koristiti […]

Osnovni cilj dijete Možda više ne bi trebalo ponavljati kako cilj dijete nije pomicanje jezička vage, već usredotočenje na skidanje masti. To povlači za sobom želju (pogotovo onima koji rade s utezima) da se sačuva bezmasna masa tijela. Osnovni je cilj jedne dijete sagorijeti masti uz održanje postojeće bezmasne mišićne mase, što je jednostavno na […]

Kako se riješiti masnih naslaga bez mučenja radikalnim dijetama? Postoji tako puno priča i tako puno onih koje su uspjele. Kako im je to pošlo za rukom? Tko zapravo zna najbolji način? Svi imamo poslove, pretrpan životni stil i obitelj kojoj se treba posvetiti. Nemamo vremena za komplicirane dijete koje ćemo dodati svom dnevnom rasporedu. […]